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護(hù)眼保健品哪種好 改善視力吃什么保健品

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眼睛，是心靈的窗口，也是人體中最重要的器官之一，眼睛保護(hù)不好，就會(huì)妨礙視力甚至失明，影響工作和學(xué)習(xí)。保護(hù)視力要從小就要做起，要形成良好的衛(wèi)生用眼習(xí)慣，選擇性的適當(dāng)吃一些對(duì)視力好的食物和保健品，注意個(gè)人衛(wèi)生和防止用眼過(guò)度，多休息放松眼睛。護(hù)眼保健品哪個(gè)好？改善視力護(hù)眼吃什么保健品呢？

青少年護(hù)眼保健品
青少年由于學(xué)習(xí)長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度、近距離視物，容易患上近視。平時(shí)要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持正確坐姿，避免過(guò)度用眼，多吃含維生素A的食物。
DHA：視網(wǎng)膜感光受體和大腦神經(jīng)細(xì)胞主要組成成分，不僅有助改善視力，還可增進(jìn)智力。
鱈魚(yú)肝油：富含維生素A、維生素D、DHA。維生素A可保護(hù)視力，緩解眼睛干澀疲勞。
鈣：缺鈣不僅影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使眼球壁彈性降低，眼球的前后徑拉長(zhǎng)，導(dǎo)致近視。
  • DHA藻油
  • 鱈魚(yú)肝油
  • 補(bǔ)鈣
上班族護(hù)眼保健品
成年人由于用眼過(guò)度（長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、手機(jī)等），容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、酸脹，進(jìn)而引起視物模糊、視力下降，因此上班族護(hù)眼重在緩解眼睛疲勞。
β-胡蘿卜素：能預(yù)防和減輕眼睛疲勞、夜盲癥以及干眼病，起到保護(hù)視力的作用。
葉黃素：人眼中含有大量葉黃素，這種色素必需靠飲食攝入。它可保護(hù)眼睛不受光線傷害。
藍(lán)莓：可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，有助于緩解眼疲勞、眼酸、眼脹等癥狀，防止視力下降。
  • β-維生素
  • 葉黃素
  • 藍(lán)莓
老年人護(hù)眼保健品
老年人由于眼睛逐漸老化，容易引起視力模糊、視力下降、白內(nèi)障、老年黃斑變性等癥狀。因此，老年人保護(hù)眼睛主要是延緩眼睛老化，預(yù)防白內(nèi)障。
葉黃素：減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，幫助延緩眼睛老化和防止病變，預(yù)防白內(nèi)障、黃斑病。
維生素C：組成眼球水晶體的成份之一。缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
魚(yú)油：調(diào)節(jié)血脂，調(diào)節(jié)血壓，清理血栓，預(yù)防血栓形成，改善視力、延緩視力的衰退。
  • 維生素C
  • 魚(yú)油
  • 葉黃素

保護(hù)眼睛的好方法

1、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響，避免在過(guò)明或過(guò)暗環(huán)境看書(shū)玩手機(jī)。

2、讀書(shū)閱報(bào)用電腦每隔50分鐘休息片刻，閑目養(yǎng)神，也可遠(yuǎn)眺綠色，使睫狀肌放松得到休息。

3、保持良好的坐姿，要端正而坐，眼與書(shū)本距離保持30—35厘米，與電腦屏幕保持60公分以上距離。

5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足，應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。

6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等富含DHA、維生素等的食品。

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