一、孕婦幾個月開始補鈣

醫(yī)生一般建議在懷孕四個月后開始補鈣。在妊娠早期，胎兒發(fā)育不明顯，孕婦需要與成人相同的鈣，不需要特殊的鈣補充劑，這個階段可以通過食療進行補充，多喝牛奶，吃一些雞蛋，喝一些骨頭湯等等，另外還要注意多多的曬太陽。

從妊娠中期開始，孕婦會流失大量的鈣，因為胎兒發(fā)育和骨骼形成所需的鈣完全來自母親。單靠飲食不能滿足人體對鈣的需求。此時孕婦需要額外的補充鈣。只有當(dāng)鈣充足時，嬰兒的骨骼和牙齒才會強壯，心臟、神經(jīng)和肌肉都是健康的。

建議孕婦在懷孕8個月時停止服用鈣片等補鈣劑，避免胎兒顱骨過早鈣化，影響生產(chǎn)。孕婦補鈣過多會使胎盤血管壁鈣沉積，導(dǎo)致胎盤衰老鈣化，羊水分泌減少，胎頭過硬。

二、孕婦補鈣吃什么鈣片好

孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況，最好是在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下挑選鈣片。目前市場上的鈣片一般分為三種：無機鈣片，有機酸鈣片和有機鈣片。

1、無機鈣片

常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

2、有機酸鈣片

主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

3、有機鈣片

有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。有機鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。

三、孕期對鈣的需求量是多少

1、孕早期：普通攝入，800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，此階段的孕媽咪對鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

2、孕中期：增加攝入，1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期：進一步增多，1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

四、孕婦補鈣一天中最佳時間

1、早上吃完飯半小時后和晚上睡覺之前，孕婦的血鈣水平最低，補鈣的效果較好，而且在這兩個階段服用，可以避免食物中的葉酸影響鈣的吸收。

2、孕婦在睡覺之前補鈣，夜間鈣水平較低時可提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用儲藏資源——骨鈣。除此之外，晚上睡覺之前補鈣，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。

3、孕婦在早上吃完飯半小時后補鈣，有一段遠離睡眠的時間，這個時間可以適當(dāng)?shù)臅裉?，促進鈣的吸收。

孕婦在孕期需要的鈣質(zhì)較多，通過食物難以全面地獲取，所以建議服用鈣片，還可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、蝦皮、帶魚、杏仁、開心果等。

五、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃幾粒最好的說法是不準確的，一般服用1~2粒左右是比較好的，具體情況還要根據(jù)品牌 孕婦鈣片的含鈣量以及個人體質(zhì)進行判斷。

正常情況下，在懷孕后由于機體對微量元素的需求量增加，每天大概需要攝入500~800毫克的鈣元素，才可以維持身體和胎兒的生長所需。如果孕婦平時對含鈣量較多的食物攝入較少，身體內(nèi)對鈣元素比較缺乏，大概服用2粒鈣片是比較好的。如果孕婦自身體質(zhì)較好，對鈣元素不缺乏，也可以服用1粒，具體服用劑量要根據(jù)孕婦個人體質(zhì)以及鈣片的含鈣量等因素遵醫(yī)囑服用。