男人熬夜的危害

1、頭痛：熬夜的隔天，上班時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

2、經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣晚睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

男人熬夜透支身體怎么辦

1、及時(shí)補(bǔ)充睡眠

熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床，這樣做看上去是睡得夠多了，可醒來后仍會(huì)感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺前一定要充分放松。睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。

3、賴床一小會(huì)兒

熬夜的人因?yàn)樗卟蛔悖缟掀鸫矔?huì)覺得腦袋沉重、渾身無力，而人在起床時(shí)由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會(huì)出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時(shí)猛起身肯定會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。所以，熬夜過后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動(dòng)。

4、嚴(yán)格的控制甜食攝入

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

5、拒絕咖啡因類的飲料

咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

6、不食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

7、盡量的不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。

男人熬夜后如何護(hù)膚

1、厚敷面霜

熬夜是對皮膚最大的傷害，熬夜后皮膚以為堵塞而變得毛孔粗大，臉色暗啞無光澤。因此如果提前知道需要熬夜，一定要先做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一瓶不含刺激成分例如防腐劑、人工香料、色素、酒精的面霜。在臉上涂上厚厚的一層，大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉，剩余的面霜可以輕輕對面部按揉，讓肌膚充分吸收水分。通過這樣厚敷面霜的方法，可以有效抵抗因熬夜而丟失的面部水分。

2、晚安凍膜

別以為在熬夜前做了皮膚保養(yǎng)就完事大吉。不要讓臉上的肌膚和你一起熬夜，肌膚需要在晚上得到休息。因此為了使肌膚能好好休息在熬夜的過程中，男士可以敷上一個(gè)晚安凍膜。晚安凍膜是熬夜皮膚最好的救星。在工作時(shí)直接敷在臉上，20分鐘取下就可以了。

3、去除角質(zhì)

男士需要知道熬夜如果不對皮膚保養(yǎng)進(jìn)行到底，你的臉蛋就會(huì)出現(xiàn)各種問題。例如痘痘、皺紋、角質(zhì)等。因此熬夜后男士護(hù)膚步驟是去除角質(zhì)。熬夜后的肌膚新陳代謝會(huì)受到阻礙，清晨的臉是最容易水腫的。因此熬夜后的清晨，可以用冷熱水交替洗臉的方式，將臉洗干凈，同時(shí)也能有效去水腫。然后再用刺激性比較小的臉部去角質(zhì)霜來去角質(zhì)，這樣可以有效提亮肌膚。

4、修護(hù)精華

修護(hù)精華是熬夜后男士護(hù)膚步驟的最后一步。在熬夜后的早晨，要用修護(hù)精華來促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素。因此，男士需要準(zhǔn)備一支具有排毒修護(hù)功能的精華霜。在熬夜后涂在臉上，按摩幾分鐘，塑造潤澤光潔的肌膚顏色。

男人熬夜吃什么好

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