預(yù)防老年斑的方法

1、口服維生素E

維生素E是人體皮膚必需的營(yíng)養(yǎng)元素，每天口服50-100毫克，堅(jiān)持半年到一年的時(shí)間，不僅可以預(yù)防斑點(diǎn)的出現(xiàn)，在一定程度上還可淡化斑點(diǎn)，甚至是消除部分斑點(diǎn)。

2、搓手搓臉

方法是手掌對(duì)搓，手心有發(fā)熱之感時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有好處

體育運(yùn)動(dòng)可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護(hù)血管免受老年斑之害。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度及時(shí)間要依個(gè)人的體能慢慢地增加，運(yùn)動(dòng)至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬(wàn)不可認(rèn)為越累越好，這里有一個(gè)簡(jiǎn)易的方法可以測(cè)量強(qiáng)度是否合適，運(yùn)動(dòng)停止后迅速測(cè)量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說(shuō)明強(qiáng)度合適。

4、給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)加強(qiáng)肌膚營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現(xiàn)。

5、喝蜂蜜生姜水

生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強(qiáng)。

而蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的作用，通過(guò)其補(bǔ)益作用可促進(jìn)人體氣血的化生，維持氣血的正常運(yùn)行；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。

6、防曬工作要做好

導(dǎo)致老年斑的首要原因是紫外線的過(guò)度照射。老年斑多長(zhǎng)在手或臉上，就是因?yàn)檫@兩個(gè)部位暴露在外的時(shí)間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說(shuō)明手部防曬做得沒(méi)有臉上好，反之亦然。因此，要預(yù)防老年斑，最重要的是做好防曬工作，并盡量避免干燥、受凍。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，如果出門曬太陽(yáng)，盡量選擇避開上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段；曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位。

7、保持正常的休息

睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經(jīng)常熬夜的人對(duì)此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現(xiàn)，同時(shí)也能讓自己心情舒暢、神采飛揚(yáng)。

8、徹底清潔面部

現(xiàn)代社會(huì)，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班、社交后回家，一定要及時(shí)的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺(jué)前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘?jiān)秩朊?，引起不必要的肌膚問(wèn)題。

9、豐富的面部肌肉運(yùn)動(dòng)

美國(guó)調(diào)查組研究得出，演員和歌唱家的老年斑發(fā)生要比普通人晚8～10年之久，得益于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，華夏醫(yī)院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，以改善面部血液循環(huán)和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來(lái)。

10、避免過(guò)度刺激皮膚

日常生活中，應(yīng)盡量的避免不利因素對(duì)皮膚的刺激，如避免過(guò)度曝曬在陽(yáng)光下，以免皮膚吸收紫外線導(dǎo)致皮膚黑色素增多，盡量不用或少用含有重金屬的化妝品，減少肌膚刺激。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、西紅柿

展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

3、海帶

調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

4、茄子

茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質(zhì)和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃些茄子，老年斑會(huì)明顯減少。

5、胡蘿卜汁

新鮮胡蘿卜若干。將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

7、蘋果

蘋果被奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命c(diǎn)能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及老年斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

8、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，不僅對(duì)祛斑有效果，對(duì)祛痘也很有效果。

9、獼猴桃

消除雀斑等斑點(diǎn)獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

10、奇異果

奇異果中也含有大量豐富的維生素C，還具有不錯(cuò)的抗氧化功效，而且還能幫助肌膚排出毒素，抑制黑色素在肌膚內(nèi)的產(chǎn)生與沉積，增強(qiáng)肌膚抵抗力，提亮膚色，使肌膚恢復(fù)彈性和光澤。