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劃船器是以訓(xùn)練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。劃船器又名劃船機、劃艇機、劃艇器、測功儀等。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器鍛煉哪里？劃船器哪種好？使用劃船器的正確動作是什么？下面請看買購網(wǎng)劃船器知識百科。

劃船機，又名劃船器，是一種用來模擬水上賽艇運動的運動器械，具有鍛煉肌肉，提高腰痛肌群的生理流活性，運用肌肉塑身的鍛煉效果。劃船器鍛煉肌肉分為入水、拉槳、出水及回槳四個步驟，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，達到鍛煉肌肉的效果。下面還準備了三個劃船機健身要領(lǐng)，一起來看看吧！

坐姿劃船器是一種健身器械，它的使用方法可分為三個階段，準備階段要找準坐的位置，防止損傷脊椎；起手動作注意上半身與水平面的角度，開始拉背是最重要的部分，要找到背部發(fā)力的感覺。使用坐姿劃船器械的常見錯誤有前后大幅度搖擺、聳肩、前傾頭部，會影響鍛煉效果甚至損傷身體。坐姿劃船器健身可分為窄握和寬握兩種，下面來了解一下動作要領(lǐng)吧！

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劃船器是一種模擬劃船的運動健身器材，許多家庭會購買家用劃船器鍛煉，家用劃船器價格比較實惠，在200-500元左右，健身房要求的劃船機價格更高。家用劃船機的購買應(yīng)考慮自己需要、家庭經(jīng)濟條件和外部環(huán)境三個原則，購買時從框架耐用性、水箱性能、拉力帶強度等方面來衡量性價比。注意購買時盡量去實體店，網(wǎng)上購買也要選擇靠得住的品牌。下面來了解一下如何購買劃船機。

使用劃船器健身時，動作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會拉傷肌肉，劃船器的正確動作要求打開胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動作要連貫。劃船機使用常見錯誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關(guān)節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來學(xué)習(xí)劃船器的正確動作。

劃船器可以鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達到減肥和健美的目的。根據(jù)不同的原理，劃船機可分為機械液壓、磁阻、風(fēng)阻、水阻四種，根據(jù)不同的功能又可分為單軌、雙軌、搖擺等五種。那么劃船器哪種好呢？實際上，劃船器不同種類功能都差不多，只是阻力和鍛煉力度有差別，可以根據(jù)自己的實際能力來選擇。

水阻劃船器是一種模擬真實劃水的視覺、聲音和感覺效果，讓體驗逼真的循序漸進的健身器材，上世紀美國水上運動劃船隊為了在冬天和雨季進行訓(xùn)練發(fā)明了這種機器，其工作原理是在封閉的水箱中由槳葉旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的阻水，拉動手柄就會模擬水聲。水阻劃船器簡單易學(xué)，可以將動作分解為三步，通過打節(jié)拍的方式進行連貫練習(xí)。下面一起來了解一下水阻劃船器吧！

劃船機作為時興的有氧健身運動器械，許多家庭都想購買一款劃船器，但又不知道選風(fēng)阻劃船器好還是水阻好，實際上，水阻劃船機適合家庭、辦公室、健身工作室等場景，而風(fēng)阻更適合健身房、專業(yè)賽艇隊等環(huán)境，如何選擇需要看你的實際需要。風(fēng)阻劃船器和水阻在劃槳體驗、人體工學(xué)、美學(xué)和空間要求、耐用性、數(shù)據(jù)監(jiān)測、噪音六方面有一定的區(qū)別，下面來看詳細介紹。

劃船器是一種流行的健身器材，能起到鍛煉全身肌肉的效果，除此之外，堅持用劃船機鍛煉還有益于心臟，具有幫助建構(gòu)肌力，增加肌肉及關(guān)節(jié)活動度，促進維持健康的體態(tài)，增進呼吸系統(tǒng)，提供低沖擊高效益的運動效果，減肥的好處。劃船機鍛煉好處多，但要注意用餐前后不要鍛煉，注意動作的連貫性，堅持鍛煉。下面一起來了解一下劃船器的好處都有哪些吧！

劃船器鍛煉，坐好，抓好手柄向后拉就對了，是不是？如果你這樣想，那么很可能浪費了這個動作和器材的寶貴效果?？此坪唵蔚膭澊瑒幼鳎簧偃说膭澊瑱C動作還是做的不到位，那就等于白練了，比如上身傾斜過度，動作幅度不完整，沒有保護好下背等，這些錯誤動作反而會傷害肌肉。下面為大家推薦了一些劃船機鍛煉小技巧，如調(diào)節(jié)手柄力度，配合呼吸等，一起來看看吧！

水阻劃船器可以模擬真實的劃船體驗，備受人們喜愛，許多家庭都購置了水阻劃船器，有的是整機，有的則需要自己安裝，那么水阻劃船機怎么安裝呢？下面為您提供了從開箱到加水的完整安裝方法。另外，水阻劃船器需要按時進行保養(yǎng)，水箱不要加得太滿，避免太陽直射水箱等；水箱換水頻率根據(jù)劃船機所處的位置和是否暴露于陽光下而變化。下面來了解一下水阻劃船機安裝過程吧！

許多人在健身房使用劃船機減肥，那么劃船機減肥效果好嗎？實際上，劃船機能鍛煉全身80％的肌肉群，鍛煉效率是比較高的，另外，劃船機運動雖然是有氧運動，但能兼顧無氧運動，消耗大量能量來達到減脂的目的。需要注意的是，減肥需要持之以恒，長期堅持使用劃船機鍛煉不僅能得到減肥后的好身體，更能鍛煉出迷人的腹肌、背肌等肌肉群，增添您的魅力。下面來看相關(guān)知識介紹。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導(dǎo)幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。

許多在健身房鍛煉的朋友覺得跑步機鍛煉起來很枯燥，其實劃船機是個很好的替代方案。如果你沒有接觸過劃船器，那么前幾次的劃船器訓(xùn)練時間是隨著你的訓(xùn)練次數(shù)變化的，慢慢增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練時間來適應(yīng)鍛煉節(jié)奏。接下來，小編就從運動頻率、運動強度、運動時間、運動類型四方面為你提供一份劃船機訓(xùn)練計劃，提升你的鍛煉效果。一起來看看吧！

第一次走進健身房，面對眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時，也多半是暈暈乎乎的。其實，健身房的器材大致可以分為全身性器械和局部運動器械。本期專題，小編將簡單的介紹它們的功能，同時，更會為您帶來最常用健身房器材動作大全。

許多朋友用劃船機鍛煉時會擔(dān)心劃船機會不會傷膝蓋，實際上用劃船器鍛煉，基本身體的重量不會對膝蓋關(guān)節(jié)造成傷害，但是如果在練習(xí)的過程中，鍛煉方式不當(dāng)或姿勢不正確，像坐著左右搖晃、膝蓋彎曲過多的鍛煉都會使膝蓋受傷。那么，怎樣練劃船機不傷膝蓋？這就要求科學(xué)鍛煉，包括鍛煉前熱身、使用正確的姿勢、控制鍛煉強度、運動后放松。下面來看相關(guān)知識介紹。

跑步機、橢圓機和劃船機都是常用的家庭健身器材，那么，家庭健身用劃船機好還是跑步機、橢圓機好？跑步機是最常用的健身器械，但是對膝蓋的影響比橢圓機大，劃船機是全身運動，力度比較平緩，又可能減肥效果沒有那么好。下面，就分析下劃船機、跑步機、橢圓機的鍛煉特點和差別，幫助您選擇合適的健身器材。

劃船機運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動，這項運動鍛煉有優(yōu)點也有缺點。劃船機鍛煉的優(yōu)點是運動損傷小，運動效率高，不占地，噪音小；缺點就是劃船運動在我國群眾基礎(chǔ)不高，大家需要學(xué)習(xí)劃船動作，另外，對腰部不好的朋友來說，劃船機鍛煉容易腰肌勞損。相較于跑步機等其他健身器材，劃船機具有適合人群廣、運動強度可調(diào)節(jié)等優(yōu)勢。下面一起來了解一下吧！

劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。橢圓機可以鍛煉全身，可以減脂塑形。橢圓機與劃船機哪個好？這個問題可是見仁見智，一般來說，二者都是健身器械，都依賴飛輪慣性和和摩擦阻力。不同之處是，二者的鍛煉位置不同、適用人群不同、空間占用不同。接下來就來看下詳細介紹。

劃船機根據(jù)不同的原理分為水阻、風(fēng)阻、磁阻，水阻和磁阻劃船器在阻力來源、阻力調(diào)節(jié)、使用體驗、占地空間和噪音等級參數(shù)上有一定的區(qū)別，比如水阻阻力來源于水箱中槳葉旋轉(zhuǎn)擊水，而磁阻利用磁鐵與鐵質(zhì)飛輪間的磁力形成阻力。二者不好說誰更好，可以根據(jù)自己的預(yù)算、健身要求來選擇。購買磁阻劃船機可以從尺寸、磁控方式、性價比、售后服務(wù)方面來進行選擇。下面一起來了解一下。