孕期腳部常見問題及護(hù)理方法

1、水腫

（1）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不是說劇烈或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長等等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，散散步就可以了，不宜時(shí)間太長，但是這樣會(huì)讓血液循環(huán)正常一些，有助于水腫的好快點(diǎn)。

（2）注意在晚上睡覺之前最好是用熱水多泡泡腳，這樣會(huì)加速血液的循環(huán)，或者用手去按摩一下也是可以的，最主要的是，記得一定要穿孕婦裝哦，寬松一點(diǎn)會(huì)更加舒服。

（3）注意飲食，飲食方面要多吃水果蔬菜，喝水容易導(dǎo)尿的，腳水腫的話記得最好是減少鹽的攝入量，不要吃太咸的食物，應(yīng)該清淡為主的哦。

（4）避免仰躺睡姿，側(cè)睡可以解除沉重的子宮對主要血管所造成的壓力，有助于退步血液流回心臟，白天用小板凳把雙腳墊高，夜間則用枕頭。

2、有腳氣

（1）注意清潔

要注意腳部清潔，經(jīng)常泡腳，保持皮膚干燥，每天清洗數(shù)次，勤換鞋襪，盡量在陽光下曬干。

（2）選擇合適的鞋襪

平時(shí)不宜穿運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子，襪子應(yīng)以純棉為宜，透氣性好。以免造成腳汗過多，腳臭加劇。

（3）飲食清淡

孕期飲食應(yīng)清淡少鹽，遠(yuǎn)離辛辣刺激食物。勿吃容易引發(fā)出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。

（4）良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)。情緒宜恬靜，激動(dòng)和緊張情緒容易誘發(fā)多汗，加重腳臭。

3、長濕疹

（1）情緒要穩(wěn)定

因?yàn)樵谏钪谐霈F(xiàn)壓抑、緊張、焦急、恐懼的情的話，其實(shí)對于對濕疹是很不利的，會(huì)誘發(fā)和加重濕疹的病情。

（2）保持皮膚清潔的工作

此時(shí)需要注意的就是保持腳上皮膚清潔，還需要在生活之中做好的就是避免過度疲勞的工作，另外禁忌辛辣、酒腥等都是非常的有必要的。

（3）冷濕敷

尤其是對于像是亞急性濕疹偏于急性皮損的話，此時(shí)冷濕敷還是對于腳上濕疹具有一定的幫助的，慢性肥厚性皮損適宜熱;濕疹患者的濕敷的面積不能過大，水腫明顯、滲出明顯時(shí)可做持續(xù)濕敷。

（4）避免不良刺激

濕疹患者的內(nèi)衣宜用柔軟舒適的棉質(zhì)品。急性濕疹期不宜熱水洗燙，無度搔抓易引起感染。

4、靜脈曲張

（1）不要提重物。

重物會(huì)加重身體對下肢的壓力，不利于癥狀的緩解。

（2）不要長時(shí)間站或坐。

總是躺著，對靜脈曲張癥狀的緩解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要減輕工作量并且避免長期一個(gè)姿勢站立或仰臥。坐時(shí)兩腿避免交疊，以免阻礙靜脈的回流。

（3）遠(yuǎn)離酒精。

飲用含有酒精的飲料和酒水，會(huì)加劇靜脈曲張的程度。

（4）采用左側(cè)臥位。

在休息和睡覺的時(shí)候，采用左側(cè)臥位有利于下腔靜脈的血液循環(huán)，減輕靜脈曲張的癥狀。

5、腳抽筋

孕婦腿抽筋后，千萬不要害怕疼痛，這時(shí)候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會(huì)消失。如果疼痛的癥狀還在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒那么重。

如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致，在孕期，孕婦要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補(bǔ)鈣的食品，身體營養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會(huì)減少。

6、腳跟疼

（1）可以嘗試在睡覺或者坐的時(shí)候，將雙腳抬高，經(jīng)常這樣鍛煉雙腳，對腳后跟疼痛的狀況會(huì)有所緩解。

（2）晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，不但能舒緩一天的辛勞，還能幫助睡眠質(zhì)量，重要的是可以緩解腳后跟疼痛的現(xiàn)象。

（3）雖然孕期也要美美的，但是選擇一雙既美麗又舒適的鞋子是很關(guān)鍵的，選擇比較好走路，比較適合孕期腳型，比較軟底的鞋子可以很好的解決腳后跟疼痛的問題。

孕期可以艾灸腳部嗎

一般來說，普通孕婦是不適宜做艾灸的，特別是妊娠初期，艾灸講究穴位療法，可致動(dòng)血，稍有不慎對胎兒反而有害無益。

但是，對于宮胞虛寒的孕婦，就可以通過艾灸來散寒安胎，妊娠晚期，孕婦可通過艾灸來糾正胎位不正，但艾灸必須在專用醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

孕期怎么按腳

1、按摩腿部

準(zhǔn)媽可以采取舒服的仰臥位，準(zhǔn)爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕；保持這種體位，準(zhǔn)爸爸按著膝關(guān)節(jié)做畫圈運(yùn)動(dòng)。

2、按摩腳腕

準(zhǔn)媽可以采取舒服的坐位，右腿向前伸直，準(zhǔn)爸爸用右手輕輕握住妻子的腳腕，并且用左手輕輕地握住腳趾并前后運(yùn)動(dòng)，要注意讓妻子放松肌肉；再換另一側(cè)做同樣的運(yùn)動(dòng)。

3、按摩腳底

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。常常搓搓腳心，可以增進(jìn)血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長發(fā)育。

推薦閱讀：

孕婦護(hù)理注意事項(xiàng)有哪些？身心護(hù)理與癥狀問題解決

孕期皮膚如何保養(yǎng)? 孕婦護(hù)膚美容秘訣，教你越孕越美麗

孕婦可以做頭發(fā)護(hù)理嗎 孕產(chǎn)婦護(hù)發(fā)方法及注意事項(xiàng)

孕產(chǎn)婦口腔護(hù)理指南 讓您安心待產(chǎn)坐月子

孕期腰部如何護(hù)理？孕婦腰痛腰酸緩解方法

孕期心理常見問題保健指導(dǎo) 懷孕女人你在想什么?