一、沙袋里面的填充物是什么

沙袋一般是由結(jié)實(shí)的粗布、白帆布和麻袋縫制而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內(nèi)裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內(nèi)裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形和圓形兩種，重量和大小根據(jù)習(xí)練者需要而定。

沙袋里面有些是空心的，有些是實(shí)心的，空心的需要自己填充一些物品，比如說鋸末、刨花、沙子、碎布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米和豆類等都可以，建議沙子用單獨(dú)的袋子裝，放在沙袋的中間位置其他位置放些碎布、舊衣服效果會(huì)比較好。

標(biāo)準(zhǔn)的拳擊沙袋，里面裝的不是沙子，而是回絲(廢紗頭)、碎舊布片等軟質(zhì)物。沙袋高100厘米，直徑30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，內(nèi)層用尼龍布或帆布做襯套，里面裝10個(gè)高10厘米、粗30厘米的膽包，膽包里面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態(tài)和軟硬適中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建議建議沙子用單獨(dú)的袋子裝，放在沙包的中間位置其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服效果會(huì)比較好，等對(duì)沙包完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最后換至全沙沙包。

如果是拳擊老手，技術(shù)已經(jīng)到位，已經(jīng)做到勁力順達(dá)、勁力充足、力點(diǎn)準(zhǔn)確，那么可以直接采用全沙沙包。拳擊沙包本身是為了鍛煉練習(xí)者的抗擊打能力以及自身的爆發(fā)力，同時(shí)也要量力而行避免受傷。沙袋不是全部是沙子，或是粗沙，那樣會(huì)傷手的，所以， 可以要按60%的沙子，加上40%的木鋸末，或者是70%的沙子加上30%的木鋸末，比例按照個(gè)人情況調(diào)整。