蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時(shí)間 蒸桑拿注意事項(xiàng)

蒸桑拿的好處

現(xiàn)代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）去“蒸”一下，緩解一下壓力，放松一下神經(jīng)，其實(shí)也未嘗不可，對健康也很有好處。 不過桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）不是人人都可蒸的，特別是一些心腦血管疾病或潛在疾病的患者，一不小心，就可能蒸出大麻煩。最近，就有因?yàn)椤罢簟鄙Ｄ枚T發(fā)心肌梗塞等病癥發(fā)作的報(bào)道頻頻見諸報(bào)端，可見，桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）也要因人而異。 蒸桑拿加快血液循環(huán)，有利排除體內(nèi)毒素 很多人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身體一下變得輕松了，精神也放松了不少，這也是人們鐘愛這種休閑方式的一個(gè)重要原因。

據(jù)了解，桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）時(shí)，人全身裸體置身于恒定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細(xì)血管充分?jǐn)U張，血液循環(huán)加快，體內(nèi)的組織細(xì)胞得到更多的氧氣和營養(yǎng)，淤積于體內(nèi)的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此，蒸桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）具有疏通血脈、松弛神經(jīng)、驅(qū)除疲勞等健身功效，同時(shí)它還能加速皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的彈性和光潔度。

蒸桑拿的最佳時(shí)間

科學(xué)家曾對人體在干燥的空氣環(huán)境中所能忍受的最高溫度做過實(shí)驗(yàn)：人體在71℃環(huán)境中，能堅(jiān)持整整1個(gè)小時(shí)；在82℃時(shí)，能堅(jiān)持49分鐘；在93℃時(shí)，能堅(jiān)持33分鐘；在104℃時(shí)，則僅僅能堅(jiān)持26分鐘。但是，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

無論干蒸濕蒸，一次最好不超過２０分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進(jìn)去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經(jīng)常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。

蒸桑拿的注意事項(xiàng)

桑拿并非人人都能蒸，蒸桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）也是要看人的身體狀況的，心臟功能不好的人，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的，還有就是有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。 “心腦血管疾病發(fā)生的根本原因就是血液供應(yīng)的供需矛盾。”“環(huán)境、天氣、季節(jié)、氣壓的變化等都是心腦血管疾病的誘發(fā)因素?！?/p>

據(jù)了解，洗過桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）的人都有這樣的體驗(yàn)：被炙熱的水蒸氣包圍著，沒過多久就會感到喘不過氣來。這是因?yàn)樯Ｄ梅恳话憧臻g都比較小，空氣濕度大，又沒有空氣流通的窗口，屋內(nèi)空氣的含氧量下降，即使是身體健康的人都會感到胸悶氣短，呼吸不暢，更不要說是那些特殊人群了。 而且桑拿房（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）里的溫度一般都會超過60℃，在這樣的高溫環(huán)境下，人體的新陳代謝會顯著加快，人體皮下的血管就會擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)會增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，這樣勢必會加重心臟的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，高溫狀態(tài)可以引起人體內(nèi)環(huán)境紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌耗氧量增大，心臟的工作量增加，造成原本就比較脆弱的心臟更加不堪重負(fù)。 另外，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）。還有過度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）。

人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿?。ㄉＤ迷“ǎ荷Ｄ梅?、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）時(shí)容易引起虛脫。 據(jù)國外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高溫環(huán)境對男性精子的生長有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）不能太過頻繁，否則易導(dǎo)致不育癥。 蒸桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）前要做充分準(zhǔn)備 因?yàn)樯Ｄ梅刻厥獾母邷丶案邼癍h(huán)境，所以無論哪種體質(zhì)的人進(jìn)去前，都應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應(yīng)注意。

蒸桑拿（桑拿浴包括：桑拿房、干蒸房、汗蒸房、瑪瑙房、玉石房、冰玉房、水晶房、蒸汽房）時(shí)，人們可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。 一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水（注意千萬不要飲用溫度太低的水）。