一、8大不良飲食習(xí)慣不利于長(zhǎng)壽

1、不吃早餐

早飯與晚飯間隔時(shí)間多在10小時(shí)以上。胃處于空虛狀態(tài)，此時(shí)不吃或少吃會(huì)使人體血糖不斷下降，造成思維混亂，反應(yīng)遲鈍、精神不振。由于缺少糖類(lèi)及蛋白質(zhì)、脂肪，還會(huì)產(chǎn)生虛汗，甚至出現(xiàn)低血糖休克。還容易導(dǎo)致膽結(jié)石、脂肪堆積等問(wèn)題危及身體健康。

2、飲酒無(wú)節(jié)制

長(zhǎng)期飲酒造成酒精依賴(lài)癥容易導(dǎo)致胃炎，維生素缺乏，營(yíng)養(yǎng)不良，失眠，性功能紊亂，并最終導(dǎo)致內(nèi)臟器官的功能代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎硬變，心臟擴(kuò)大，酒精中毒性心肌炎等，病人對(duì)感染的抵抗力下降，常出現(xiàn)軀體合并癥，神經(jīng)系統(tǒng)可有震顫，神經(jīng)炎，肌萎縮等改變。

3、晚餐太豐盛

傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

4、進(jìn)食過(guò)快

老年人吃飯?zhí)旒又啬c胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

5、進(jìn)餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

6、趁熱吃

口腔黏膜不耐熱，極容易被燙傷。如出現(xiàn)口腔脫皮、口腔潰瘍、疼痛等。長(zhǎng)期愛(ài)吃熱食，口腔黏膜細(xì)胞反復(fù)受到傷害，容易誘發(fā)口腔癌。胃黏膜與食道容易受到太燙食物危害一樣，不僅造成了胃黏膜的燙傷，同時(shí)因?yàn)槲覆坎煌５姆置谙?，胃黏膜燙傷之后，容易受到消化液的腐蝕，繼而容易發(fā)生胃炎、胃潰瘍、胃痛等疾病。

7、口味重

現(xiàn)代人大多被外面餐館的口味“慣壞”，都喜歡重口味的食物，即使在家做飯也喜歡下很多鹽，這樣就會(huì)在無(wú)形中增加鹽的攝入量。鹽吃多了不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能讓口腔黏膜的屏障“失守”，增加感冒病毒在上呼吸道生存、擴(kuò)散的可能。因此，最好將每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在6克左右，同時(shí)要少吃加工肉制品和腌制食品。

8、經(jīng)常食肉

現(xiàn)在生活水平都有所提高，很多家庭，隔三差五就會(huì)吃個(gè)火鍋，烤肉，燒烤等。如果這樣集中性，大量食用肉類(lèi)食品，在營(yíng)養(yǎng)吸收的角度來(lái)講，它們就像是一大群人，沒(méi)有秩序的進(jìn)入一個(gè)狹窄的小門(mén)，勢(shì)必會(huì)造成混亂，營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)大大下降。長(zhǎng)此以，還會(huì)增加肝腎臟等的負(fù)擔(dān)，危害極大！

二、現(xiàn)代人常有的飲食壞習(xí)慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易罹患心臟?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過(guò)多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。每喝咖啡超過(guò)5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。

2、食用酒精過(guò)量攝入

大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

3、餐后吸煙

使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中有毒的物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，推動(dòng)了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

5、宴席不離生食

導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)玻三文魚(yú)、象拔蚌、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。

6、水果當(dāng)主食

造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾玻很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)?a href="http://m.wzkp.org.cn/maigoo/886sg_index.html" target="_blank">水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

7、進(jìn)食速度過(guò)快

加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

8、飲水不足

導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾??；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。