馬拉松賽事安全保障

天氣

在舉辦一場馬拉松起初需要考慮到是比賽當(dāng)日的氣溫與濕度。出于安全考慮，一般馬拉松最好的跑步環(huán)境在氣溫在5-15℃、相對濕度在50-60%左右、微風(fēng)、陰天，這對于大多數(shù)跑者而言也是相對舒適的。

賽道

從起點(diǎn)區(qū)、終點(diǎn)區(qū)以及比賽賽道均可算作為賽道。

在起點(diǎn)區(qū)，組委會被要求必須制定起點(diǎn)觀眾疏散方案和安全保障措施，這項方案是需經(jīng)過當(dāng)?shù)毓膊块T認(rèn)可，以防止發(fā)生意料之外事故時方便觀眾和跑者疏散。

如果賽事過大，為確保賽事安全有序，則一般采用分時、分區(qū)、分槍跑的形式來緩解賽道沿途的風(fēng)險，這也能緩解補(bǔ)給的壓力，避免發(fā)生到補(bǔ)給站時得不到補(bǔ)給的情況。

以及在這時較為特殊的時期還會聯(lián)系當(dāng)?shù)赜嬌炔块T，進(jìn)行設(shè)置醫(yī)療、健康、防疫等措施。在比賽賽道上組委會聯(lián)合交警進(jìn)行賽道管制，一般為全場或分時管制。起點(diǎn)區(qū)管制截止到最后一名運(yùn)動員出發(fā)后，終點(diǎn)區(qū)管制會持續(xù)到關(guān)門時間。

并根據(jù)當(dāng)?shù)貙嶋H情況安排相應(yīng)的安保人員和檢查裁判員，且交通路口須有安保人員進(jìn)行管理。

而關(guān)于交通管制的公告須于賽事舉辦前1-2周、比賽前1天和比賽當(dāng)天陸續(xù)向社會公布，保護(hù)選手安全同時也方便市民群眾出行。

醫(yī)療保障

賽事組委會在設(shè)定賽事方案時，會制定除詳細(xì)的醫(yī)療方案，如急救、健康護(hù)理、救護(hù)車、各醫(yī)療站位置以及所能提供的醫(yī)療服務(wù)，還有最重要的針對突發(fā)事件的應(yīng)急預(yù)案。

同時會挑選比賽線路沿線的醫(yī)院作為組委會官方醫(yī)院，并會標(biāo)明醫(yī)療地點(diǎn)，為選手開通綠色急救通道。

根據(jù)比賽實際情況設(shè)立足夠的醫(yī)療救護(hù)車、移動醫(yī)療救護(hù)設(shè)備(包括AED)、醫(yī)療站和醫(yī)護(hù)人員，在賽道沿線將會安排足夠的醫(yī)療志愿者進(jìn)行服務(wù)，能夠及時發(fā)現(xiàn)及時援救。

以及號碼布的背面填寫每位選手突發(fā)狀況的相關(guān)信息，包括血型、藥物過敏史、緊急聯(lián)系人及聯(lián)系方式等。

比賽日的設(shè)置、賽道管制等工作都是為馬拉松賽事能夠安全進(jìn)行，而醫(yī)療保障則是為馬拉松賽事兜底。

補(bǔ)給設(shè)置

在補(bǔ)給上，同時也要求賽事組委會做到足夠好，有以下幾點(diǎn)要求：

1、根據(jù)時間天氣情況在飲/用水站提供飲用水及吸水的海綿塊，在飲料站提供飲用水、運(yùn)動飲料和能量補(bǔ)給品；

2、在賽道沿途應(yīng)大約每5公里確保設(shè)置1個飲水/用水站，且確保水的充足供應(yīng)。10公里以上的項目，飲水/用水站與飲料站應(yīng)間隔配備，飲料站除飲用水外應(yīng)至少提供運(yùn)動飲料；超過25公里以上的項目，飲料站還可以提供能量補(bǔ)給品；

3、在條件也許到情況下，根據(jù)比賽限制、天氣情況、人員數(shù)量，可將飲水/用水站間隔縮短；

4、在第一批運(yùn)動員到來前應(yīng)倒好3層水以確保及時供水；

5、能量補(bǔ)給品應(yīng)在飲料、飲/用水桌之后提供,但能量補(bǔ)給品之后仍應(yīng)確保安排至少一組飲用水；

6、如氣溫較高或有較高的風(fēng)險，應(yīng)酌情增加噴淋設(shè)施、冰塊、冰水為運(yùn)動員降溫。

馬拉松注意事項

1、了解身體底線

馬拉松賽必須在醫(yī)務(wù)監(jiān)督的基礎(chǔ)上進(jìn)行，確保參賽者的身體健康，也能有效地防止意外事故的發(fā)生。參賽者應(yīng)當(dāng)首先進(jìn)行嚴(yán)格的身體全面檢查，身體合格后才能報名。專家忠告，凡患有肝炎、心臟病、高血壓，糖尿病及其它不適宜參加馬拉松賽病癥的人，不能加比賽。暫時患病者：如感冒、發(fā)燒、心動過速、過度疲勞、心臟有病理性雜音、心電圖有異?；蛲鈧从惹闆r的人，也不能參加比賽。

2、賽前熱身

運(yùn)動前一定要充分熱身，保證腿部供血充足，出現(xiàn)腿酸、腿軟等前兆時，要及時調(diào)整狀態(tài)，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止因大量水分流失，影響腿部血液循環(huán)。

3、調(diào)整心理

有些人參加馬拉松比賽難免會產(chǎn)生一些不必要的緊張，造成神經(jīng)能量和體力消耗過大，到比賽時就容易疲勞，從而影響比賽的發(fā)揮和成績。消除賽前的緊張情緒一般可采用轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)的方法，可以在賽前進(jìn)行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動。

4、跑步的過程中不要大量喝水

在遇到供水點(diǎn)的時候，往往運(yùn)動員會一下喝上一兩瓶水，這是很不明智的！喝多了水首先是突然加重胃的負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，其次是大量飲水會短時間內(nèi)導(dǎo)致體內(nèi)鈉濃度急劇降低，這樣很容易引起意外。建議跑步的過程中，要控制飲水量，隔一定距離就喝少量水，這樣效果會更好！注意不能喝低溫水。

5、裝備

應(yīng)當(dāng)選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較好的緩沖性和保護(hù)作用，使腳掌不易疲勞，可以大大減小受傷的可能性。其次，要選擇適宜的鞋號，最好穿八成新的跑鞋，腳對這樣的鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易打血泡，鞋的彈性也比較柔軟。

馬拉松突發(fā)事件處理

失溫怎么辦

輕度和中度失溫，只需要換上干衣物并擋住風(fēng)寒吹襲即可。如果傷者可以吃東西，應(yīng)盡快讓其吃點(diǎn)流質(zhì)食物，再吃一點(diǎn)含糖食物將熱水袋包在手套或者襪子里，然后把它放在傷者的腋窩、頸部和腹溝處。如果這些還不能讓傷者恢復(fù)體溫，就需要讓某個身體溫?zé)岬年犛言谒蚴瞧渌伤綦x物的情況下，以身體直接接觸的方式讓患者緩和過來。重度失溫患者除了以上處理方法外，還需要用到心肺復(fù)蘇急救。

抽筋怎么辦

賽前準(zhǔn)備活動一定要做得充分，要達(dá)到身體發(fā)熱的效果，天氣冷時要適當(dāng)延長準(zhǔn)備時間，還要注意小腿保暖。比賽中若出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該馬上減慢速度逐漸停下來，然后進(jìn)行小腿處理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能緩解應(yīng)進(jìn)入救護(hù)站處理。

岔氣怎么辦

出現(xiàn)腹痛時，應(yīng)減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，經(jīng)過短時間的調(diào)整處理后，疼痛感會減輕或消失。放緩速度，調(diào)整氣息，呼吸的頻率降低，加深吸氣深度。如果經(jīng)上述處理仍然無法緩解，應(yīng)退出比賽進(jìn)入救護(hù)站處理。為了預(yù)防比賽中出現(xiàn)腹痛，在賽前做好充分的準(zhǔn)備活動是非常重要的。

踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，是比賽中經(jīng)常遇到的一種意外情況。“崴腳”會造成踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等軟組織撕裂，踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)淤血、腫脹、疼痛。原因是準(zhǔn)備活動不充分，跑步技術(shù)不正確，注意力不集中，路面不平及其他的影響等。預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的關(guān)鍵是做好充分的準(zhǔn)備活動，完善技術(shù)，在比賽中提高安全意識，集中注意力以及平時加強(qiáng)對踝關(guān)節(jié)的鍛煉。比賽中一旦出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，一般應(yīng)退出比賽，進(jìn)入救護(hù)站進(jìn)行治療。

肌肉拉傷怎么辦

比賽中如出現(xiàn)肌肉拉傷，一般應(yīng)退出比賽，進(jìn)入救護(hù)站進(jìn)行治療。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動，尤其要活動開下肢。體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的在比賽中要量力而行，不要速度過快，注意正確的技術(shù)動作，不要在后蹬和向前擺腿時用力過猛。同時在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態(tài)下應(yīng)放棄參賽。

出現(xiàn)昏厥怎么辦

昏厥是由于腦中血液補(bǔ)充量減少，所造成的短暫沒有知覺，通常幾分鐘后就會恢復(fù)。常見面色蒼白、四肢濕冷、出冷汗、頭暈、惡心、心跳急速、脈搏細(xì)弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等癥狀，這些癥狀可能發(fā)生在昏厥之前或當(dāng)中。處理方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳部20-30公分，頭部稍低于下肢，維持暢通的氣道和放松衣物，尤其是頸部衣物。如果患者嘔吐，應(yīng)讓他側(cè)臥防止堵塞呼吸道。經(jīng)過上述處理病人清醒后應(yīng)送救護(hù)站治療。

低血糖怎么辦

當(dāng)跑者出現(xiàn)饑餓、疲力、頭暈、冒冷汗、面色蒼白、心慌發(fā)抖時，很可能是低血糖。輕者補(bǔ)充含糖或運(yùn)動飲料后平躺保暖休息，如無意識，馬上撥打120聯(lián)系醫(yī)護(hù)人員。