高熱量食物有哪些

1、動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪是高熱量食物的首選，盡管卡路里的數(shù)量取決于脂肪的來源。最高熱量的食物是魚油，每100克含有902卡路里；熏肉每100克含有898卡路里；黃油的卡路里更少，每100克717卡路里。

2、植物油

雖然植物油和脂肪不像大多數(shù)動(dòng)物產(chǎn)品那樣含有那么多的卡路里，但它們?nèi)匀槐绕渌N類的食品含有更多的能量。例如，蔬菜起酥油每100克含有884卡路里。油和固體脂肪含有相同數(shù)量的卡路里。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果的卡路里含量高是有道理的，因?yàn)檫@些食物含有很多植物油。澳洲堅(jiān)果每100克含有818卡路里，而山核桃每100克含有710卡路里。除了卡路里，堅(jiān)果還含有健康的油脂、礦物質(zhì)和纖維。

4、沙拉醬

沙拉醬的制作是不一樣的，所以如果你在沙拉上撒一些香醋，你會(huì)給你的一餐增加微不足道的卡路里。另一方面，一份全脂沙拉醬所含的卡路里和它所含的油一樣多。例如，凱撒沙拉醬每100克含有590卡路里。

5、花生醬

花生是豆類而不是堅(jiān)果，但是它們含有大量的卡路里，比如堅(jiān)果和堅(jiān)果醬。100克花生醬= 588卡路里!

6、“垃圾食品”

垃圾食品之所以被稱為“垃圾食品”，因?yàn)樗峁┑臒崃渴强盏?，通常沒有什么營養(yǎng)價(jià)值。薯?xiàng)l含有一些營養(yǎng)成分，但它們幾乎完全由脂肪和淀粉組成，所以它們含有很多卡路里。垃圾食品平均每100克約560卡路里。糖的熱量大約是脂肪的一半，所以甜食的熱量沒有油膩的零食高。

7、巧克力

黑巧克力含有有益健康的抗氧化劑，但它脂肪含量高，因此熱量高。一份100克的烘焙巧克力可以提供501卡路里的熱量。

8、奶酪

奶酪是鈣的極佳來源。硬奶酪含有豐富的卡路里。挪威的杰托斯特芝士或羊奶奶酪熱量最高，每100克466卡，其次是帕爾馬干酪和切達(dá)干酪。

9、油炸食品

油炸食品含有脂肪，脂肪又含有卡路里，所以油炸食品富含卡路里也就不足為奇了。炸雞、豬皮和炸薯?xiàng)l都是富含卡路里的食物。雞肉高居榜首，每100克含有463卡路里。

10、加工肉類

高熱量加工肉類是那些含有大量脂肪的肉類，如香腸和意大利香腸。Pate是一種由鵝肝制成的加工肉類，每100克含有462卡路里。

高熱量食物吃多了會(huì)怎樣

高熱量的食物對(duì)于身體比較瘦弱的人來說，多吃點(diǎn)是可以的，幫助身體的健康，另外，在高度體能消耗的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡詭椭w力的恢復(fù)。

但是一般的正常人或者是體型肥胖的人就最好不要這么飲食，因?yàn)椴粌H加重身體負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致或者加重肥胖。

過度食用高熱量食物對(duì)人體健康有害，最嚴(yán)重的是導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，除此之外還有心腦血管疾病、糖尿病，心力衰竭等長期并發(fā)癥。

所以建議喜歡長期吃高熱量食物又缺乏運(yùn)動(dòng)的人群定期做肝功能檢查結(jié)果分析，便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的問題及時(shí)治療，避免造成嚴(yán)重后果。