春季抑郁癥高發(fā)的原因

抑郁癥春季發(fā)病率較高的原因有：

1、氣壓變化：春季氣壓變得相對低，人會感覺比較壓抑。

2、次聲波影響：由于生物的代謝進人旺盛期，周圍的物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波，影響人的內分泌系統(tǒng)，導致人體內分泌紊亂，容易使人情緒波動頻繁。

3、氣候變化：春季氣候變化比較大，使人的情緒發(fā)生波動。加上早春天氣變化大，會造成人體內環(huán)境變化，內心煩躁空虛，易引起抑郁癥的發(fā)生和復發(fā)。一些嚴重抑郁癥患者，自殺傾向也變得相對嚴重。

除了季節(jié)性因素外，遺傳因素、心理和社會因素都容易誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。如大腦中某些激素分泌不正常，長期持續(xù)存在的、強烈的不愉快情感體驗，或突然發(fā)生的重大生活事件都是抑郁癥的誘發(fā)因索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥的主要表現(xiàn)可概括為情緒低落、思維聯(lián)想過程緩慢和動作減少這三種主要癥狀及其它表現(xiàn)，主要有：

1、情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現(xiàn)為各種情感體驗能力的減退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。

2、思維聯(lián)想緩慢：語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態(tài)。

3、動作尤其手勢動作減少，行動緩慢。

4、軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，食欲差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。

5、“隱匿性抑郁癥”：某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、腸胃失調、體重減輕等。

6、抑郁癥狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。

春季抑郁癥易發(fā)人群

1、曲高和寡、特別聰明、愛鉆牛角尖、自恃過高的人易患抑郁癥；

2、孤僻內向、不善與人交往、喜苦思冥想、不善表達的人易患抑郁癥；

3、受社會限制：高層管理人員、機密要員、明星藝人易患抑郁癥；

4、高風險：證券期貨、賭博和設賭人員易患抑郁癥；

5、生活單調：退休和孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監(jiān)犯、孤兒易患抑郁癥；

6、面臨考試：升中、大考、考研、晉升人員易患抑郁癥；

7、重大疾?。阂馔鈧?、惡性疾病、殘疾易患抑郁癥。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人易患抑郁癥；

9、追求至高：對藝術境界要求完美的作家、畫家、音樂家等易患抑郁癥；

10、特殊婦女：產后婦女、患慢性婦科疾病的人易患抑郁癥。

春季抑郁癥的危害

抑郁癥大致可以分為輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般輕度抑郁比較容易通過多種方式自行緩解，而重度抑郁則可使人產生自殺傾向，“抑郁自殺的成功率比正常自殺的成功率要高20倍”。所以，如果抑郁癥得不到很好疏導和治療，進入到重度抑郁階段，就很容易釀成悲劇。有調查表明，在春季，凌晨三四時是抑郁癥患者自殺的高峰期。

春季抑郁癥自測方法

1、最近是否情緒低落；

2、最近的自信心是否減弱或喪失，常自責，或有內疚感，是否自我評價降低；

3、最近是否有睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺醒時間明顯提前；

4、最近是否食欲下降、進食減少，體重降低；

5、是否對身外之事不感興趣，無新鮮感、好奇心，是否無心工作、思維遲緩，思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了；活動也緩慢，有時又可能變得容易為小事發(fā)脾氣； 沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復原；

6、是否性欲下降；

7、是否有自殺的念頭或行為。

如果這七個主要癥狀滿足了5個以上，那么基本可以判斷已患上了抑郁癥。如果這些癥狀持續(xù)時間短，比如只有一兩天，基本屬于輕度抑郁，可自我排解。如果癥狀持續(xù)時間長，連續(xù)兩周以上，那么則可認為患上了中度或重度抑郁，有到醫(yī)院檢查的必要。

春季抑郁癥預防與治療

1、避免生氣，注意及時排解心中的不快，以免抑郁蔓延?？梢远喔H戚、朋友傾訴，或是在網(wǎng)上傾訴，寫日記也行，情緒低落時多唱唱振奮精神、喜氣洋洋的歌曲。

2、注意體育鍛煉，注意睡眠、早上不要戀床，以免久睡越發(fā)困倦，睡在被窩里還容易胡思亂想，加重抑郁。早睡早起，多到室外運動，跑步、跳繩、打羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發(fā)之食物。常吃蜂蜜對治抑郁有很好的輔助治療作用，最好堅持每天吃5~6粒紅棗，大棗性味甘平，滋養(yǎng)血脈，強脾健胃，但切忌一次吃得太多，貴在長期堅持。

4、增加日照。有人認為抑郁癥春季好發(fā)與患者日照時間短，皮膚暴露在陽光下少有關，因此應適當增加戶外活動。

5、固然有“一年之際在于春”，但也不可過度疲勞。學習、工作、家務總有做不完的事。但這些事情都沒你的身體重要。感到累時，暫且擱下這些事情，調節(jié)調節(jié)，聽聽音樂，散散步，和朋友扯扯家常，過過輕松、悠閑的好時光。

6、培養(yǎng)個人愛好。冬季氣候寒冷，人們戶外活動減少，愛好受到限制，易出現(xiàn)“無事生非”的情緒問題，可以在家學習盆景制作、養(yǎng)魚、練習書法、繪畫等，以豐富自己的冬日生活。

7、音樂療法。眾所周知音樂對人的情緒有影響作用，經常聽歡快的音樂，對調節(jié)情緒起積極作用。

8、改變家庭布置。家庭環(huán)境常年或數(shù)年不變，易使人感覺單調乏味，易使人情緒抑郁，通過變化家具的擺放位置或增加居室的色彩，如擺放鮮花、風景畫等，使人有一種新鮮感。