青少年近視怎么辦

1、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

2、注意讀寫姿勢?？磿?、寫字的時(shí)候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

3、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助。

4、注意看書、寫字的光線?？磿?、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，不能在陽光下。寫字時(shí)光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

5、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。

6、看的書本字體不能太小，要與年齡相符合。

7、不要長時(shí)間用眼閱讀或書寫。一般說，讀、寫半小時(shí)后要休息5-10分鐘，兩眼向遠(yuǎn)處眺望(最好看遠(yuǎn)處綠色的樹木)，使眼肌得到休息。

8、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

9、不要在車上看書。因?yàn)檐囎宇嶔ぃ劬Σ蝗菀渍{(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書?？措娨暤臅r(shí)間不能太長，玩游戲機(jī)也要有時(shí)間的限制。

10、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，反而會使近視加深。

青少年近視的危害

1、致盲性

幼兒近視發(fā)生率不高，僅為3-5%，但一日發(fā)生，95%以上都會變成高度近視。早期可引起弱視，以后多表現(xiàn)為終生發(fā)展，到了上高中時(shí)，大多可達(dá)800度以上，如不就醫(yī)，不少病例可繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離致失明。

2、終生發(fā)展性

有兩因素引起近視發(fā)展：眼球隨年齡增長變大、變長，每長1mm，約等于增加300度近視；幼兒調(diào)節(jié)力強(qiáng)，長時(shí)問近距離看書、看電視、玩游戲機(jī)等，可引起眼內(nèi)晶狀體不可逆變凸，使近視加深。

3、誘發(fā)多種病變

近視可導(dǎo)致玻璃體渾濁、鞏膜視網(wǎng)膜變薄，周邊視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜剝離、脈絡(luò)膜新生血管、青光眼、白內(nèi)障、黃斑部退化、黃班部出血等，還有一些不易察覺但卻給孩子帶來更為嚴(yán)重的影響如注意力不集中、食欲下降、反應(yīng)遲鈍、精神恍惚等等亞健康癥狀。

4、限制就業(yè)選擇

視力低下易使部分學(xué)生形成避免戶外活動的傾向，不僅導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而且打擊了積極拼搏的進(jìn)取心態(tài)。更嚴(yán)重的是，視力障礙會使青少年遇到一系列升學(xué)就業(yè)的限制，因視力不過關(guān)而遭遇“限考”的考生逐年增多，裸眼視力低于1.0不能報(bào)考軍事學(xué)院、某些醫(yī)學(xué)專業(yè)、航海、航空、地質(zhì)化學(xué)分析等眾多專業(yè)，對從小立志欲在這些領(lǐng)域有所作為的年輕人無疑是一個(gè)沉重的打擊。

5、影響學(xué)習(xí)效率

近視最直接的表現(xiàn)是容易產(chǎn)生視疲勞，出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀酸癰、精神難以集中以及情緒煩躁其至頭暈等現(xiàn)象，造成記憶力降低和學(xué)習(xí)沒興趣、學(xué)習(xí)成績下降等不良后果。

6、生活不便

由天氣變化而帶來的太多不便，如：雨天、黑暗時(shí)、夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡進(jìn)出，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來鏡片磨損，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加。

青少年近視怎么辦

1、眼功能訓(xùn)練

遠(yuǎn)眺法、霧視法、視力訓(xùn)練法、睫狀肌鍛煉法、調(diào)節(jié)輻輳訓(xùn)練法、生物反饋訓(xùn)練法與閃光眼肌鍛煉法等視覺訓(xùn)練療法多基于近視眼調(diào)節(jié)力減弱，而采取各種措施增加睫狀肌肌力，擴(kuò)大調(diào)節(jié)儲備，以提高近視眼的視力或降低其屈光度。

2、框架眼鏡

正確的驗(yàn)光配鏡長期以來是矯正近視性屈光不正的主要方法，目前樹脂鏡片已經(jīng)有了相當(dāng)?shù)钠占?。根?jù)近視發(fā)生的“調(diào)節(jié)理論”，減少近距離閱讀時(shí)的調(diào)節(jié)，有可能阻止近視的發(fā)展，各國學(xué)者正在進(jìn)行漸變多焦點(diǎn)鏡片阻止或延緩兒童近視發(fā)展的研究工作。

3、藥物

盡管眼球近視性變化的機(jī)理尚不清楚，但是目前有證據(jù)表明，多種藥物可阻止近視發(fā)展，包括M受體拮抗劑如阿托品及哌侖西平。比較肯定的僅有阿托品長期滴用可有效延緩近視進(jìn)展，但是副作用限制了其臨床推廣。

青少年吃什么對眼睛好

1、黃色蔬果和綠葉蔬菜

富含β-胡蘿卜素。人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來源。大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

2、動物肝臟

天然的維生素A來源。維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對保護(hù)眼睛有好處。天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來代替豬肝。此外，使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應(yīng)根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚肝油來補(bǔ)充維生素A。

3、中藥

按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護(hù)視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。決明子和桑葉對護(hù)眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

青少年如何預(yù)防近視

1、保證充足的睡眠

因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。

2、保健操

通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。

3、飲食結(jié)構(gòu)合理

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。

4、科學(xué)用眼

讀書寫字注意三個(gè)一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；勞逸結(jié)合,用眼時(shí)間不要過長，應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

5、注意用眼衛(wèi)生

不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等；不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺燈照明用40w白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離室內(nèi)照明40w日光燈應(yīng)距離桌面1.4米；看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘少玩電子游戲、電腦等。

6、補(bǔ)充營養(yǎng)

少吃甜食和辛辣食物；少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益；避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一；多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

7、加強(qiáng)運(yùn)動

學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)。

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