一、增肌粉用多少度的水沖

一般建議用40度以下的溫開水沖泡，因為增肌粉中的蛋白質(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃范圍內(nèi)隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高溫時會糊化，產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象。所以一般不建議用熱水沖泡增肌粉。

具體泡法：

1、將溫開水先倒入杯中，加入增肌粉。

2、攪拌或搖勻使其全部溶解后服用。

3、或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因為VC有助于蛋白質(zhì)被人體的吸收。

4、增肌粉還可以和牛奶一起沖服，每次大概200ml左右就可以了。用牛奶沖還可以彌補(bǔ)牛奶中的蛋白質(zhì)偏低的缺憾。

小貼士：使用一般的杯子，很難將增肌粉完全打碎搖均，而用筷子或湯匙攪拌也不行取，需要專用搖杯將粉末完全與水混淆。

二、吃增肌粉需要注意什么

1、食用增肌粉之前，建議先進(jìn)行一定強(qiáng)度的鍛煉之后再食用，而且是在強(qiáng)度鍛煉后約30分鐘左右服用最佳，能為人體補(bǔ)充所需能量。

2、增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)遇熱容易降解失效，因而如果需要食用增肌粉，切記不能用開水進(jìn)行沖泡，否則會對增肌粉的效果產(chǎn)生較大的影響。

3、增肌粉每次的用量一定要適宜，切忌過量服用，如果一次性服用量過多，不僅無法讓身體充分吸收，反而會為身體帶來其他不良的效果。

4、針對某些腸胃不適或者其他身體問題的人群，建議使用前先閱讀說明書，避免服用后產(chǎn)生不適癥狀，若出現(xiàn)不適需及時就醫(yī)。

5、增肌粉并不是一種藥物，因此不是服用了即可發(fā)揮功效，是需要配合一定的鍛煉以及合理的膳食均衡，一同調(diào)理，對身體才能產(chǎn)生這些有利的作用與功效。

6、除了鍛煉之后，在睡覺前服用少量增肌粉，同樣可以產(chǎn)生顯著的效果，這個功效與睡前飲用牛奶對身體好的作用是相似的。