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青少年是生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，各種營養(yǎng)素相對(duì)來說都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重，青少年缺鈣會(huì)感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦、偏食、厭食、牙齒發(fā)育不良、易過敏、易感冒等。那么，青少年如何科學(xué)補(bǔ)鈣促發(fā)育呢？下面，來看詳細(xì)介紹！
身體有疾病、維生素自身合成不足，或者生長(zhǎng)發(fā)育期需求量大等供需不平衡造成缺鈣，可以及時(shí)檢查看體內(nèi)微量元素是否缺失，及時(shí)治療原發(fā)病，或者補(bǔ)鈣和維生素D，多戶外運(yùn)動(dòng)。
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋、運(yùn)動(dòng)能力有所下降；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。
缺鈣容易引起骨骼的疾病，青少年缺鈣容易導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、蕁麻疹、近視眼等。嚴(yán)重缺鈣，會(huì)導(dǎo)致股骨頭壞死。
MaiGoo網(wǎng)編提醒青少年期的孩子，鈣補(bǔ)充的不夠會(huì)直接影響到他的骨骼發(fā)育長(zhǎng)個(gè)、牙齒等很多問題。因此，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如碳酸鈣d3，這種類型的鈣能夠更好的被身體吸收，另外也可以選擇各種復(fù)合制劑，可以全面的補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)。
對(duì)于青少年而言，在冬季或者春季補(bǔ)鈣的效果會(huì)比較好，但同時(shí)在夏天或者秋天補(bǔ)鈣，因接觸紫外線陽光比較多，可以更多的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
maigoo編輯了解到青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)鈣的需要量較高，建議每天攝入鈣1000mg。
補(bǔ)鈣補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)是因人而異的，一般來說按照療程來服用就可以了?？梢缘秸?guī)的藥店去選擇適合專屬青少年這個(gè)年齡階段所需要的一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，仔細(xì)看說明書后按要求服用即可。需注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，吸收效果的好壞也是不一樣的，在飲食當(dāng)中也要做到營養(yǎng)全面。
身體如果缺鈣是會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的，但是只補(bǔ)充鈣片是不可以幫助長(zhǎng)高的。如果想要長(zhǎng)高，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，注意營養(yǎng)均衡，在飲食方面不要暴飲暴食，不要偏食，保證睡眠時(shí)間，多注意休息。
鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補(bǔ)充...
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