懷孕20周注意事項 懷孕20周胎兒圖

懷孕20周胎兒發(fā)育與媽媽變化

懷孕20周胎兒圖

懷孕20周胎兒發(fā)育

胎寶寶的身長在14-16.5厘米之間，體重大約250克，四肢已發(fā)育良好，頭發(fā)也在迅速地生長。胎寶寶現在開始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠制造尿液，別擔心羊水會被寶寶的尿液弄臟，羊水池每3小時就會更新一次。免疫抗體通過母親的血液轉送給胎寶寶，在出生后的最初一段時間內，它幫助寶寶抵抗疾病。

懷孕20周懷孕癥狀：

腹部越來越大，體重急劇增加，易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺偶爾出現腿部痙攣。雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。

懷孕20周重要事項測量宮高和腹圍

測量宮高的方法：你排完尿后，平臥于床上，用軟尺測量恥骨聯合上緣中點至宮底的距離。一般從懷孕20周開始，每4周測量1次;懷孕28-35周每2周測量一次;懷孕36周后每周測量一次。測量結果畫在妊娠圖上，以觀察胎兒發(fā)育與孕周是否相符。

測腹圍的方法：用軟皮尺圍著小腹最凸出的位置就可以測出腹圍。

懷孕第20周，別忘了到醫(yī)院做例行產檢、B超檢查。懷孕20周營養(yǎng)關注1.準媽媽在孕期常會改變自己對食物的喜好，所以，有偏食習慣的準媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

2. 準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經，使腿部血液循環(huán)不良，并出現痙攣的現象。因此，準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

懷孕20周食譜推薦—豬肉韭菜餡水餃

材料：面粉100克，香油10克，豬肉50克，黃醬5克(醬油也可)，韭菜50克，姜末、鹽少許。

做法：

1. 先用水把面粉和成面團，放置30分鐘后待用。

2. 把面團分成10份，每份用搟面杖搟成圓餅形，中央部分稍厚。

3. 把肉洗凈剁成泥，加入香油、醬油(黃醬)、姜末、鹽調好;把韭菜擇洗干凈，瀝去水，切碎與肉泥調勻，即成餡料，然后包好水餃。

4. 鍋置火上，放入清水，燒開后，放入水餃煮，煮開后，要略放點冷水，再煮開后再放點冷水，如此3次，把餃子撈一二個，以手指按后能立即恢復原狀，表示已煮好，即可撈出食用。

懷孕20周食譜推薦—蝦皮燒冬瓜做法：冬瓜去皮，切塊;蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。

功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長。

懷孕20周準爸爸必讀

準爸爸要多跟胎寶寶說話，讓孕媽媽仰臥或端坐在椅子上，準爸爸把頭俯向孕媽媽的腹部，嘴巴離腹壁3-5厘米左右，用溫和的語調，跟寶寶說一些希望、祝福、關心、健康的話語，每次講話5-10分鐘左右

懷孕20周胎教提示

準爸和準媽在對胎兒說話或者是看書的同時，可以配上背景音樂，或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調等，對胎寶寶進行聽覺訓練，會起到不錯的效果。

懷孕20周特別關注—孕期腿抽筋

到了孕中期末尾，由于鈣、磷、鎂等電解質的不平衡，腿部肌肉供血減少等原因，你的小腿容易出現抽筋的現象。

小腿抽筋會使你極度不舒服，而且經常讓你痛苦地驚醒。為預防小腿抽筋，在日常生活中，你最好不要穿高跟鞋，而是選擇穿寬松舒適的平底布鞋。你還可以通過以下方式減緩腿抽筋的痛苦。

1、睡覺時，腿不要伸得太直，“臥如弓”最好。

2、側臥時可在兩膝間夾一軟枕，仰臥時在膝蓋下墊一軟枕，坐時可將腳抬高，以利于血液回流。

3、發(fā)生腿抽筋不要害怕，如在半夜睡覺時，可采取仰臥姿勢，用手拉住腳趾，盡力把小腿抬高，一次不行，可再做一次，一般可很快緩解。

4、如在站立時小腿抽筋，可把小腿伸直，活動腳掌，也很有效。發(fā)生抽筋以后，可服用鈣片和魚肝油丸。