橢圓機是有氧運動,是一種可以讓全身的肌肉部位都參與到運動當中的運動,不僅能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調節(jié),還能增強肌肉的耐力和力量,再加上針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,最終達到燃燒體內脂肪,減肥瘦身的效果。
一般30分鐘的橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的熱量,如果使用正確方法堅持一個月,是可以幫助瘦掉5-8斤的。
減肥機主要對哪個部位有效呢?在進行橢圓機運動過程中,要保證腳掌不離開踏板可以更好瘦腿;橢圓機運動時保持姿勢正確,盡量挺立,收著腹蹬踏可以更好瘦腹部;進行橢圓機運動時手扶著手柄盡量用力,且隨著腳步規(guī)律蹬踏可以更好瘦手臂;橢圓機設置阻力大的時候瘦臀提臀效果更好,更好牽動臀胯部肌肉。