一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建議建議沙子用單獨(dú)的袋子裝，放在沙包的中間位置其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙包完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最后換至全沙沙包。

如果是拳擊老手，技術(shù)已經(jīng)到位，已經(jīng)做到勁力順達(dá)、勁力充足、力點(diǎn)準(zhǔn)確，那么可以直接采用全沙沙包。拳擊沙包本身是為了鍛煉練習(xí)者的抗擊打能力以及自身的爆發(fā)力，同時也要量力而行避免受傷。沙袋不是全部是沙子，或是粗沙，那樣會傷手的，所以，可以要按60%的沙子，加上40%的木鋸末，或者是70%的沙子加上30%的木鋸末，比例按照個人情況調(diào)整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋一般分為兩種，一種是吊式的沙袋，一種是立式的沙袋，立式沙袋俗稱不倒翁沙袋。如果你只是想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以考慮選擇立式的沙袋，如果你想成為專業(yè)的，那么建議可以選擇吊式，當(dāng)然、你也可以根據(jù)自己的喜好與需要來選擇。吊式的沙袋非常結(jié)實(shí)耐用，但安裝起來較為麻煩，需要用螺絲固定繩索，立式的比較方便，可隨意移動安放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只是想練練拳，練習(xí)些防身的技巧，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都是可以的，如果你是想成為專業(yè)的，或是重點(diǎn)在練習(xí)拳擊、泰拳、散打、什么的，可以選擇160cm或以上大型的沙袋。

3、強(qiáng)硬選擇

如果你還是個新手，強(qiáng)硬度可以選擇相對軟一點(diǎn)的，避免出拳太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之后，承受能力強(qiáng)了之后，可以選擇硬度較硬的，可以鍛煉鍛煉你拳頭的硬度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊式沙袋，如果實(shí)在沒有地方吊，就選擇立式的。吊式沙袋有加重型的，晃動幅度極小，適合練習(xí)猛打。立式的普遍輕，受重?fù)艋蝿臃确冗^大，不適合重拳重腿連續(xù)進(jìn)攻。真正專業(yè)散打的，基本上都是吊式的，立式的極少。

假如條件允許，還是用吊式為好，不管是直拳擺拳勾拳，還是劈掌掖掌塌掌，都可以將

身法步伐靈活的用上，無論是身體的流動穿越，模擬實(shí)戰(zhàn)的技戰(zhàn)術(shù)閃躲，都比較好。立式的不利于步法身法的訓(xùn)練。

一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的吊式沙袋。吊式沙袋一般用粗繩或者鋼鏈，除非承重問題否則很難斷的，就算斷了也能重新更換。立式的下面底座支撐沙袋中間的連接部位是一個彈性橡膠桿子，一者是橡膠對溫度等方面比較敏感容易老化變脆，二者是你擊打沙袋的時候，沙袋受力下面的桿子也會跟著彎曲然后還原直立狀態(tài)，久而久之就容易壞了。