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鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。很多青少年和老年人都存在缺鈣的問題，所以在生活中需要額外的補充鈣。而除了專門的鈣片，從高鈣食物中獲取鈣是更為健康的方式。那么含鈣高的食物有哪些呢？下面跟著MAIGOO小編一起來看看吧。

鈣片的種類其實就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯。下面一起來看看鈣片選購知識吧！

青少年是生長發(fā)育最快的時期，各種營養(yǎng)素相對來說都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因為營養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重，青少年缺鈣會感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。那么，青少年如何科學(xué)補鈣促發(fā)育呢？下面，來看詳細介紹！

女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此可以適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)，讓骨骼更加健康，平時可以多吃一些含鈣量高的補充劑或者是食物等。下面，跟著小編一起來了解下吧，希望對你有幫助！

鈣是人體內(nèi)含量最多的必需礦物質(zhì)，男性到了一定年齡容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，如果身體缺乏鈣，就可能造成骨質(zhì)疏松癥。因此男性在35歲之前一定要抓住這個補鈣最佳時期。那么，男人如何補鈣科學(xué)有效呢？下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！

鈣片什么時候吃最好？科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補鈣經(jīng)典策略。下面小編就來帶您了解一下平時補鈣的幾個最佳時間。

乳鈣與其他食品中的鈣相比，是一種優(yōu)質(zhì)的鈣源，這是因為牛乳中的鈣約有70%呈酪蛋白膠粒（casein micelle）狀態(tài)，其中包括膠體狀的磷酸鈣約40%，與干酪素結(jié)合鈣約30%。牛乳中的鈣約有30%為可溶性鈣，在可溶性鈣中約有30%屬離子性鈣，60%為檸檬酸鈣，余下的10%為磷酸鈣，接下來本文將重點介紹乳鈣的優(yōu)點和缺點有哪些以及乳鈣的吸收率是多少，趕緊來看看吧！

孕婦在懷孕期間需要補充鈣這是很多人都知道的，孕婦補鈣除了吃鈣片之外，通過食療食補來達到補鈣的目的更重要。最常用傳統(tǒng)的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。除此之外，孕婦還可以吃什么補鈣？孕婦補鈣有哪些營養(yǎng)食譜呢？讓我們一起來看看如何輕輕松松用食物補充孕婦所需鈣質(zhì)。

鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)元素之一，人體如果缺鈣就會出現(xiàn)很多不良癥狀，補鈣的方式有很多，可以同過食物中來攝取鈣元素，還可以通過吃鈣片來補鈣，那么，鈣片不能和什么一起吃？如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，過多的磷會把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的。因此鈣片也有很多食用注意事項，快來看看吧。

兒童增高補鈣食譜有哪些？鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素。小兒如何補鈣您知道嗎？寶寶補鈣可以多吃牛奶、海帶和蝦皮、豆制品等食物。4個月至1歲的寶寶，可食用蛋花豆腐羹、魚菜米糊進行補鈣。2歲至3歲的寶寶，可食用松子毛豆炒干丁、魚松進行補鈣。下面就詳細為您介紹小兒補鈣食譜，趕緊來了解下吧。

孕婦吃鈣片無論是對胎兒還是對于孕婦都有很多好處，孕婦補鈣可以保證胎兒的正常發(fā)育，還能預(yù)防胎兒發(fā)生佝僂病，同時預(yù)防孕婦出現(xiàn)腿部抽筋、肌肉痛等情況。但孕婦補鈣也不能過量，如果孕婦過量服用鈣片，也會影響胎兒大腦發(fā)育和長骨發(fā)育。

蝦皮素有“鈣庫”之稱，每100g蝦皮里面鈣元素含量可能達到991毫克左右，所以利用蝦皮補鈣也是一種不錯的方法，那么蝦皮怎么吃補鈣？蝦皮可以用來煲湯調(diào)味，也可以煮粥，還可以用來炒菜，都能幫助補鈣，下面來介紹幾種蝦皮補鈣食譜，一起學(xué)習(xí)制作下吧。

在養(yǎng)生中，補鈣是一個很重要的命題，補鈣的鈣劑常常分為無機鈣類及其制劑、有機鈣類、中藥鈣及其他類。我們要根據(jù)自己的身體狀況進行補鈣，就需要知道自己適合什么鈣，需要補多少鈣，在常見的鈣中，含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%。接下來本文將簡單介紹補鈣的鈣劑有哪些以及常見的各種鈣的吸收率分別是多少，一起來看看吧！

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡。補鈣補鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補鈣。下面為大家列舉補鈣補鋅的食物以及注意事項。

鈣是人體重要的微量元素，也是幫助兒童快速成長的重要營養(yǎng)素之一，處于生長發(fā)育階段的兒童一定要注意鈣的補充。生活中的很多食物都有補鈣的效果，但如果孩子缺鈣嚴(yán)重，就要額外補充鈣片了。兒童吃什么補鈣？兒童補鈣的食物有哪些？兒童長高吃什么鈣片好？兒童鈣片怎么選？下面和Maigoo小編一起來看看兒童補鈣的百科知識吧！

鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼、牙齒的形式。如果人身體缺鈣，就會引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；精力不集中；容易疲勞等。老年人則腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化緩慢等。那么喝什么飲品能補鈣呢？補鈣的飲品有哪些？下面就和小編一起來了解一下吧。

青少年正是長身體的大好時候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力，因而許多家長都會給孩子買各種保健營養(yǎng)品，生怕營養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小編分別為大家推薦對青少年長高、提高記憶力、保護視力有幫助的保健品，并介紹青少年營養(yǎng)飲食誤區(qū)，為青少年提供全面營養(yǎng)方案。

如今人們越來越注重生活的質(zhì)量，不少人都熱衷于選用保健品也來保養(yǎng)身體，像維生素、補鈣產(chǎn)品、魚油、葡萄籽、蛋白質(zhì)粉等等保健品在網(wǎng)上商城都十分暢銷。當(dāng)然網(wǎng)上選購保健品可不是一味的看銷量，下面maigoo小編就為大家分享各種網(wǎng)上旺銷保健品的選購要點，并推薦相應(yīng)的保健品品牌產(chǎn)品，一起來看看吧。

青春期是人體生長發(fā)育最關(guān)鍵的時期，而全面的營養(yǎng)攝入是保證青少年健康成長必不可缺的因素。雖然現(xiàn)在社會的生活條件變好了很多，但是青少年的身體并沒有相應(yīng)的健康很多。反而由于一些不良的習(xí)慣和環(huán)境的影響，導(dǎo)致健康面臨一些威脅。下面就來看看青少年的各種身體情況營養(yǎng)需要怎樣補充。

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會買多種多樣的水果食用，用于補充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來。有人需要補充維生素A、C、D、E，有人需要補充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時候就需要選對水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營養(yǎng)成為有哪些呢？一起來看看常見水果營養(yǎng)成分含量排行。