一、NMN什么時(shí)候吃效果最好

NMN主要成分為β-煙酰胺單核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一種比較受歡迎的保健品，吃NMN的時(shí)候，要注意服用時(shí)間，那么NMN什么時(shí)候吃好呢？

為了了解NMN的最佳服用時(shí)間，日本采取了隨機(jī)雙盲對(duì)照法試驗(yàn)，共招募了161名65歲以上的老年人，滿足條件的共108名。隨機(jī)地分為四組，每組27人，其中兩組每天補(bǔ)充250mgNMN，一組在上午（起床到12點(diǎn)）補(bǔ)充，另一組下午（18點(diǎn)到睡覺(jué)）補(bǔ)充，另外兩組采用安慰劑對(duì)照。

12周后，研究人員發(fā)現(xiàn)下午補(bǔ)充NMN的老年人在睡眠質(zhì)量方面得到了大幅度提升，疲勞得到大幅度地緩解，并且沒(méi)有產(chǎn)生副作用；而上午補(bǔ)充NMN不僅毫無(wú)效果，甚至在部分指標(biāo)還不如安慰劑。

當(dāng)然，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)測(cè)試人數(shù)較少，而且并沒(méi)有測(cè)試在12點(diǎn)-18點(diǎn)這一時(shí)間段服用NMN的效果，因此說(shuō)服力并不是很高，不過(guò)此前也有研究通過(guò)數(shù)學(xué)模型推測(cè)，細(xì)胞的NAD 代謝水平和SIRT1活性會(huì)在中午達(dá)到頂峰，此時(shí)細(xì)胞對(duì)NAD 的利用率最高，因此還是建議上午吃比較好。

二、NMN可以晚上吃嗎

服用NMN的時(shí)候，沒(méi)有特定的服用時(shí)間要求，只是實(shí)驗(yàn)表明上午吃比較好，有的朋友會(huì)選擇晚上吃NMN，但其實(shí)這樣是不好的。

服用NMN后，體內(nèi)NAD 水平升高，線粒體產(chǎn)生能量分子ATP水平增高，會(huì)容易造成精力過(guò)旺，特別是晚上興奮程度比較高的人群，易影響睡眠，很多晚上吃NMN的朋友也表示吃過(guò)后會(huì)比平常晚睡一些，因此不建議大家晚上吃NMN。

三、NMN需要空腹吃嗎

服用NMN主要是為了補(bǔ)充人體NAD ，一般來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有要求必須空腹吃，飯后吃也是可以的，不過(guò)如果飯后吃的話，建議等飯后半小時(shí)再服用，這樣效果更好。