辦公室取暖方法

多喝熱水

第一個(gè)方法可能是性價(jià)比最高的，在冬日里，接水活動(dòng)筋骨，回到座位抱杯取暖，喝熱水提高體溫，不過(guò)杯子這個(gè)玩意兒有一個(gè)最大的弊端，水一喝多，衛(wèi)生間就上不停，同事也許會(huì)你露出怪怪的目光。

貼暖身貼

暖身貼很方便，跟貼狗皮膏藥一樣簡(jiǎn)單，貼哪哪就會(huì)發(fā)熱，暖意漸生，不會(huì)冷了哦，貼兩片就好了，不要很多。

圍巾披肩

在外面的時(shí)候圍巾披肩不僅可以御寒，裝點(diǎn)一身的搭配，辦公室族也可以將圍巾披肩靈活作用起來(lái)，進(jìn)屋的話建議拿下圍巾，出門帶御寒效果更加。

適時(shí)起來(lái)活動(dòng)下

坐的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來(lái)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下筋骨，這樣會(huì)讓血液循環(huán)更加流暢，不容易讓冷空氣襲擊，更重要的是對(duì)健康好，建議每隔一兩個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)下，能促進(jìn)下肢血行，防止宮寒，腰肌勞損等等疾病。

別在位置上睡午覺(jué)

由于中午時(shí)間比較短，很多白領(lǐng)為了方便會(huì)直接在辦公室里休息，甚至?xí)吭谧郎纤缬X(jué)，殊不知這很容易讓身體著涼，如果一定要睡，可以蓋好毛毯，用用暖手寶，靠在椅子上休息一會(huì)兒，這樣可以緩解疲勞，又不易著涼。

多喝豆奶

白領(lǐng)朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的，這是經(jīng)過(guò)證實(shí)的。英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬天就會(huì)有很大一批人開(kāi)始手腳冰涼了，這個(gè)時(shí)候我們第一想到不是手套就是暖手寶，可是上班帶手套多不方便，所以暖手寶就成了我們的首選，現(xiàn)在大部分是充電防爆暖手寶，不僅安全耐用，會(huì)自動(dòng)停止加熱，造型還很可愛(ài)，而且一般都可以拆卸清洗，女孩子抱著就像抱著一個(gè)娃娃。

多彩迷你暖風(fēng)機(jī)

沒(méi)有暖氣的時(shí)候，我們通常會(huì)選擇一個(gè)“小太陽(yáng)”，不過(guò)帶著去辦公室也不是很現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在有一種縮小版的“小太陽(yáng)”，很適合我們辦公室人群，外形小巧精致，放在辦公桌上也不礙事，而且加熱速度快且均勻，不需要預(yù)熱的時(shí)間，安全可靠，而且這樣的“小太陽(yáng)”擱在辦公室還不會(huì)太突兀。在室溫不足的條件下，放在桌上對(duì)手部和臉部進(jìn)行輔助取暖比較適合。

辦公室暖腳墊

手暖和了腳咋辦？而且腳上有好多穴位，受寒之后會(huì)影響人的身體健康，所以除了棉拖鞋，現(xiàn)在又出來(lái)一款暖腳墊，不需要拖鞋就可以感受到溫度，有效地避免的換鞋子的尷尬，不要擔(dān)心踩壞，說(shuō)句實(shí)在話，都做出來(lái)了怎么會(huì)讓你踩壞呢？而且分三種溫度，中高低可以隨意調(diào)控。在辦公桌下不易被發(fā)現(xiàn)不會(huì)影響公司環(huán)境，暖腳可以刺激我們的血液循環(huán)，有保健作用。不要對(duì)自己吝嗇哦！

暖桌墊

買過(guò)暖鼠標(biāo)墊的妹子都知道，右手暖和不代表兩只手都暖和，現(xiàn)在就給大家推薦一款暖桌墊，在你的鼠標(biāo)和鍵盤下面，放一個(gè)萌萌噠的暖桌墊，瞬間心情都好了，是USB插口方便，而且插電暖以后瞬間就暖和起來(lái)啦，在冷的季節(jié)，中午午休的時(shí)候也可以暖暖的!

暖杯器

現(xiàn)在很多人都認(rèn)為保溫杯是中年人的標(biāo)配，在辦公室更喜歡使用馬克杯，泡茶喝咖啡都方便，冬天水涼的特別快，天氣都冷了喝不上熱乎乎的茶水可怎么辦，給大家推薦一個(gè)小巧的暖杯器，不過(guò)要記得這個(gè)暖杯墊只能加熱不可以燒水哦，面板均衡加熱，有高溫和低溫兩個(gè)溫度。在恒溫加熱的時(shí)候千萬(wàn)不要用手觸摸，以免燙傷。

保暖靠墊

早上坐到辦公室冰冷的椅子上整天的心情都不好了，集多功能于一身的溫暖靠墊，接上電源簡(jiǎn)直是無(wú)敵舒服哇！絕對(duì)是辦公室神器必備。

發(fā)熱鼠標(biāo)墊

鼠標(biāo)是我們?cè)谵k公室中用到最多的東西，由于右手需要操縱鼠標(biāo)，所以會(huì)一直暴露在外面，在沒(méi)有暖氣的辦公室就會(huì)感到很冷。比起充電暖手寶，不僅不用擔(dān)心溫度變化，而且絲毫不會(huì)影響正常辦公。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久坐的人脖子多少都會(huì)感覺(jué)到僵硬，對(duì)于整天面對(duì)電腦的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，脖子痛、后腦勺痛，最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個(gè)不是這樣的呢，這樣的習(xí)慣不改變，也是左看右看看不好的原因所在。

2、頸椎

冬天溫度過(guò)低將會(huì)引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸椎病癥狀加重，不管是在冬天還是夏天，上班族都要預(yù)防頸椎著涼，夏天吹空調(diào)會(huì)著涼，冬天天氣寒冷即使不吹空調(diào)，長(zhǎng)期久坐下去也容易著涼。這也是我們經(jīng)常所說(shuō)的“受風(fēng)”。

3、雙手

辦公一族的雙手不是放在鼠標(biāo)上就是放在鍵盤上，很多人的手都會(huì)被凍得冰涼，經(jīng)常到吃飯的時(shí)候都冷得拿不起筷子了。而且雙手長(zhǎng)期這樣受凍，容易長(zhǎng)出凍瘡，對(duì)手指關(guān)節(jié)也不好。

4、雙腳

腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說(shuō)“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐著的時(shí)候影響到血液流動(dòng)到下肢，從而導(dǎo)致雙腳也是冰涼冰涼的。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅參配上大棗，聽(tīng)起來(lái)就已經(jīng)覺(jué)得暖呼呼了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點(diǎn)紅糖調(diào)味。

紅參能益氣補(bǔ)血，用于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對(duì)痛經(jīng)的療效也非常好。

低脂奶熱可可

熱可可最是暖身，用黑巧克力調(diào)制的熱可可，加點(diǎn)牛奶可以增加口感，怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助于降低血壓，保護(hù)女性心血管健康，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素。如果不喜歡可可，用黑茶或紅茶來(lái)煮牛奶，也足夠暖身，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

可可奶蓋奶茶

用料紅茶一大勺牛奶400毫升水800毫升香草糖15克可可粉5克淡奶油20克做法步驟1、簡(jiǎn)單的奶茶做法：小鍋?zhàn)蛹尤?00毫升左右的水煮到微微開(kāi)，關(guān)火，放入紅茶一大勺，蓋蓋子燜3-5分鐘，過(guò)濾，將得到的紅茶原液與400毫升牛奶（用三花淡奶好，沒(méi)有就牛奶哈），混合后，小火再次煮開(kāi)，加入幾勺香草糖，完成～2、奶蓋是淡奶油打的，沒(méi)加糖，最后篩上可可粉，一杯簡(jiǎn)單的可可奶蓋奶茶就完成啦～茶和奶的比例約為2:1，口感可微調(diào)～。注意：奶制品易變質(zhì)，制成后及時(shí)飲用哦。

蜂蜜柚子茶

冬季開(kāi)空調(diào)的辦公室很干燥，那么你需要一點(diǎn)潤(rùn)燥又不寡淡的東西。最方便的就是蜂蜜柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這也是滋陰潤(rùn)肺的方子，而且都很平和，偏性不大，可以放心吃。選其中任意種任意食材搭配煮制，然后用保溫杯帶來(lái)單位吃。如果要吃很多，可以煮一杯特濃的，來(lái)辦公室沖淡了吃。茅根可以去藥店買，買不到也無(wú)所謂，有荸薺和甘蔗就夠了。雪梨可以很大程度增加香甜的口味，只是略寒涼，但是煮熟了吃，大部分人的體質(zhì)都是可以接受的。但茅根要慎用，這個(gè)藥力比較大，脾胃虛寒者不宜，如果感覺(jué)有胃部不適，就不要添加。

黃芪姜棗茶

黃芪補(bǔ)中，生姜暖胃，甜棗中和前兩者的苦辣，這樣棗肉也更容易被消化。這個(gè)不用煮，買一只保溫性足夠好的保溫杯，足夠好就是你早晨帶出門，中午拿出來(lái)倒一杯水還燙嘴的意思。兩三片黃芪一兩片生姜一兩顆大棗（掰開(kāi)），倒入沸水，關(guān)緊了悶半個(gè)小時(shí)。自己根據(jù)口味和體質(zhì)調(diào)節(jié)比例。黃芪按產(chǎn)地不同，性味歸經(jīng)略有區(qū)別，西部的偏白，有一點(diǎn)入肺。

辦公室暖身運(yùn)動(dòng)

1、手臂擺動(dòng)

坐姿，打開(kāi)兩手手掌，同時(shí)向背后伸直，再向前向上擺動(dòng)，至手肘成90度屈曲，握拳。

每次做20下，每天做3次。

作用：改善雙臂的血液循環(huán)。

2、踏步

利用樓梯或健身踏板，先讓左腳踏上，再踏上右腳，然后左腳放回地面，再把右腳也放下。

每次做5分鐘，每天做3次。

作用：加強(qiáng)下肢肌肉運(yùn)動(dòng)改善心肺功能。

3、踮腳尖

兩手各拿重5kg的重物，如文件或啞鈴，再讓兩腳同時(shí)踏上一級(jí)樓梯或健身踏板，并讓兩腳的腳后跟離地，維持?jǐn)?shù)秒后放下腳后跟。

每次做20下，每天做3次。

作用：運(yùn)動(dòng)小腿肌肉和腓腸肌。

4、負(fù)重弓步

兩手各拿重5kg的重物，立正，左腳踏出一步，屈膝成90度，同時(shí)手前臂向上舉。

每次做20下，每天做3次。

作用：改善手臂二頭肌和運(yùn)動(dòng)大腿肌肉。

5、跳躍

身體蹲下后再向上跳，并提高兩腿后再著地。注意，此運(yùn)動(dòng)量比較大，平時(shí)有一定運(yùn)動(dòng)者才能做此動(dòng)作。

每次做10下，每天做3次。

作用：增加下肢的運(yùn)動(dòng)量提升心肺功能。

暖手腳貼士

1、運(yùn)動(dòng)四肢肌肉增加血流量有助手腳暖和。

2、每星期都要有充足的全身運(yùn)動(dòng)。

3、做運(yùn)動(dòng)紓緩手腳冰冷者，運(yùn)動(dòng)量不必太多，持之以恒最重要。初學(xué)者建議選擇慢跑，一星期跑3次，每次約30分鐘。每次跑步后最好休息1天，讓身體能得到充分休息再繼續(xù)跑。隨著跑步次數(shù)的增加，可慢慢提高難度，如把每次跑步的時(shí)間增加到45分鐘。

4、冬天避免節(jié)食減肥。

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