40多歲女人養(yǎng)生方法

1、用對(duì)眼部護(hù)膚品

眼霜：要選擇滋潤(rùn)效果強(qiáng)的，保養(yǎng)成分不易揮發(fā)，可深入肌膚，發(fā)揮功效。

眼周防曬：防曬指數(shù)在SPF15~30防曬品，可有效減緩衰老。

眼膜：選擇緊致保濕的產(chǎn)品。

2、睡好覺(jué)

圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會(huì)加重這個(gè)年齡段的睡眠問(wèn)題。睡不好會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。

3、防粗腰

激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗，每周5天，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘的運(yùn)動(dòng)模式比每周三天，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)模式效果更好。

4、保智力

女性的大腦從40歲開(kāi)始走下坡路，參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂(lè)器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚(yú)和金槍魚(yú)等益腦食物。

5、正確使用護(hù)膚產(chǎn)品

使用乳霜產(chǎn)品，應(yīng)該先將乳霜均勻的在臉上涂開(kāi)，然后將雙手展開(kāi)成貓爪形，利用手指指結(jié)，從兩頰松垮的肌膚開(kāi)始，由下往上的慢慢滾動(dòng)。

延著下巴輪廓，以滾動(dòng)的方式，從下巴中心出發(fā)，沿著下巴輪廓滾向耳際，要求每次3到5分鐘。建議多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌膚代謝速度。

6、卸妝不宜過(guò)度

不建議濃妝艷抹，也不建議使用清潔力度過(guò)于強(qiáng)大的卸妝產(chǎn)品。若是每天化的淡妝，除了眼部和唇部需要用專(zhuān)門(mén)的卸妝產(chǎn)品外，其他的部位只要用清潔產(chǎn)品清洗臉部2次，就可以將妝容清洗干凈。

7、護(hù)唇

這個(gè)階段的女人，由于膠原蛋白的快速流失，唇線(xiàn)已經(jīng)變的不明顯。要加大力度保養(yǎng)唇部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的唇霜，以按壓的手法，幫助唇部吸收營(yíng)養(yǎng)。值得注意的是，唇部外圍不能忽略。

8、高滋潤(rùn)保養(yǎng)

肌膚缺水是老化的一個(gè)重要原因，因此護(hù)膚產(chǎn)品的選擇應(yīng)注重滋潤(rùn)度，也就是油脂。這層油脂可以在肌膚表面形成一道天然的保護(hù)膜，防止水分流失和揮發(fā)。建議使用含有高油脂成分的護(hù)膚產(chǎn)品。

9、按摩

隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚的松弛現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，特別是眼周肌膚老化速度加快。這個(gè)階段的女人應(yīng)該給肌膚補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，要積極做日常保養(yǎng)，勤選護(hù)膚產(chǎn)品。

選在睡覺(jué)前做按摩，效果會(huì)更好，準(zhǔn)備按摩霜或是保養(yǎng)乳/霜，以輕彈的方式順著眼周肌膚彈6次，再針對(duì)眼部的魚(yú)尾紋和眼袋，以同樣的方式進(jìn)行保養(yǎng)，保養(yǎng)時(shí)間約3到5分鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

2、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類(lèi)胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

3、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話(huà)。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧。剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。

4、橙子

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1~2個(gè)橙子，就能滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

5、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

6、奇異果

這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

7、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

8、芒果

如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。

40歲女人抗老養(yǎng)生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個(gè)年紀(jì)一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角質(zhì)層臟東西，每周兩次面膜，清透毛孔。

3、使用精華

這個(gè)時(shí)候，我們要給肌膚足夠多的營(yíng)養(yǎng)，因此，需要用護(hù)膚品去補(bǔ)充肌膚中的養(yǎng)分。因此，這個(gè)時(shí)候要選用一些可以深層滋潤(rùn)的護(hù)膚品，來(lái)補(bǔ)充肌膚所需的養(yǎng)分。

4、每天一杯綠茶

都說(shuō)喝茶對(duì)身體好，尤其是綠茶，綠茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多攝入茶多酚能夠幫助對(duì)抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。

5、防曬

從某種意義上說(shuō)，女人的衰老就是光學(xué)衰老。陽(yáng)光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，會(huì)帶走肌膚中的水分，因此，一定要注意防曬。出門(mén)時(shí)候一定要涂抹防曬霜。

6、補(bǔ)充膠原蛋白

女人肌膚之所以衰老，在于肌膚內(nèi)膠原蛋白的流逝。因此，要補(bǔ)充膠原蛋白，主要從飲食總攝入，例如肉皮、蹄髈當(dāng)中就含有豐富的膠原蛋白，日常生活中藥適當(dāng)飲食，不能只吃素食。

7、每天一杯牛奶

牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶總是被用作最重要的材料之一。而且堅(jiān)持飲用牛奶的話(huà)，能夠讓肌膚更加白皙通透，而且牛奶的潤(rùn)膚和抗皺功效也是非常明顯的。建議大家可以每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，可幫助提高睡眠質(zhì)量。因此，小編建議中年女人抗衰老的話(huà)，不妨堅(jiān)持每天喝一杯牛奶。

8、夜間密集保養(yǎng)

夜間是肌膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，對(duì)有機(jī)護(hù)膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金時(shí)段，抗老化的精華和面霜?jiǎng)t是此刻必帶保養(yǎng)品。不僅能盡量補(bǔ)充肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)、水分，還能加速細(xì)胞的修護(hù)與更新，帶動(dòng)皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。

9、庇護(hù)頸部肌膚

頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外，但卻沒(méi)有得到像臉部一樣的庇護(hù)。長(zhǎng)年累月的受到紫外線(xiàn)和空氣中的污染，此處肌膚會(huì)變得粗糙暗沉，毫無(wú)光澤，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護(hù)頸部肌膚，才不會(huì)暴露你的年齡哦。

10、天天補(bǔ)水

四十歲的女性，肌膚自我修護(hù)能力下降，肌膚水分流失嚴(yán)重，但肌膚需要有水的滋潤(rùn)才能保持彈性，柔嫩，所以補(bǔ)水是女性抗衰老最重要的一關(guān)。潔面后最用美容水滋潤(rùn)皮膚，美容水能充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補(bǔ)充所需水分，更能帶動(dòng)后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營(yíng)養(yǎng)成分全面滲透吸收。

40歲女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲女性養(yǎng)生保健，首先就得是在飲食上做一些足夠的改善和調(diào)整。40歲的女性就不應(yīng)該再經(jīng)常的食用一些油炸食物和辛辣食物了，多吃一些清淡的蔬菜水果才是40歲女性養(yǎng)生保健的正確方式。在烹飪的手法上也要注重以清蒸和水煮或者直接生吃蔬菜水果沙拉為主，干炒煎炸油炸等烹飪手法就應(yīng)該是要杜絕的。

2、要保證有充足的睡眠時(shí)間和養(yǎng)成早睡早起的一個(gè)習(xí)慣

40歲女性養(yǎng)生保健，睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間在其中起到了許多意想不到的作用的。我們古代的中醫(yī)就認(rèn)為“睡”是女性養(yǎng)生保健最好的也是最有效的方法。充足的睡眠時(shí)間為女性應(yīng)對(duì)第二天的工作和家務(wù)都提供必不可少的能量，同時(shí)充足的睡眠時(shí)間對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝和美容養(yǎng)顏都是很有幫助的。早睡早起這樣的一個(gè)習(xí)慣可以讓我們的內(nèi)臟在相對(duì)應(yīng)的時(shí)間得到充分的休息和恢復(fù)，同時(shí)早起也可以讓女性朋友的新一天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應(yīng)該要開(kāi)始杜絕了

40歲女性養(yǎng)生保健，應(yīng)該是要開(kāi)始杜絕夜宵、咖啡、酒、和飲料了。晚上去吃夜宵不但會(huì)讓我們的胃得不到充分的休息，同時(shí)也會(huì)攝入一些油煙和油脂性的食物?？Х取嬃虾途频榷际呛幸恍┐碳ば缘奈镔|(zhì)的，對(duì)于40歲的女性來(lái)說(shuō)不一定能夠完全的接受這種刺激的。40歲的女性補(bǔ)充水分應(yīng)該要以白開(kāi)水或者淡茶為主，適當(dāng)?shù)挠靡恍┤玷坭?、紅棗等中藥材泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。