社恐是什么意思
網(wǎng)絡語社恐指的是社交恐懼癥,是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
社恐的表現(xiàn)
對于在陌生人面前,可能被別人仔細觀察的社交場合,有顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。

如何克服社交恐懼癥
1、轉移注意力。不要過分關注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”,接受自己的缺點,接受自己犯過的錯誤,不要給自己很大壓力,“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導致新的失敗。
2、不要苛求完美。用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”,把你愿意與人交往的念頭表達出來,結識那些你想結識的人,朋友會讓你的世界更開闊。
3、學會傾聽。在做一個表達者之前,做個好的傾聽者,會讓你得到更多人的歡迎,在傾聽別人的過程中,你也會學到更多東西,“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”,傾聽會讓你更加寬容,會體諒,包容他人。
4、可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要盡量多說,延長自己的談話時間,享受談話和交流的過程。之后,你就可以去認識那些你想認識的人,去跟更多的人交往。
5、鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可,你就戰(zhàn)勝了自己一次。