缺乏鍛煉會削弱手臂肌肉的力量和彈性，那么怎樣練手臂肌肉？下面小編教給大家?guī)讉€鍛煉手臂肌肉的方法：站立杠鈴彎舉，可以鍛煉肱二頭??；俯坐啞鈴彎舉，可以鍛煉肱二頭肌的外側(cè)頭和肱??；站姿高位拉力器彎舉，可以鍛煉肱二頭肌，希望能幫助您鍛煉出優(yōu)美的曲線。

臂力器是種小型的健身器材。臂力器練哪的肌肉呢？主要用來練臂力和胸肌。臂力器多少公斤好？初學(xué)者選擇低分量的比較合適，循序漸進。注意，臂力器操作不當(dāng)，存在一定的危險性，鍛煉時，應(yīng)注意正確的使用方法。下面，就和Maigoo小編一起來了解一下臂力器的相關(guān)知識吧！

逢年過節(jié)過節(jié)要送禮的時候，總有很多人不知道送什么好，其實現(xiàn)代人時間越來越忙，很多人都沒有時間去健身房鍛煉，所以送一些健身器材是不錯的選擇。那么送老人什么健身器材好呢？送女人什么健身器材好？送病人什么健身器材好？下面為您推薦一些適合老人、男士、女士和病人的健身器材，一起來看看吧！

拉力器是一種十分便攜的健身器材，使用拉力器可以很好的鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，同時對于突出胸肌也很有幫助。不過，使用拉力器進行鍛煉要注意正確的方法以及一些注意事項，很多健身初學(xué)者并不知道怎樣有效的使用拉力器來進行訓(xùn)練，下面就一起來了解一下健身拉力器怎么用以及彈簧拉力器使用須知吧。

臂力器顧名思義就是鍛煉手臂肌肉的工具，也可以鍛煉胸肌、三角肌及背闊肌、腰腹部肌肉。經(jīng)常使用臂力器來鍛煉，可使肌肉增厚，力量增強，塑造上肢的肌肉線條，還能夠讓身體的器官正常、健康的運行，長期堅持可增強耐力和意志力。下面就了解下臂力器的優(yōu)點及好處。