踏步機(jī)減肥主要瘦哪里

踏步機(jī)同時運(yùn)動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等平時不常動到的地方。在使用踏步機(jī)時能夠同時運(yùn)動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，是有一定的減肥效果的。

踏步機(jī)傷膝蓋嗎

正確的踏步機(jī)鍛煉對膝蓋損傷不大，但不當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙瓜ドw受到傷害；要避免踏步機(jī)運(yùn)動損傷膝蓋，就要控制鍛煉強(qiáng)度，控制踏踏步機(jī)的速度，掌握標(biāo)準(zhǔn)的動作，鍛煉前后進(jìn)行熱身和放松，穿合適的鞋子。

踏步機(jī)和跑步機(jī)哪個好

兩者相對來說，踏步機(jī)占據(jù)空間會比跑步機(jī)小很多，但跑步機(jī)雖然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己運(yùn)動情況的話，選擇跑步機(jī)更好一些。對于老年人鍛煉而言，選擇踏步機(jī)的效果更合適。選購的踏步機(jī)品牌要足夠穩(wěn)固，質(zhì)量過關(guān)，售后服務(wù)好，價格合理為宜。

踏步機(jī)的功效和作用

踏步機(jī)有用嗎？踏步機(jī)除了可以燃燒熱量、提高心律的能力以外，還能夠幫助健身者減肥，比如經(jīng)過鍛煉，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進(jìn)行塑形。堅(jiān)持下來是有一定的運(yùn)動效果和減肥效果的，所以使用踏步機(jī)是有好處的。

1、鍛煉肌肉：踏步機(jī)通過腿部不不停的運(yùn)動，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運(yùn)動扭腰，還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。

2、提升臂力：踏步機(jī)的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強(qiáng)。

3、減肥塑身：多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓(xùn)練方案于一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強(qiáng)心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。

4、鍛煉平衡能力：踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。

5、提高心肺功能：踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能，可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。