一、雙節(jié)棍基本練法

雙節(jié)棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的運動，練習雙節(jié)棍可以強身健體，下面為大家介紹雙節(jié)棍的基本練習方法：

1、揮舉（空間劈擊練習）

練習雙節(jié)棍的基本動作，邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法，熟練后，假設(shè)有對手進行練習。

2、手持小棍代替雙節(jié)棍，與穿護具的人練習

這種練習方法是擊打練習中最佳的方法，因為接近實戰(zhàn)，反復練習可以掌握雙節(jié)棍的精華，包括距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。

3、約束練習

約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習，防守方配合攻擊方擊打，而進攻方是作正確的擊打練習。在練習過程中，時常反思檢討用什么招？為什么？怎么做？

4、綜合練習

沒有事先的約束，施展隨機應變的機能練習稱為綜合練習，包括沖擊訓練、等格訓練、實戰(zhàn)訓練：

（1）沖擊訓練：發(fā)現(xiàn)防守方有空隙就擊進，無空隙圈時即攻進，使其發(fā)生空圈再擊進，若被閃開或架佳，抓住變化再擊進，可以學習身體移行法、姿勢、判斷距離、尋找機會、揣摩對方心理等。

（2）模擬訓練：兩人互相手持長短與二節(jié)棍相等的輕便棍，施展所有的技能，以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實戰(zhàn)訓練。

（3）實戰(zhàn)訓練：雙方使用雙節(jié)棍進行實際的交戰(zhàn)訓練，以所學習掌握的技能來想對策，使盡各種方法，發(fā)現(xiàn)對方弱點，或造成對方發(fā)生破綻，施展自己得意的攻擊技能來作有效的打擊。

二、如何才能練好雙截棍

要想練好雙截棍，除了要使用正確的練習方法以外，以下幾個方面也是要注意的：

1、練習身體素質(zhì)

練好雙截棍，首先要練習好身體素質(zhì)，包括體力、協(xié)調(diào)性、反應速度等綜合身體素質(zhì)，加強身法、步代靈活性、體力、肌肉耐力、身體協(xié)調(diào)性、反應速度等身體的基本素質(zhì)訓練。

2、掌握基本動作

雙截棍的練習不是一蹴而就的，首先要記住雙截棍的基本動作，比如腰間換棍、腋下接棍等，然后熟練掌握，并能做到靈活運用。

3、練習準確性擊打目標

使用雙截棍不只是練習一個花架子，而是要真正的擁有雙截棍的武功精髓，那么練習準確性擊打就是你要做的事情。先從一個大的目標開始練習，慢慢熟練之后換成小目標。

4、實戰(zhàn)訓練必不可少

雙節(jié)棍的訓練，不能只局限于原地或是帶步伐的訓練之中，而應該進行實戰(zhàn)，通過實戰(zhàn)找到你所練技法的缺點，并從中找到自己的弱點；除了雙截棍實戰(zhàn)以外，還需要對其他的兵器進行訓練。