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護眼攻略來襲 熬夜看球可別傷了眼睛！

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員235號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
是不是發(fā)現(xiàn)最近每天醒來都能看到一大波這樣的朋友圈：

「啊啊啊啊啊啊啊絕殺啊」
「太激動了」
「2:0」
「這種球都能進？」
「天臺給我留個好位置」
「門將是睡著了嗎」
一看時間，都是凌晨發(fā)的。朋友你們怎么天天「修仙」，眼睛可還好？
球迷日常
每天熬夜看球賽到凌晨兩三點，休息不到五個鐘又得準(zhǔn)備上班，你的眼睛和身體都快撐不住了。
其實，不止是看球「修仙」的朋友容易眼疲勞，我們這些「凡人」也有迫不得已的苦衷。
電腦桌前
▲ 上班族天天對著電腦屏幕敲敲敲
學(xué)習(xí)漫畫
▲ 臨近考試學(xué)生朋友還得挑燈夜讀防掛科
當(dāng)眼睛沒有得到足夠的休息，可能會導(dǎo)致眼部紅腫、眼球充滿紅血絲，嚴重的還會使視力下降。
除此之外還有很多不好的生活習(xí)慣會影響視力。
愛眼日漫畫
▲ 長時間近距離對著屏幕
▲ 趴著看書、寫作業(yè)
愛眼日漫畫
▲ 關(guān)燈，躺著玩手機、看電視、看書
科技眼
▲ 長時間佩戴隱形眼鏡or美瞳
眼睛是心靈的窗戶這種話大家都知道，但是要做到真正愛護眼睛還真不是那么簡單。我們常會選擇那種使用方便、見效快的外用產(chǎn)品。比如眼藥水、眼罩等。
使用便捷、見效快
眼疲勞、眼睛紅腫、干癢就滴眼藥水是不少人的習(xí)慣，甚至桌面上常年備著一瓶眼藥水。

近年來還出現(xiàn)「網(wǎng)紅」眼藥水，它們的價格在30-120不等，宣傳效果也是各不相同。最火的品牌就是日本的參天和樂敦。
日本參天FX NEO眼藥水
特點：緩解眼部紅血絲
參考價格：40元/12ml
清涼的使用感，能有效去除眼部紅血絲，但是有醫(yī)生說這種清涼的眼藥水不適合長期使用。
這一款眼藥水還有金色版的，差別就是金色更加清涼。
Beautyeye高濃度眼藥水
Beautyeye高濃度眼藥水
特點：促進眼部細胞新陳代謝
參考價格：123.00元/12ml
PC 眼藥水
特點：抗藍光
參考價格：75.00元/12ml
Lycee 隱形眼鏡眼藥水
Lycee 隱形眼鏡眼藥水
特點：緩解眼睛干澀，隱形眼鏡可使用
參考價格：75.00元/8ml
TIPS：
是不是發(fā)現(xiàn)這些眼藥水的外包裝都有標(biāo)明「第X類醫(yī)薬品」。

「第2類醫(yī)薬品」這說明此類藥物此類藥品必須在說明上標(biāo)注“使用前須和要及時確認，必須嚴格按說明服用”的字樣。
「第3類醫(yī)薬品」則是副作用可能性較小的藥品。

那「第1類醫(yī)薬品」呢？
「第1類醫(yī)薬品」屬于必須嚴格注意副作用的藥品以及副作用不詳?shù)男滤帲ǔ８弊饔蔑L(fēng)險較高，是完全禁止郵購。
抽象保護視力
市面上的眼藥水質(zhì)量參差不齊，而且眼藥水多有添加防腐劑，寫的還是化學(xué)名稱如苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、山梨酸鉀等。長期使用可能會造成依賴甚至產(chǎn)生抗藥性。

所以還是建議大家在選擇眼藥水之前先咨詢眼科醫(yī)生。
人工淚液
還有不少人會選擇相對安全的「人工淚液」緩解眼睛干癢的癥狀。小小一支當(dāng)天用完就扔掉，衛(wèi)生方便，一般在藥店就能買到。
大概長這樣：
人工淚液
別小看人體淚液，你哭出來的東西可是有大用處的。正常的淚液具有屏障、抑菌、殺菌及免疫調(diào)節(jié)等多種功能。

就是模仿人體淚液的成分做出的替代品，有滋潤眼睛的效果。
無論是眼藥水還是人工淚液都要注意使用期限。眼藥水的保質(zhì)期有兩三年，這是未開封的保存時間。它的使用期限一般為四個周，四周未使用完，也要停止繼續(xù)使用。

而不少人工淚液是不添加防腐劑的，這使得它的使用期限更短，一般﹤1ml的容量必須在一天內(nèi)使用完。但也不能為了用完就一天無限次地使用，拼命滴滴滴。關(guān)鍵還得按照說明書和醫(yī)囑。
身邊有不少朋友喜歡在睡覺前使用蒸汽眼罩，熱熱的敷在眼睛上，像給眼睛做SPA。
通過氧化的原理，讓眼罩在短時間內(nèi)釋放熱量和水蒸氣，維持在40℃左右溫度滋潤眼部、緩解眼疲勞。
日本花王蒸汽眼罩
眼罩眼貼通常只有緩解眼疲勞的作用，那些聲稱能治療近視的眼貼都為夸大效果。所以別輕信那些有「神奇療效」眼罩眼貼。
食物補充
除了外在產(chǎn)品的緩解，我們中國人最講究的還是內(nèi)調(diào)（吃）。
缺什么補什么。小時候媽媽會對你說：吃青菜長得高，吃魚補腦，喝排骨湯補補鈣。
家庭聚會圖
維生素A有維持維持正常視覺功能。當(dāng)維生素A嚴重缺乏時，可導(dǎo)致夜盲癥。
富含維生素A：魚肝油、菠菜、胡蘿卜和禽蛋類
魚肝油
但是，過量服用維生素A也是不行的，可能會引起食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、頭痛等癥狀。
偶爾「加菜」接就行了。
花青素
有人說藍莓護眼，其實準(zhǔn)確來說應(yīng)該是越橘（bilberry）更護眼。
越桔
雖然這個家伙和藍莓長得挺像的，但是果肉顏色還是有差別的，越橘的果肉偏紫紅色，藍莓則是偏青色。

而且越橘的花青素遠高于藍莓。花青素可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。不少護眼保健品種也會注明含越橘成分。
SWISSE ULTIBOOST 高濃度越橘片
這上面寫的Bilberry & Lutein中的Lutein就是葉黃素。
葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易引黃斑退化和視力模糊．進而出現(xiàn)視力退化，近視等癥狀。

富含葉黃素：菠菜、甘藍菜、綠花椰菜和葡萄。（顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高）
新鮮的有機菠菜
最簡單、安全的護眼小竅門
? 多眨眨眼，適當(dāng)哭一哭。
? 工作40分鐘，閉目休息幾分鐘。
? 使用加濕器、空氣凈化器，保持眼睛濕潤。
? 在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用眼藥水。
? 用毛巾熱敷，加快眼部周圍血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。
到最后發(fā)現(xiàn)，還是眨眼最簡單易操作。正盯著手機的你是不是該抬起頭對前面「放放電」呢？

對MM董來說，最有效的護眼方法就是別熬夜，睡個好覺才能擁有明亮的雙眼。那些堅持熬夜看球的朋友們要克制點，不然眼睛真的會「透支」。
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