秋季要預防哪些疾??？

急性胃腸炎

秋季是各種水果豐收的季節(jié)，容易生熟不分亂食。加之進入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開始下降，所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。

所以，秋季要注意預防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛(wèi)生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開。再者也可以用一些面食，米湯等食物來養(yǎng)胃。

心理疾病

有心理學家統(tǒng)計，秋季由于氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

因此，秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，凡事保持樂觀的心態(tài)，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋游也是不錯的選擇。再者秋季氣氣干燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒精神，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

感冒

秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節(jié)，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應，同時整個免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過來。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了。

平時要注意做好適當?shù)脑鎏硪路?，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱 。

口腔潰瘍

秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了。當然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問題。

秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調(diào)理，平時多補充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

皮膚病

秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。通常其部分以大腿，小腿的內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)等周圍也非常的常見。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續(xù)的時間和輕重都是不一樣的。

秋季預防皮膚病要注意衣物的選擇，對于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛(wèi)生。

便秘

大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見的問題之一，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟驟停的問題。

所以秋季預防便秘是養(yǎng)生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時排便，這樣才能趕走便秘等問題。

秋季如何健康飲食？

1、多飲水，保持體內(nèi)水代謝平衡，避免皮膚干裂、邪火上侵。

2、多吃蔬菜、生果，彌補體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)剩余的酸性代謝物，起到清火解毒之效。

3、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加劇秋燥癥狀。

4、宜多食溫食，少食寒涼之物，以維護頤養(yǎng)胃氣，避免腹瀉。別的，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是因為人體陽氣虛弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，簡單導致胃病。

5、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷，進補時還應當留意潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺，采取平補、潤補相結(jié)合的辦法，以達養(yǎng)陰潤肺的意圖。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、生果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。別的，秋季早晨食粥參加梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物，則能收到杰出的益肺潤燥功效。

6、因為秋季氣候宜人，食物豐厚，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗語叫“貼秋膘”，所以，在秋季飲食中，要留意適量，而不能放縱胃口，大吃大喝。

7、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物。

秋季要多曬太陽？

曬太陽好處多多，不僅可以促進鈣的合成和吸收，同時對于減肥也有一定的成效。這是因為人體內(nèi)含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)數(shù)量越多，人體儲存脂肪的能力就越強。不過這種蛋白質(zhì)當接觸到陽光的時候就會減少，而在晚上會增加。因此如果想要減肥，不貼秋膘的話，那么多曬太陽或許會有意想不到的好處。

秋季要多喝水？

秋季氣候干燥，因此補水就顯得十分重要，畢竟人體70%左右的重量都是水分。如果缺水就可能導致腰酸背痛，這是因為人體上半身的重量就是依靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐。如果脫水的話就會影響脊椎的支撐力，就會產(chǎn)生各種疼痛的現(xiàn)象。

秋季要多運動？

運動不僅能讓身體更加健康，同時長期規(guī)律的運動還能有效的改善失眠等現(xiàn)象。秋季人容易乏力，適量的運動可以讓你更有精神，工作也是能量滿滿！不過需要注意的是，運動不能過量，當然也不能太少，每天20分鐘的運動或者是一周2.5小時的累計運動是比較好的。

秋季高血壓多發(fā)？

秋冬季節(jié)，高血壓疾病呈現(xiàn)多發(fā)，而且本身就患有高血壓疾病的人群更是會進入一個疾病危險期，需要格外的注意。在這時期，除了遵循醫(yī)囑按時吃藥治療外，還可以適當吃些含有益生菌的食物，這樣可以有效幫助緩解高血壓的癥狀。

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