一、甘油三酯偏高的原因
甘油三酯的臨床正常值為0.22~1.21毫摩爾每升，超過(guò)這個(gè)值便是甘油三酯偏高。所以平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少油膩少煙酒，多運(yùn)動(dòng)。
1、飲食不當(dāng)是甘油三酯偏高的主要原因。當(dāng)進(jìn)食大量脂肪類、尤其是動(dòng)物脂肪食品后，體內(nèi)甘油三酯水平明顯升高；過(guò)多的碳水化合物，尤其是加工精細(xì)的糧食進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。
2、飲酒也是甘油三酯偏高的原因之一。飲酒會(huì)刺激甘油三酯的加速合成，引起甘油三酯偏高。
3、 肝病是甘油三酯偏高的原因。肝病時(shí)脂肪組織內(nèi)游離脂肪酸大量增加，甘油三酯形成增加。
4、肝功能衰竭是甘油三酯偏高的原因。此時(shí)肝臟不能酯化脂肪酸合成甘油三酯。
二、甘油三酯高怎么辦
1、體檢或者檢查確診，警聽(tīng)醫(yī)囑是否吃藥
如果在體檢中查出來(lái)，你可以再進(jìn)行一次血脂的檢查，確診后聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)，嚴(yán)重的是需要吃藥的，所以不能覺(jué)得挺正常的就不吃藥，畢竟平時(shí)的食療代替不了藥品的。
2、戒煙戒酒，一定要堅(jiān)持
正常來(lái)說(shuō)，甘油三酯高的話，煙酒是肯定要戒的，對(duì)于自己就算很健康的身體，煙酒其實(shí)也是有危害的，所以，戒煙戒酒，你可以的哦！
3、少食多餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)喝茶
少食多餐是因?yàn)闇p少營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣營(yíng)養(yǎng)能夠均衡一些，另外推薦一些茶水給大家，比如苦蕎茶、紅茶、綠茶等，一般能夠潤(rùn)腸的都行，如果腸胃不好比較虛的，茶水一定要適量，不要多！
4、改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃脂肪含量高的食物
脂肪含量高的食物比如說(shuō)肥肉、大肉、咸肉等，一定要少吃，鹽分多的盡量不吃，吃清淡的就很好啊，能滿足日常的消耗就好了，堆積的脂肪啥的還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消下去的哦！
5、多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物
新鮮的瓜果蔬菜當(dāng)然是飲食中不可少的，如果有高纖維的蔬菜就更好了，比如芹菜等，當(dāng)然淀粉含量高的食物也盡量少吃，比如土豆等。在飲食方面，可以遵循某些手機(jī)app上的推薦，一般還是比較好的哦。
6、控制自己的體重（可買體重秤）
食物說(shuō)完，必須要說(shuō)到控制自己的體重，很多人沒(méi)有買體重秤的很難感受到自己的體重增長(zhǎng)，一般都是到自己的衣服或者褲子穿不下了，才會(huì)有感覺(jué)，所以體重秤是必要的！最好是有體脂提示的更好。
7、適當(dāng)鍛煉身體，不可過(guò)于勞累或不鍛煉
最后說(shuō)到鍛煉身體，其實(shí)控制體重的方法除了飲食還有鍛煉，鍛煉身體要以適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行，不可過(guò)于勞累，比如一開(kāi)始鍛煉的比較適合快走，那就不要去跑步，如果適合游泳的，就不要去踢球~
三、甘油三酯高不能吃什么
1、富含淀粉的蔬菜類
甘油三酯高者應(yīng)限制含淀粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)將多余的淀粉轉(zhuǎn)化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍(lán)和蘑菇則是不錯(cuò)的選擇。
2、過(guò)多的水果
雖然水果對(duì)人體的健康起著很大的好處，但是很多高甘油三脂血癥者都同時(shí)患有糖尿病。所以，高甘油三脂者應(yīng)限制每天攝入水果的量，以免攝入過(guò)多的糖分。如果攝入果脯，則應(yīng)注意分量要少，如每天吃兩湯匙葡萄干。
3、淀粉類食物
意大利面、土豆和谷物可被人體轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物，但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面，或一杯土豆或燕麥片。
4、豬肉燉黃豆
黃豆含有纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素，但最好不要與糖或豬肉一起烹飪?？梢赃x擇黑豆，黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，不含飽和脂肪酸和多余的糖分。
5、含糖飲料
甘油三酯高者的人應(yīng)該避免喝含糖的飲料，因?yàn)檫@些所含有的糖類，可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)為甘油三酯。所以，在限制糖類飲食時(shí)，一定記得限制飲料。以每天不要超過(guò)1杯(約250ml)含糖飲料為宜。
6、蜂蜜或蜂王漿
你可能認(rèn)為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類一樣，它們也會(huì)升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。
7、油浸魚(yú)罐頭
魚(yú)肉一般屬于優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，經(jīng)常食用對(duì)心臟有好處。但買魚(yú)罐頭時(shí)，一定要仔細(xì)看清楚，最好選擇將魚(yú)肉浸在水里的罐頭。
8、椰子
椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認(rèn)為椰子對(duì)健康有益，但椰子富含飽和脂肪酸。所以應(yīng)該少吃或不吃這類食物。
9、黃油或烘焙類食物
因?yàn)楹媾囝愂澄锢锩娲蠖紨?shù)都含有黃油，而黃油是飽和脂肪酸。所以甘油三酯高者的人應(yīng)該限制食用這些食物?？梢杂瞄蠙煊痛纥S油和人造黃油。菜子油、胡桃油和亞麻子油也是不錯(cuò)的選擇。
10、肥肉
沒(méi)必要一點(diǎn)肉類都不吃，但應(yīng)選擇精瘦肉。日常生活中的最佳肉食當(dāng)數(shù)蝦肉、魚(yú)肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。
編輯總結(jié)：
通過(guò)上文的介紹，你知道甘油三酯高的原因以及甘油三酯高怎么辦？甘油三酯高不能吃什么了嗎？你知道有哪些食物會(huì)對(duì)甘油三酯高的人的身體健康造成一定的危害了嗎?大家在日常飲食的時(shí)候一定要注意一些飲食禁忌，保持適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康養(yǎng)生！
