1、調(diào)整生理周期

對(duì)高齡女性來(lái)說(shuō)想要生育一個(gè)優(yōu)秀的孩子就需要特別注意高齡帶來(lái)的卵子老化、染色體出現(xiàn)畸變、染色體不分離、卵子發(fā)育不良和基因突變等不良因素，這些問(wèn)題是高齡備孕需要面對(duì)的問(wèn)題，這就需要高齡女性備孕的時(shí)候積極的把生理周期調(diào)理好，盡量的讓月經(jīng)的周期保持在28天左右，這樣可以提高卵巢的活動(dòng)與代謝能力，可以及時(shí)的通過(guò)生理激素和卵泡監(jiān)測(cè)保證卵子的健康。

2、一定要做更加細(xì)致的孕前檢查

高齡女性備孕需要做的檢查項(xiàng)目比起一般的正常孕婦來(lái)說(shuō)要多很多，例如巴氏涂片、生殖內(nèi)分泌檢查 排卵后孕酮檢查、卵巢儲(chǔ)備功能、輸卵管造影、乳房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體，以上這些都是非常必要的檢查項(xiàng)目，必須要積極的進(jìn)行檢測(cè)。另外35歲以上的女性可能會(huì)有很多的生殖系統(tǒng)疾病發(fā)生，所以在備孕的時(shí)候一定要保證這些疾病的治愈才可以懷孕生育一個(gè)健康的寶寶。

3、采取積極的措施預(yù)防妊娠并發(fā)癥的出現(xiàn)

由于高齡孕婦比較容易發(fā)生妊娠并發(fā)癥，所以應(yīng)該積極的避免這些并發(fā)癥的出現(xiàn)，對(duì)于糖類、鹽類和脂肪的攝入一定要控制在合理的范圍之內(nèi)，合理的調(diào)節(jié)自己的飲食，盡量將寶寶的體重控制在6-7斤的范圍內(nèi)，并且懷孕期間一定要保持更加細(xì)致的保健措施，積極的避免妊娠并發(fā)癥的出現(xiàn)，建議在孕前和產(chǎn)前做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的攝入營(yíng)養(yǎng)，控制體重，積極的進(jìn)行產(chǎn)前診斷，盡量的爭(zhēng)取可以做到自然分娩。

4、治療基礎(chǔ)疾病

存在基礎(chǔ)疾病，不代表不能懷孕，只是妊娠過(guò)程的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。若患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，將病情控制在穩(wěn)定的狀態(tài)，并堅(jiān)持服藥。若存在口腔疾病、腎結(jié)石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考慮懷孕。

若有焦慮、抑郁等精神方面的問(wèn)題，需要用藥物干預(yù)的，不可自行停藥，請(qǐng)務(wù)必征得?？漆t(yī)生的意見，篩選適合孕期的藥物。總之，基礎(chǔ)疾病的危害可能在孕期被放大，而帶來(lái)意想不到的麻煩。所以，備孕期間，要重視對(duì)基礎(chǔ)疾病的控制。

5、適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協(xié)調(diào)性，這些都對(duì)順利度過(guò)孕期及分娩很有幫助。對(duì)于高齡媽媽來(lái)講，體形是很容易被忽視的一個(gè)問(wèn)題，您可以通過(guò)合理控制飲食或做有氧運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)保持良好的體形。

6、保持健康的生活方式及好心情

孕前需戒除煙酒等不良嗜好，保證充足的睡眠及規(guī)律的作息時(shí)間，如果工作壓力過(guò)大，不妨給自己放個(gè)假，調(diào)適一下心情。因?yàn)檫@些都有助于你盡早懷上一個(gè)健康的寶寶。

7、合理地補(bǔ)充葉酸

大量證據(jù)表明：孕前補(bǔ)充合理劑量的葉酸可降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。但葉酸在日常飲食中往往攝入不足，所以目前國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)指南推薦提前三個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸，國(guó)外的文獻(xiàn)也是建議至少提前一個(gè)月開始每日補(bǔ)充 0.4～0.8mg。其他的維生素通?？捎扇粘ｏ嬍持袛z取。

目前市場(chǎng)上有單純?nèi)~酸片及復(fù)合維生素兩種選擇，如果偏食或素食，可根據(jù)飲食結(jié)構(gòu)補(bǔ)足不夠的部分。但對(duì)于大多數(shù)備孕媽媽來(lái)講，單純?nèi)~酸片也已經(jīng)足夠了。

8、避免有毒有害或具有放射性的物質(zhì)

備孕期間，避免長(zhǎng)時(shí)間待在剛裝修好的房間里。如果你正好要接受健康檢查，在做X線檢查前，想一想自己有沒(méi)有已經(jīng)懷孕的可能。如果備孕期有個(gè)頭疼腦熱，可以咨詢醫(yī)生，看看相應(yīng)的藥物是否適合在備孕期間服用。多一份小心，可以為你省去不少的麻煩。

9、流產(chǎn)的時(shí)候一定要保證不可以盲目的保胎

對(duì)于高齡產(chǎn)婦來(lái)講，若在早孕期的時(shí)候發(fā)生自然流產(chǎn)現(xiàn)象的時(shí)候，建議不要進(jìn)行保胎措施，不然的話很容易會(huì)把本該淘汰掉的胚胎保留下來(lái)，如果只是僅僅有點(diǎn)不太聰明或者是不太健康還不要緊，最怕的就是那些在產(chǎn)前無(wú)法診斷出的智力低下、先天性失明以及聾啞等有缺陷的胎兒。