一、健身手套是什么

健身手套其實(shí)是為了幫助人們更好的保護(hù)雙手而被設(shè)計(jì)出來(lái)的，健身手套可以在訓(xùn)練的過(guò)程中很好的增加我們的耐抓性，同時(shí)能在我們握住器械的時(shí)候避免器械于雙手之間產(chǎn)生太大摩擦而起繭子。健身手套一般使用各種皮革、橡膠、復(fù)合材料制作而成，以外形劃分則有全指手套、半指手套、助力帶等。

二、健身需要戴手套嗎

相信不少愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士，都曾經(jīng)有這么個(gè)疑惑：健身的時(shí)候到底要不要佩戴手套呢？

有的人覺(jué)得戴手套會(huì)影響發(fā)揮，可能會(huì)握不牢。還有些大神可能覺(jué)得健身時(shí)佩戴手套是新手的表現(xiàn)，覺(jué)得手上有繭子才是“身份的象征”，是自己訓(xùn)練的“徽章”。

但從運(yùn)動(dòng)防護(hù)的角度來(lái)看，還是建議大家佩戴健身手套。健身手套對(duì)于健身人士是有很多實(shí)際的防護(hù)作用的，比如防滑、護(hù)手、護(hù)腕，能夠幫助預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷，令訓(xùn)練變得更舒適，助力健身效果。

三、健身手套的作用

1、防止滑脫，讓抓握更牢固

相信很多人都有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)：健身時(shí)，手握器械會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)滑，特別是出汗的情況下。佩戴健身手套能夠有助增加手掌與健身器材之間的磨擦力，能夠幫我們握得更穩(wěn)固，尤其是對(duì)有關(guān)“拉”的動(dòng)作（如引體上升或硬拉等）效果更明顯。

2、保護(hù)手部皮膚，防止長(zhǎng)繭

佩戴健身手套還有一個(gè)很重要的作用就是可以避免手直接接觸器械，防止手掌磨出老繭或水泡，保護(hù)我們的手部皮膚。都說(shuō)手是第二張臉，愛(ài)健身的你可要保護(hù)好自己的手。長(zhǎng)期進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致手掌皮膚硬化，手部長(zhǎng)繭，健身手套能有助減少器材摩擦皮膚，減少生繭的幾率。

3、保護(hù)手腕，預(yù)防受傷

曾有研究表明健身中60%的拉傷都發(fā)生在手腕。健身時(shí)有不少動(dòng)作都是需要通過(guò)手部的力量來(lái)完成的，而手又是非常容易受傷的部位。這時(shí)，我們就可以通過(guò)帶護(hù)腕設(shè)計(jì)的健身手套做好防護(hù)。

比如在進(jìn)行臥推這類動(dòng)作時(shí)，佩戴這類健身手套能夠幫助我們減少手腕承受的壓力，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防拉傷或者其他傷害。

四、如何選擇適合自己的健身手套

既然健身手套這么重要，為了減少手部摩擦、強(qiáng)化更好抓握力，那么選擇適合自己的手套也必須重視，一定要考量這三個(gè)挑選原則：尺寸、款式、材質(zhì)。

1、尺寸

常見(jiàn)的力量訓(xùn)練手套是沒(méi)有包住手指的，所以說(shuō)長(zhǎng)度的問(wèn)題不必太擔(dān)心，不過(guò)要挑選適合自己的手掌寬度，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)太緊或是太松，影響運(yùn)動(dòng)的效果。

2、款式：護(hù)腕

健身手套的款式有很多種，像是全指、半指、護(hù)腕、保護(hù)墊…等，看你的運(yùn)動(dòng)需求，選擇適合自己的手套，如果是喜歡打拳擊，那么拳擊手套則是必備的。重訓(xùn)強(qiáng)度較高的話，建議要挑選有護(hù)腕的，如此一來(lái)可以全面保護(hù)手腕，而且最好要有保護(hù)墊，讓你四指關(guān)節(jié)、大拇指的下方，多一層厚實(shí)的保護(hù)墊，做拉或推的動(dòng)作時(shí)比較不容易感到疼痛。

3、材質(zhì)：防滑、排汗

市面上品牌健身手套的材質(zhì)有很多種，那么挑選的材質(zhì)一定要掌握住這兩點(diǎn)：防滑、排汗，而皮革制的手套比較耐磨、生命力較長(zhǎng)，但是清潔不易，要注意有沒(méi)有保持干燥通風(fēng)。千萬(wàn)別曬太陽(yáng)曬干，也不要漂白、機(jī)器烘干，如果清潔不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可是容易有汗臭味。另外，還有一種材質(zhì)是氯丁橡膠，雖然比較不通風(fēng)，不過(guò)容易清洗，就看個(gè)人的喜好做選擇。

至于手套的輕薄厚度，則看你的訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練等級(jí)很強(qiáng)的人，可以選擇比較厚的手套；重量偏低則選擇內(nèi)層薄的。當(dāng)然，這些手套都一定要透氣、伸縮彈性好，避免讓你重訓(xùn)時(shí)感到悶熱不舒服。