一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習(xí)

筋膜槍利用震動(dòng)的力學(xué)原理，通過筋膜槍將震動(dòng)傳遞到深層的筋膜肌肉，達(dá)到放松筋膜的作用，降低肌肉張力。因此筋膜槍非常適合經(jīng)常健身或運(yùn)動(dòng)的人群使用。筋膜槍可以刺激筋膜黏性減弱，這樣筋膜就不會(huì)死死地裹住肌肉，影響肌肉活動(dòng)，從而減輕肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循環(huán)和運(yùn)動(dòng)范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外，許多人長(zhǎng)期面對(duì)電腦、缺乏身體鍛煉，筋膜槍對(duì)擴(kuò)充椎間隙、肩周炎、腰肌勞損、足部按摩、增加血液流速具有很好的療效；也能夠很好的用于預(yù)防背部病痛。一方面，深層背部肌肉能夠得到強(qiáng)化，另一方面還能夠消除背部及頸部表面肌肉的疼痛性繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要確定開始振動(dòng)后才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你會(huì)感覺到結(jié)節(jié)，不要用力施加力道在結(jié)節(jié)上，只要多按摩一段時(shí)間，結(jié)節(jié)就會(huì)消散。

2、腰部按摩

首先，要確定開始振動(dòng)后才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關(guān)節(jié)的位置，在髖關(guān)節(jié)附近的肌肉花更多的時(shí)間按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髖關(guān)節(jié)附近肌肉作按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部時(shí)，先找出兩側(cè)股骨頭，和骶骨的位置。從兩側(cè)股骨頭開始，緩慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時(shí)間來回按摩肌肉纖維。

三、筋膜槍的使用注意事項(xiàng)

1、筋膜槍不能對(duì)骨、關(guān)節(jié)進(jìn)行擊打，不然容易由于對(duì)骨和關(guān)節(jié)的壓力過大造成損傷。

2、筋膜槍不能對(duì)神經(jīng)和血管分布表淺的部位進(jìn)行擊打，否則容易造成損傷。

3、筋膜槍不適用于頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主動(dòng)脈的部位腰窩、脖頸等，否則容易造成損傷。

4、使用筋膜槍，并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，也不是越痛越有效，長(zhǎng)時(shí)間使用容易造成組織損傷、水腫等，建議一個(gè)局部筋膜經(jīng)線使用時(shí)間以30—60秒為宜。

5、對(duì)于急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫等。

6、使用品質(zhì)好的筋膜槍?，F(xiàn)在的筋膜槍市場(chǎng)出現(xiàn)了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動(dòng)頻率和缺乏保護(hù)機(jī)制極易造成損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐尚呐K驟停以及休克。還有一些因?yàn)槭褂昧淤|(zhì)電機(jī)、電池導(dǎo)致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質(zhì)保證的 筋膜槍品牌產(chǎn)品。

7、遵循專業(yè)人士的指導(dǎo)。對(duì)于有身體疾病或者曾經(jīng)出現(xiàn)過損傷的人士，應(yīng)該咨詢醫(yī)生、康復(fù)師或教練。