踏步機(jī)和橢圓機(jī)是兩種常見的健身器材，隨著科技的發(fā)展，踏步機(jī)正逐漸被橢圓機(jī)取代，但是踏步機(jī)仍然是最具挑戰(zhàn)性的健身器材。踏步機(jī)的訓(xùn)練方法很簡(jiǎn)單，一般包括搖擺雙臂、上下擺動(dòng)、雙腳踏步等等動(dòng)作。用橢圓機(jī)鍛煉身體時(shí)，應(yīng)雙手輕握器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)。接下來就和小編一起來看看吧。

橢圓機(jī)是非常好的有氧器械，它可以幫助你燃燒脂肪、塑造優(yōu)美的下肢肌肉線條、減少對(duì)膝蓋的壓力……。有的人卻說自己越練腿越粗，這完全是因?yàn)闆]有掌握橢圓機(jī)的正確使用方法！橢圓機(jī)怎么正確使用？使用前當(dāng)然先要做個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，之后就是踏上橢圓機(jī)然后找到屬于自己的節(jié)奏。同時(shí)也要注意自己的身體姿勢(shì)，要抬頭挺胸，不要駝背。接下來一起看看詳細(xì)介紹。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅(jiān)持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單，一起來看看吧。

橢圓機(jī)和登山機(jī)都是常見的兩種健身設(shè)備，都可以幫助消費(fèi)者更好進(jìn)行健身鍛煉。那么橢圓機(jī)和登山機(jī)有什么區(qū)別？橢圓機(jī)和登山機(jī)的區(qū)別包括運(yùn)動(dòng)方式、適合人群、鍛煉部分、減肥效果等方面。那么橢圓機(jī)和登山機(jī)哪個(gè)好呢？相對(duì)登山機(jī)而言，橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的傷害更小一點(diǎn)。橢圓機(jī)可以成功的把手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)，健美體線的目的。不過登山機(jī)的減肥瘦身效果卻更好一點(diǎn)。下面來看詳細(xì)介紹。

早晨的公園、晚上的健身廣場(chǎng)、還有周末的健身房，隨處可見的鍛煉人群，很多人覺得，只要運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體就會(huì)越來好，其實(shí)這是健身的誤區(qū)。不同的年齡、性別、體質(zhì)甚至性格身體狀況都不一樣，適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和注意事項(xiàng)也都不一樣。不同人群如何運(yùn)動(dòng)健身更有效？下面為大家介紹嬰幼童、青少年、情侶、男士、女士、孕產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)大全。