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魚肝油和鈣怎么吃 魚肝油和鈣的區(qū)別

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摘要:下面文章詳細(xì)的為我們介紹了魚肝油和鈣怎么吃和它們的區(qū)別。鈣和魚肝油都吃效果好,但是兩個(gè)吃的時(shí)候最好間隔30分鐘以上,最好是上午,晚上最好別吃(連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負(fù)擔(dān))飯前飯后沒關(guān)系,但很多寶寶都是飯前吃因?yàn)樗火I的時(shí)候不愿意吃。

魚肝油和鈣怎么吃 魚肝油和鈣可以一起吃嗎

魚肝油是寶寶生長發(fā)育過程中不可或缺的營養(yǎng)元素,所以需要給寶寶補(bǔ)充適量的魚肝油。下面文章為您介紹魚肝油和鈣怎么吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚肝油都吃效果好,但是兩個(gè)吃的時(shí)候最好間隔30分鐘以上,最好是上午,晚上最好別吃(連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負(fù)擔(dān))飯前飯后沒關(guān)系,但很多寶寶都是飯前吃因?yàn)樗火I的時(shí)候不愿意吃。

此外,要注意:出生2周至1歲半小兒人工喂養(yǎng)每日可服維生素D400IU(伊可新),但要注意奶制品及鈣制劑強(qiáng)化的維生素D劑量.

補(bǔ)充維生素D的同時(shí)口服鈣劑.兒童鈣元素每日適宜攝入量:6個(gè)月以下為300毫克,6個(gè)月_1歲為400毫克,1-4歲以下為600毫克,

建議:補(bǔ)充"碳酸鈣"類制劑,因?yàn)楹脑剽}高,或者“乳酸鈣”類,因?yàn)槲蘸???谖兜瓰槭走x.鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意兒童每日奶制品中攝入的鈣量.

建議:在寶寶可以出門曬太陽時(shí),充分利用日光,多曬太陽是預(yù)防佝僂病經(jīng)濟(jì)有效的方法.經(jīng)常帶寶寶戶外活動,時(shí)間最好不少于2個(gè)小時(shí),上午9點(diǎn)以后,下午4點(diǎn)以前,冬天在不刮風(fēng)、不下雨、不下雪的中午11-14點(diǎn)之間,循序漸進(jìn)漫漫進(jìn)行曬太陽。

補(bǔ)鈣的時(shí)間應(yīng)該在2餐之間進(jìn)行,如果早上和晚上相比,晚上補(bǔ)鈣比早上要好,因?yàn)?,在白天可以從輔食和奶制品中攝入鈣,而夜晚,沒有從食物中攝入鈣,如果在晚上補(bǔ)充鈣能夠?yàn)橐归g提供充足的“彈藥”讓寶寶身體更加強(qiáng)壯。

魚肝油和鈣的區(qū)別

魚肝油:輔助穩(wěn)定血糖血脂,可以清理血管溶化血栓。對眼睛也有很好的保健作用。

鈣片:主要是對骨骼牙齒起到很好的保護(hù)作用??梢灶A(yù)防骨折、骨質(zhì)疏松等骨骼損傷。

魚肝油含有維生素AD,和鈣一起服用可以幫助身體的吸收。

狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油。常溫下呈黃色透明的液體狀,稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥、角膜軟化、佝僂病和骨軟化癥等,對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成,此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈、大菱鲆等是國際上魚肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料。中國主要用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。

魚肝油中的維生素A可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成,調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力,以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生,維持正常的視覺反應(yīng)。

維生素D有助于促進(jìn)人體對鈣的吸收,嬰幼兒缺乏維生素D會引起佝僂病,成人缺乏維生素D會造成骨骼軟化癥。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦嬰幼兒維生素AD的攝入量比為3:1,因此很多品牌魚肝油采用了AD3:1的科學(xué)配比。

魚肝油和鈣先吃哪個(gè)

如果寶寶吃母乳,最科學(xué)的方法是由媽媽來吃魚肝油和鈣劑;如果寶寶吃奶粉,要開始補(bǔ)充魚肝油和鈣劑了。注意鈣劑不宜與奶混合吃。這樣鈣與奶容易結(jié)塊,影響吸收和消化 鈣劑與魚肝油宜在吃完奶后,半小時(shí)服用。先吃鈣,再吃魚肝油,時(shí)間不要隔的太長,因?yàn)轸~肝油是幫助鈣的吸收的!

另外,小編建議:中國的醫(yī)生一般讓嬰兒從新生兒起就服用魚肝油,而實(shí)際上,如果新生兒能夠享受充足的陽光的話,是不需要額外補(bǔ)充魚肝油和鈣劑的。一些發(fā)達(dá)國家,都是建議1歲以后服用。 陽光是最好的營養(yǎng)。不過,既然醫(yī)囑,那么我建議你,最好不要每天吃,尤其是魚肝油,一周2-3次就足夠了,盡量多多進(jìn)行日曬。另外,關(guān)于鈣劑的問題,看你的描述,醫(yī)生提供的是粉劑,不過液體鈣相比較的話,是最容易幫助寶寶吸收的。

父母須注意以下幾點(diǎn):

(1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。 (2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。

(3)每餐不吃過多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結(jié)合后,會影響鈣的吸收。

(4)補(bǔ)鈣的時(shí)間。由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質(zhì)的吸收,因此,補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富,如豆?jié){等,但含鈣量較低,精米、白面含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時(shí),都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

(5)補(bǔ)鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400~600毫克,3~12歲每天800~1000毫克。按照正常的飲食,兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3,所以每天必須額外補(bǔ)鈣,以填補(bǔ)欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D,腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天,400國際單位,不可過量,否則會引起中毒。

(6)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如:奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,故小兒要適當(dāng)曬太陽。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量,等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,可提高母乳的含鈣量,對嬰兒起到補(bǔ)鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,以增加鈣質(zhì)。

(7)多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液,在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收。

(8)注意鈣磷比例。磷是人體必需的無機(jī)鹽,但磷攝入過多,會與鈣形成磷酸鈣。研究表明,食物中的鈣磷之地為2∶1,牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時(shí),最有利于鈣的吸收,母乳中鈣磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒,應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物,如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。

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