跑步機
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生命在于運動，而且運動還能夠有效的鍛煉身體和減肥，對人的作用非常大。跑步是最簡單的全身運動了，但是有時候下雨了就不能出外跑步，又或者時間比較短，沒有足夠的時間準備出外跑步。這時候家里如果有一臺跑步機，在家也能跑步了。隨時隨地，想跑就跑，省去了很多麻煩。那么，跑步機什么牌子好？跑步機怎么用？跑步機減肥效果好嗎？接下來和maigoo小編一起來了解一下跑步機品牌和選購的相關(guān)知識吧。
跑步機
好處：不易受天氣狀況的影響。在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。有人在想跑步機減肥效果好嗎？能不能和室外跑步達到一樣的減肥效果呢？其實是可以的，跑步機跑步和室外跑步都能夠消耗我們體內(nèi)的脂肪。
弊端：如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，有時由于通風條件不是很好，也會造成鍛煉效果不佳。
室外跑步
好處：可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。繞著街區(qū)跑可以自由設(shè)定目標。
弊端：有資料顯示，早晨的空氣質(zhì)量不是一天中最好的，戶外跑步一般都在馬路邊，而汽車尾氣對人體非常有害。
結(jié)論：整體感覺室內(nèi)跑步好于室外，當然，一定要選擇通風狀況良好和專業(yè)的健身房。其實不管哪種方式，只要運動環(huán)境好、運動方法恰當、運動量適合，就能達到鍛煉身體的目的。
跑步機
好處：運動空間大，熱量消耗比較快，而且還具備變速跑、減震、綜合健身等多項功能，安全系數(shù)和減脂效果都比較出色。
弊端：跑步容易損傷腿部關(guān)節(jié)，而且對體重比較大的朋友來說，簡易的跑步機可能不太實用。
動感單車
好處：動感單車可以快速地幫助我們消耗腹部脂肪，而且節(jié)省空間、休閑又舒適，還能一邊聽歌、看電影等一邊踩動感單車。
弊端：動感單車的鍛煉肌群比較少，基本上都是在鍛煉下半身的肌群，上半身的話除了腹部 ，其他部位幾乎沒有鍛煉到，而且運動久了比較容易造成臀部不適。
橢圓機
好處：橢圓機幾乎適合所有想要進行減脂運動的朋友們，而且運動損傷比較小，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪運轉(zhuǎn)，健身的效果和跑步機的健身效果比較類似。
弊端：對肌肉力量的鍛煉強度會比較弱一點，而且運行的速度不能調(diào)節(jié)得太快，減脂效果比跑步機要弱一點。
結(jié)論：整體來說，不管是跑步機、動感單車還是橢圓機，都是很好的運動器材。我們選擇這些運動器材最重要的是根據(jù)自己身體的實際情況和需要來挑選，再搭配上合適的運動方法，才能達到鍛煉身體的目的。
機械跑步機
機械跑步機就是用跑步者本身跑步的時候，腳掌和跑步履帶的摩擦力來帶動跑步機運行的，這種跑步機使用會比較麻煩，而且對膝蓋和腳踝的損傷也比較大。
電動跑步機
電動跑步機指的是用電機帶動跑步機的履帶來進行跑步，這類跑步機可以調(diào)節(jié)速度，所以跑步者還可以選擇快走等模式，能夠體驗多種跑步環(huán)境，也是市面上最常見的跑步機品種。
商用跑步機
商用跑步機一般在健身房使用，功能較為齊全，一般商用跑步機的尺寸都會比較大，而且會提供影音等功能，可以讓健身房用戶在鍛煉的同時，得到視覺和聽覺的雙重享受，使運動變得更加有趣。
家用跑步機
家用跑步機指的一般是在家庭中使用的跑步機，它的特點是耐用，低沖擊，基本性能可以滿足普通用戶的需求，而且一般價格會比商用跑步機便宜一點，尺寸也會比商用跑步機小，這樣更加便于家庭的收納和整理。
單功能跑步機
單功能跑步機一般指的是滾輪式跑步機和平板式跑步機，這種跑步機的功能比較單一，沒有坡度調(diào)節(jié)等功能，但是可以記錄下使用者的時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。
多功能跑步機
多功能跑步機，顧名思義就是擁有多個功能的跑步機，它可以進行坡度變換、速度調(diào)節(jié)等，還可以作為劃船器、放松機等健身機械使用，功能多樣，而且占地面積比較小，方便整理和收納。
跑步機的作用和減肥效果都很大，所以在不想去健身房的時候，就可以購置一臺家用跑步機，這樣在家里也可以進行跑步鍛煉了。家用跑步機除了要功能多之外，還需要考慮使用時發(fā)出的噪音等因素，畢竟，住宅小區(qū)和健身會所還是有一定的區(qū)別，噪音很大的話，鄰居也會對你產(chǎn)生意見的。家用跑步機還需要考慮什么因素呢？家用跑步機如何選購？一起看看吧！
跑步機如何選購？第一步就是要查看跑步機外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家里可以讓我們運動的時候有更好的心情。同時需要考慮跑步機放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。
馬達是跑步機的核心。一般來說，馬力越大，電機運行穩(wěn)定性越高，但是相應的，馬達制造成本也就越高，大功率馬達的跑步機價格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達就顯得很重要。一般慢跑或者買給父親母親使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已經(jīng)足夠了；經(jīng)常鍛煉和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿足大家的日常需求，沒有任何問題。
跑步機的尺寸分為兩種：一種是展開整機所占面積的尺寸，另一種是折疊后所占尺寸，這些都跑步機購買者所要考慮的問題。其實，跑步機的尺寸是和使用者息息相關(guān)的，客戶的需求造就了跑步機的尺寸；但同時，科學的依據(jù)也是跑步機尺寸的限制條件。
一般家用跑步機考慮的尺寸其實就是擔心占地面積問題。大家都知道一般的家庭，可使用面積并不多，所以有的用戶就考慮適合自己的尺寸來節(jié)約更多的空間以便它用！小型跑步機的尺寸寬大約在70cm左右，長度大約在170cm以下，這類跑步機滿足了小戶型家庭的需要，或者說是經(jīng)濟適用房的客戶群體。大型跑步機尺寸寬度都在90cm左右，長度不低于180cm。此類跑步機比較適合家居空間較為寬敞的商用群體使用。
在跑步機上的區(qū)域大小，取決于這臺機器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟。
市面上跑步機品牌非常多，有知名的品牌，也有便宜一點的小品牌，我們在選購的時候，盡量還是選擇有口皆碑的大品牌會比較好一點，這樣產(chǎn)品的質(zhì)量和售后也都更有保障，萬一雜牌跑步機出了質(zhì)量問題，那可真是沒地哭了。 詳細>>
跑步機價格和跑步機品牌以及跑步機的功能和型號都有很大的關(guān)系，一般來說多功能跑步機價格要比單功能跑步機價格要貴很多，而且知名品牌的跑步機價格也會略高于雜牌跑步機。我們在挑選跑步機的時候，可以根據(jù)自己的實際需求和預算進行購買，如果覺得單純跑步就行了的話，可以買一個簡單的跑步機，這樣價格在1000-3000元左右就能買到一款不錯的跑步機了。但是如果想要多功能的跑步機，這種價格就比較貴一點，上萬元的也是有的。
對于新買的跑步機，即使是老手也需要對其進行熟悉，更不用說從來沒有用過跑步機的新手了，在使用之前應該將說明書從頭到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了啟動、停機、速度調(diào)節(jié)等相關(guān)功能才可以使用。
很多年輕的朋友性子比較急，上了跑步機后還沒完全熟悉，就將跑步機速度調(diào)的飛快，這樣很容易導致意外的發(fā)生。在初次使用跑步機的時候要以熟悉為主，而不必去追求健身效果，安全才是第一位的，剛開始速度調(diào)節(jié)得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。
在戶外進行跑步的時候，在跑步前一般都會進行一些熱身運動，在跑步機上運動也是如此，同樣也需要進行熱身，多做一些伸展運動，讓肌肉得到充分舒展后，這樣才會達到更好的鍛煉效果，也不容易受到傷害。
俗話說心急吃不了熱豆腐，健身不是一蹴而就的事情，持之以恒才會達到效果。運動量最好根據(jù)自身的身體狀況進行，對于很久沒有運動的人來說，剛開始使用最好控制在15-20分鐘左右，以后再逐步增加運動時間。
一定要穿上運動鞋跑步，雖然現(xiàn)在很多家用電動跑步機的跑臺越來越好，避震系統(tǒng)做得也比較出色，即使如此，也不要赤腳在上面進行運動，選擇一雙柔韌性好的慢跑鞋，可以有效降低跑步時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。 詳細>>
高頻率的跑步對人體的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都會造成一定的磨損，所以有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人是不可以使用跑步機來進行跑步的，不然往往會加重病情，會越跑越傷。
有心臟病的病人做運動要特別注意，最好是不要做什么高強度的運動，沒事多散散步就行了，像在跑步機上跑步這種運動對心臟的負荷要求比較大，為了避免發(fā)生意外，還是不要用跑步機跑步比較好。一般來說心臟病患者是明顯的跑步機不適宜人群。
頸椎病、腰椎病等疾病也是跑步機禁忌癥，跑步機跑步的時候需要長時間將注意力高度集中，而這樣往往需要頸部、腰背肌肉緊張，而且步機對脊椎有反沖力，如果是有頸椎病、腰椎病的人，使用跑步機可能會加重原有的病情。
有骨質(zhì)疏松的人往往骨密度低，韌帶松弛，所以在跑步的時候經(jīng)常容易發(fā)生扭傷、摔傷等情況，而在跑步機上進行高強度的跑步也容易發(fā)生意外事故，一不小心還會導致骨折，所以最好還是不要用比較好。 詳細>>
每次使用完家用跑步機之后，擦拭機器。跑步機使用之后，我們往往會流很多汗，所以必要的擦拭可以維持跑步機的干凈，也可以使我們跑起來更加開心。
檢查行走皮帶和磨損的跡象甲板，真空機器周圍和下面如果可能的領(lǐng)域。如果經(jīng)常使用的灰塵和碎屑將開始積聚在機器的后部。從步行帶的一小部分磨損，一般是跑步時所會造成的正常磨損，這是沒有問題的，但是需要注意的是，磨損較大就要更換跑步帶，而且灰塵較多也要及時清理。
定期檢查家用跑步機的螺母和螺栓，以確保它們是收緊和控制臺附加到幀的立柱是安全的。他們震動松動的話，很容易引起跑步機使用故障，對我們的安全也有一定的影響。這些就是跑步機養(yǎng)護保養(yǎng)的相關(guān)知識啦，當然你還可以根據(jù)自己的實際情況進行相關(guān)的保養(yǎng)，這都是沒問題的。 詳細>>
可能原因：線路短路:、內(nèi)部排線出現(xiàn)問題、驅(qū)動板出現(xiàn)問題。
解決辦法：請仔細檢查線路方面的問題、檢查排線、更換驅(qū)動板。
可能原因：儀表盤損壞、傳感器壞掉、驅(qū)動板壞掉。
解決辦法：更換儀表盤、更換感應器、更換驅(qū)動板。
可能原因：跑帶過于松、跑步機的多溝皮帶過松。
解決辦法：調(diào)節(jié)跑步帶后端的平衡螺栓（按順時針方向旋轉(zhuǎn)至合理為止）、調(diào)節(jié)電機的固定位置。
可能原因：由于機蓋和跑帶之間的空間太小，導致機蓋和跑帶之間發(fā)生摩擦、可能由于在運動時跑步帶和跑板之間卷進異物、跑帶偏帶嚴重，和跑板的兩邊發(fā)生摩擦、電機噪音。
解決辦法：將機蓋進行校正或更換、清除異物、將跑帶調(diào)節(jié)平衡、更換電機。 詳細>>
1、每逢節(jié)日活動，就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻不知如何下手？
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