所謂 痘痘，學(xué)名叫痤瘡，是一種皮膚的炎癥，主要生長在面部，偶爾也會(huì)在背部等其他身體部位長出。造成皮膚長痘痘的原因比較復(fù)雜，目前可以確認(rèn)的。

長痘痘主要原因有4個(gè)：

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質(zhì)層異常，比如清潔不當(dāng)長期累積在皮膚上；

3、面部肌膚炎癥；

4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖。

以上這四種原因，都會(huì)造成面部痘痘頻發(fā)，而之所以說如果你是痘痘肌，就特別需要注意日常的飲食，是因?yàn)楹芏嗍澄?，以及一些飲食?xí)慣，可能會(huì)激發(fā)皮膚產(chǎn)生這些現(xiàn)象，導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)。

祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的食物會(huì)造成皮膚油脂分泌過多；并造成角質(zhì)層的過度角化，形成痘痘。

人在攝入高糖的食物后，體內(nèi)的血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高，身體會(huì)分泌胰島素去控制血糖，而分泌的胰島素則會(huì)生成游離的胰島素生長因子，胰島素和胰島素生長因子則會(huì)刺激激素的分泌，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，或刺激角質(zhì)細(xì)胞的分化和增長，造成痘痘的生長。

2.奶制品：

牛奶等奶制會(huì)刺激皮脂分泌和發(fā)生皮膚炎癥。在牛奶中有一些為了促進(jìn)小牛生長的激素，有一些激素會(huì)刺激皮膚油脂分泌。

3.辛辣刺激的食物，

會(huì)刺激皮膚的油脂分泌，甚至加重皮膚的炎癥，所以有的女孩子有時(shí)候吃重口味食物但不會(huì)長痘，有時(shí)候又會(huì)，就是因?yàn)槠つw已經(jīng)有輕微的炎癥了，吃了這類食物導(dǎo)致炎癥受到刺激快速發(fā)作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的食物，可能會(huì)刺激痤瘡丙酸桿菌生長導(dǎo)致痘痘，如動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟以及高溫油炸類的食物等，在被人體吸收后，會(huì)與痤瘡丙酸桿菌一起作用，產(chǎn)生刺激行囊異常生長的酸物質(zhì)，造成皮膚老化角質(zhì)規(guī)程，引發(fā)痘痘。

那么痘痘肌應(yīng)該怎么吃？

補(bǔ)充維生素：維生素是可以改善痘痘狀況的營養(yǎng)素。其中維生素A可以預(yù)防皮膚的毛囊過度、異常角質(zhì)化，而維生素B則可以抑制皮膚油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多，含維生素A的食物如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等，含維生素B的食物如各種谷類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿卜等。

另外，如果痘痘比較明顯，可以直接補(bǔ)充多維維生素。

對(duì)于痘痘肌的妹子來說，飲食不當(dāng)會(huì)刺激痘痘反復(fù)、頻繁地發(fā)作，因此，除了要做好皮膚日常的清潔護(hù)理外，飲食上也一定要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，放松心情，才能盡早恢復(fù)光滑的肌膚。