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氮泵的成分是什么 使用氮泵要注意什么

摘要:經(jīng)常鍛煉的人都知道,氮泵對于健身起著一定的作用,那么氮泵的成分是什么以及使用氮泵要注意什么?首先氮泵的主要成分就是肌酸、咖啡因以及精氨酸,還包括微量的β-丙氨酸、甜菜堿、甘油等物質(zhì)。在使用氮泵的時(shí)候,要注意氮泵的食用問題、避免長期服用、服用前期精神是否良好以及了解自身體質(zhì)等。具體的關(guān)于氮泵的有關(guān)知識(shí),快來文中一睹為快吧!

一、氮泵的成分是什么

氮泵指的不是單一成分的補(bǔ)充劑,是一種混合類型的產(chǎn)品,每個(gè)品牌在配方組成、原料劑量上都會(huì)有所不同。

絕大多數(shù)氮泵里的老三樣成分:

1、肌酸

氮泵里的肌酸,在氮泵的總體作用中,地位并不明顯。

這是因?yàn)榻^大多數(shù)氮泵的主要作用是引發(fā)興奮,激發(fā)訓(xùn)練熱情,給訓(xùn)練者帶來較強(qiáng)的訓(xùn)練感,以及肌肉充血的泵感。氮泵里面的肌酸含量較低,在這些方面能起到的作用較小。當(dāng)然,這也不能否認(rèn)單獨(dú)補(bǔ)充肌酸的重要性,畢竟肌酸是少數(shù)幾種被證明確實(shí)有效的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑之一。

2、咖啡因

在氮泵產(chǎn)品里,咖啡因等物質(zhì)主要是通過刺激中樞神經(jīng)起到興奮作用,并且可以延緩疲勞,提高訓(xùn)練熱情和耐力。不過,也有研究認(rèn)為,咖啡因也能在一定程度上增強(qiáng)肌肉收縮,背后可能的原因是咖啡因提高了肌肉細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度。

有研究證據(jù)表明,運(yùn)動(dòng)前攝入1-3毫克/公斤體重的咖啡因,就能起到運(yùn)動(dòng)增益的效果。

一般來說,劑量超過5毫克/公斤體重的話,攝入再多也不會(huì)出現(xiàn)更明顯的效果。所以,不要認(rèn)為氮泵(咖啡因含量)單次吃得越多,效果就越好。

3、精氨酸

精氨酸在氮泵產(chǎn)品里扮演的是增加肌肉充血效果的角色。

為什么精氨酸被認(rèn)為有這個(gè)功能,是因?yàn)榫彼崾且谎趸那绑w物質(zhì)。在體內(nèi),精氨酸通過一氧化氮合酶的催化,跟氧分子生成一氧化氮。一氧化氮具有舒張血管的功能,能增加肌肉內(nèi)的血流量。肌肉血流量增加,可能會(huì)增強(qiáng)肌肉充血感。

當(dāng)然,很多健身愛好者會(huì)覺得服用了精氨酸沒有明顯的效果,這時(shí)候可能是吸收的問題,如果是精氨酸結(jié)合瓜氨酸充血感覺會(huì)好許多。

以及β-丙氨酸、甜菜堿、甘油等物質(zhì)。

二、使用氮泵要注意什么

1、食用問題,氮泵的食用,我們需要空腹用水送服,我們可以在飯后2個(gè)鐘頭以后食用,而且,一定要在運(yùn)動(dòng)前食用,這樣才能發(fā)揮出它的效果,我們?nèi)梭w對于氮泵的吸收是非??斓?,一般我們用5g的氮泵加上溫水服下去就可以了。

2、避免長期服用,氮泵這類物質(zhì)能夠激發(fā)我們身體的能量不假,但是,我們也不能長期、連續(xù)服用,要知道,吃什么東西,連續(xù)吃都會(huì)對身體有影響的,而長期服用氮泵會(huì)造成耐受性,吸收率低,對于健身沒什么幫助的。

3、影響正常睡眠,服用氮泵的人,睡眠的質(zhì)量一般都不會(huì)很好,影響氮泵本身就會(huì)影響我們的睡眠,而且,目前沒有辦法解決這個(gè)問題,我們可以在健身中可以少量服用一些,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長一點(diǎn),這樣加速氮泵的消耗就沒事了。

4、影響神經(jīng)系統(tǒng),氮泵這種物質(zhì)對我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有損傷,常見表現(xiàn)在,如果我們本身就有抑郁癥或者狂暴癥,我們服用氮泵是極有可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種不良反應(yīng),這種反應(yīng)直接性影響我們神經(jīng)系統(tǒng),所以,有這類病情的不要去貿(mào)然服用。

5、服用前期注意,在服用氮泵前,我們需要自己判斷一下自己的精神是否良好,心情、體力是否良好,具備這些因素我們再去服用氮泵,這樣才不會(huì)對我們身體造成危害,同時(shí),也不會(huì)浪費(fèi)氮泵。

6、了解自身體質(zhì),我們食用氮泵前也要清楚的了解自己的體質(zhì)對于咖啡因這種物質(zhì)是否有反應(yīng),如果我們一點(diǎn)反應(yīng)都沒有,或者說,我們前期自己服用了別的類型的健身食品也沒有感覺,那么,氮泵對于自己來說就是沒什么作用的。

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