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汗蒸真的能排毒減肥嗎？汗蒸的好處和壞處

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員473號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
朋友，
是不是天氣一熱坐著不動(dòng)也能汗流五斤？
朋友，
是不是一邊出汗一邊美滋滋的認(rèn)為可以減肥？
朋友，
是不是為了排毒減肥花大價(jià)錢去過高溫地獄般的汗蒸？
...
不瞞你說(shuō)，
我都是。
然而在了解了人體的生理調(diào)節(jié)機(jī)制之后，我才明白：原來(lái)汗蒸排出來(lái)的毒，全是我腦子里進(jìn)的水和錢。
先說(shuō)結(jié)論：
汗蒸確實(shí)對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、單純性肥胖有一定好處，但是排毒就是空談了。同時(shí)，在實(shí)際生活中，想通過汗蒸來(lái)減肥，施行起來(lái)存在實(shí)質(zhì)上的困難，而且長(zhǎng)期汗蒸會(huì)引發(fā)身體疾病，其中的健康隱患和危害不容忽視，所以最好不要高頻率進(jìn)行高溫汗蒸，體弱的人也不應(yīng)貿(mào)然汗蒸。
但是，我估計(jì)大多數(shù)人看到汗蒸可以減肥就已經(jīng)心花怒放，忽視后面的風(fēng)險(xiǎn)了。別著急，汗蒸可沒有大家想象中那么簡(jiǎn)單，下面，我們從排毒、減肥、養(yǎng)生三個(gè)大家最關(guān)心的角度，來(lái)解析汗蒸?？赐耆?，可能你會(huì)對(duì)要不要選擇汗蒸來(lái)養(yǎng)生、減肥，有新的想法。

汗蒸“排毒”論
通常情況下，大家理解的汗蒸“排毒”是在汗蒸的高溫環(huán)境下，汗水夾帶著身體中的廢物排出人體。
然而在事實(shí)上：人體的汗水中，98～99%的成分是水，1～2%為尿素氮、乳酸、脂肪酸等。其中與排毒有關(guān)的，就只有尿素氮。而尿素氮主要通過尿液排出體外，隨汗液流失的含量，我們幾乎可以忽略不計(jì)。
也就是說(shuō)，想通過出汗來(lái)排毒，效果基本沒有。

可能有人認(rèn)為，雖然汗蒸排毒量少，但是也有一點(diǎn)點(diǎn)效果，蒸了總比什么也不做好吧？
但是人體本身自帶了“殺毒軟件”，根本沒有多余的毒需要我們額外去排。
像身體代謝產(chǎn)生的廢物，通過肝臟和腎臟就可以過濾；而空氣和外界有害物質(zhì)，皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都可以抵擋；即使真的有“毒”進(jìn)入了人體，別忘了我們還有免疫系統(tǒng)這支精兵。
所以想達(dá)到汗蒸排毒的目的，除非你的身體功能出現(xiàn)了異常，不過這種情況選擇就醫(yī)更好，生病可不是高溫下蒸一蒸就能痊愈的。
接下來(lái)我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)汗蒸“減肥”。
汗蒸“減肥”說(shuō)
自然環(huán)境下出汗和汗蒸出汗，雖然都是由于高溫導(dǎo)致，但是這兩種情況并不完全相同，所以我們分別來(lái)討論。
1、出汗減肥
很多人相信只要出汗，就可以減肥。想當(dāng)年，我也是信徒之一。不過如果稍微了解一下肥胖產(chǎn)生的原因就可以知道，“出汗減肥”不過是玩了一個(gè)偷換概念的把戲。

之所以會(huì)形成肥胖，除了先天基因的原因，大多數(shù)是因?yàn)楹笃跀z入能量>消耗能量。
所以我們?cè)跍p肥過程中想要消滅的，其實(shí)是以脂肪形式存在的過剩能量，而不是水。
但是如果在炎熱環(huán)境下不怎么動(dòng)，即使大汗淋漓，體重變輕，我們丟失的體重也是以水份居多（別忘了人體70-75%的水含量），能量沒有消耗多少，減少脂肪更是無(wú)從談起。
更直白一點(diǎn)說(shuō)，因?yàn)樘鞖鉄岫龊箿p的是“水”，不是“肥”。
2、汗蒸減肥
根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)觀察，在40~45℃的汗蒸環(huán)境下，每天汗蒸40~60分鐘，堅(jiān)持4周，體重和體脂率確實(shí)有一定的下降。這是因?yàn)楦邷睾拐羰狗逝终唧w內(nèi)多余熱量被“蒸發(fā)”而消耗。
從實(shí)驗(yàn)來(lái)看，汗蒸確實(shí)有一定的減肥作用，但是這是實(shí)驗(yàn)條件，在現(xiàn)實(shí)生活中并不可取，而且也很難做到。
首先，實(shí)驗(yàn)條件是在40~45℃的環(huán)境下汗蒸一小時(shí)，并且連續(xù)一個(gè)月。而現(xiàn)實(shí)中，溫度一旦超過30度，相對(duì)涼爽的辦公室里都會(huì)熱倒一片，不開空調(diào)不罷休。

根據(jù)中國(guó)氣象局的說(shuō)明，連續(xù)三日最高氣溫在35℃以上就是高溫黃色預(yù)警；24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至37℃以上是橙色預(yù)警；24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至40℃以上為紅色預(yù)警。
在紅色預(yù)警下，不僅要采取防暑降溫應(yīng)急措施，還要對(duì)對(duì)老、弱、病、幼人群采取保護(hù)措施。
而實(shí)驗(yàn)要求的汗蒸溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了紅色預(yù)警，對(duì)于身體素質(zhì)一般，不怎么鍛煉的我們，更是高溫地獄，別說(shuō)汗蒸減肥了，進(jìn)入汗蒸房都需要勇氣。

其次，過度出汗會(huì)導(dǎo)致人體脫水和電解質(zhì)紊亂，從而使我們的皮膚失去彈性，煩躁不安，甚至躁狂、幻覺、譫妄和昏迷。嚴(yán)重的，還會(huì)導(dǎo)致腦萎縮、腦出血，甚至死亡，根本不是鬧著玩的。
所以想要汗蒸減肥，應(yīng)該量力而行。
汗蒸“養(yǎng)生”道
雖然過度汗蒸危害很多，但偶爾蒸一蒸確實(shí)對(duì)人體有一定好處，如加快血液循環(huán)、促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝等。不過“長(zhǎng)期汗蒸可以養(yǎng)生”，實(shí)在是子虛烏有，有個(gè)簡(jiǎn)單的悖論可以說(shuō)明。
如果汗蒸對(duì)養(yǎng)生有好處，那么和汗蒸環(huán)境（39~44度）類似天氣的炎熱地區(qū)，如我國(guó)新疆吐魯番、重慶、武漢，世界的利比亞、墨西哥，這些地區(qū)的人民，身體素質(zhì)應(yīng)該比普通氣溫地區(qū)的人更好，甚至更長(zhǎng)壽。
然而根據(jù)聯(lián)合國(guó)老齡所的評(píng)選，中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)大多在江蘇、廣東、河南、山東等氣候宜人的省份。從2018年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018》也可以知道，日本才是全球最長(zhǎng)壽的國(guó)家，前十中也并沒有上述的炎熱地區(qū)。
國(guó)內(nèi)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的溫度不贅述了，日本可是41℃就被新聞報(bào)道為“罕見高溫”的國(guó)家，所以說(shuō)“長(zhǎng)期汗蒸養(yǎng)生”這一說(shuō)法，根本就是商家對(duì)汗蒸的過度神化。
關(guān)于汗蒸的好處和壞處，已經(jīng)說(shuō)得差不多了。看完全文，你對(duì)汗蒸減肥養(yǎng)生改觀了嗎？
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