打網(wǎng)球有哪些好處

1、鍛煉大腦

打網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

2、增強(qiáng)體能

打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

3、減肥瘦身

網(wǎng)球運(yùn)動能刺激身體各部位脂肪快速燃燒，其運(yùn)動量足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美。打網(wǎng)球不像專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時(shí)間安排，只要你每隔一段時(shí)間去打，就能保證一定的運(yùn)動量。

4、釋放壓力

網(wǎng)球運(yùn)動能幫助你宣泄情緒，釋放精神壓力，可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

5、排除毒素

打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。

網(wǎng)球運(yùn)動對身體有危害嗎

1、網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘是指肱骨外上髁炎，多數(shù)是由于擊球動作不正確，過度使用小臂，球拍過重，沒有加避震等原因?qū)е碌?。出現(xiàn)這種病時(shí)，手不能用力握物，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛，需要及時(shí)休息才能緩解癥狀。

2、肩關(guān)節(jié)疼

肩部關(guān)節(jié)是網(wǎng)球運(yùn)動中受壓最大的組織，非常容易受傷。如果你在發(fā)球，抽球，高壓時(shí)肩部疼痛，那么就要注意了。

3、膝關(guān)節(jié)損傷

網(wǎng)球運(yùn)動需要不斷奔跑，過多的變向奔跑很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)在網(wǎng)球運(yùn)動過程中的損傷主要包括髕骨勞損、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷，這種損傷可能會導(dǎo)致傷殘，因此參加網(wǎng)球運(yùn)動一定要護(hù)膝。

4、腰痛

發(fā)球和底線控球時(shí)，對腰部的運(yùn)用都比較多。由于現(xiàn)代人基本都有久坐的毛病，偶爾參加劇烈的網(wǎng)球運(yùn)動很容易造成椎間盤突出，腰部僵直等癥狀。

5、擊傷

在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動時(shí)，有可能被來球擊中。導(dǎo)致這種情況的原因有很多，運(yùn)動員在打球時(shí)，要注意保護(hù)你的眼睛，保證在你擊球的周圍地上沒有其他球在。跑動時(shí)，一定要看清楚周圍的環(huán)境，如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球。

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