橢圓機(jī)是有氧運(yùn)動,是一種可以讓全身的肌肉部位都參與到運(yùn)動當(dāng)中的運(yùn)動,不僅能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),還能增強(qiáng)肌肉的耐力和力量,再加上針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,最終達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪,減肥瘦身的效果。
一般30分鐘的橢圓機(jī)訓(xùn)練可以幫助消耗270-400卡路里的熱量,如果使用正確方法堅(jiān)持一個(gè)月,是可以幫助瘦掉5-8斤的。
減肥機(jī)主要對哪個(gè)部位有效呢?在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動過程中,要保證腳掌不離開踏板可以更好瘦腿;橢圓機(jī)運(yùn)動時(shí)保持姿勢正確,盡量挺立,收著腹蹬踏可以更好瘦腹部;進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動時(shí)手扶著手柄盡量用力,且隨著腳步規(guī)律蹬踏可以更好瘦手臂;橢圓機(jī)設(shè)置阻力大的時(shí)候瘦臀提臀效果更好,更好牽動臀胯部肌肉。