一、護(hù)腕每天可以戴幾小時(shí)

護(hù)腕不可以長期戴，一天戴八個(gè)小時(shí)左右即可。因?yàn)?a href="http://m.wzkp.org.cn/maigoo/8010hw_index.html" target="_blank">護(hù)腕屬于一種護(hù)具，主要是運(yùn)動(dòng)員或者勞動(dòng)的人，戴上以后，為了預(yù)防手腕紅腫或者疼痛等。如果長時(shí)間配戴，可能會(huì)使患者出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀，因?yàn)檫@會(huì)造成不透氣的現(xiàn)象。

人的皮膚組織是比較薄弱的，所以戴上護(hù)腕以后，可能會(huì)有皮膚毛孔閉塞等現(xiàn)象。要及時(shí)的取下，這樣才能使手腕的皮膚處于正常呼吸的狀態(tài)。

二、長期使用護(hù)腕的危害有哪些

1、手腕強(qiáng)度跟不上訓(xùn)練強(qiáng)度

那很多人從一開始健身就佩戴護(hù)腕，這種情況會(huì)讓手腕強(qiáng)度得不到鍛煉，所以其它部位的訓(xùn)練強(qiáng)度上去了，但是手腕卻沒有得到很好訓(xùn)練，這最終會(huì)拖慢你的健身進(jìn)步。

手腕本身不用承擔(dān)壓力，那么手腕強(qiáng)度也就會(huì)停滯不前，等到護(hù)腕強(qiáng)度也無法支撐訓(xùn)練強(qiáng)度的時(shí)候，手腕弱點(diǎn)就會(huì)暴露出來。

2、手腕力量募集能力下降

經(jīng)常佩戴護(hù)腕的人，是借助護(hù)腕彈性來替代小臂肌肉力量的募集，所以一旦摘掉護(hù)腕，那么手腕就缺乏穩(wěn)定性，從而募集能力也會(huì)下降。所以經(jīng)常佩戴護(hù)腕的人，上肢爆發(fā)力是很難提升的，比如爆發(fā)式引體向上、爆發(fā)俯臥撐、前手翻之類的動(dòng)作，他很難學(xué)會(huì)。

3、手腕會(huì)更容易受傷

經(jīng)常戴護(hù)腕練俯臥撐的人，如果嘗試倒立的話，就會(huì)很容易讓手腕傷到，因?yàn)榈沽?duì)于手腕的壓力是非常強(qiáng)大的。另一方面由于手腕募集能力下降的原因，所以手腕作為一個(gè)關(guān)節(jié)，它的緩沖能力也就會(huì)減弱，所以對(duì)于上肢爆發(fā)性訓(xùn)練來說，手腕將會(huì)更容易受傷。

比如爆發(fā)俯臥撐這個(gè)動(dòng)作，你彈不起來不說，如果你接住腰腹力量把身體彈了起來，那么落地的時(shí)候手腕就會(huì)很容易扭傷。