補鈣
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青少年是生長發(fā)育最快的時期，各種營養(yǎng)素相對來說都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因為營養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重，青少年缺鈣會感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦、偏食、厭食、牙齒發(fā)育不良、易過敏、易感冒等。那么，青少年如何科學(xué)補鈣促發(fā)育呢？下面，來看詳細介紹！
身體有疾病、維生素自身合成不足，或者生長發(fā)育期需求量大等供需不平衡造成缺鈣，可以及時檢查看體內(nèi)微量元素是否缺失，及時治療原發(fā)病，或者補鈣和維生素D，多戶外運動。
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋、運動能力有所下降；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。
缺鈣容易引起骨骼的疾病，青少年缺鈣容易導(dǎo)致骨骼生長不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、蕁麻疹、近視眼等。嚴(yán)重缺鈣，會導(dǎo)致股骨頭壞死。
MaiGoo網(wǎng)編提醒青少年期的孩子，鈣補充的不夠會直接影響到他的骨骼發(fā)育長個、牙齒等很多問題。因此，可適當(dāng)補充鈣的營養(yǎng)補充劑，如碳酸鈣d3，這種類型的鈣能夠更好的被身體吸收，另外也可以選擇各種復(fù)合制劑，可以全面的補充各種營養(yǎng)物質(zhì)。
對于青少年而言，在冬季或者春季補鈣的效果會比較好，但同時在夏天或者秋天補鈣，因接觸紫外線陽光比較多，可以更多的促進鈣質(zhì)的吸收。
maigoo編輯了解到青少年處于生長發(fā)育期，對鈣的需要量較高，建議每天攝入鈣1000mg。
補鈣補多長時間，這個是因人而異的，一般來說按照療程來服用就可以了。可以到正規(guī)的藥店去選擇適合專屬青少年這個年齡階段所需要的一些補鈣產(chǎn)品，仔細看說明書后按要求服用即可。需注意的是，每個人的體質(zhì)不同，吸收效果的好壞也是不一樣的，在飲食當(dāng)中也要做到營養(yǎng)全面。
身體如果缺鈣是會導(dǎo)致發(fā)育不良的，但是只補充鈣片是不可以幫助長高的。如果想要長高，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，注意營養(yǎng)均衡，在飲食方面不要暴飲暴食，不要偏食，保證睡眠時間，多注意休息。
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