1、腹直肌修復(fù)

腹直肌修復(fù)可以使產(chǎn)后身材得到恢復(fù)，緩解產(chǎn)后腰痛，防止或減輕腹腔臟器松弛的情況。腹直肌修復(fù)的方法包括手法按摩修復(fù)、使用儀器修復(fù)等。 詳細(xì)>>

2、產(chǎn)后骨盆修復(fù)

骨盆修復(fù)是很有必要的，它可以預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)的腰疼、肩酸、骨盆松弛等病癥。產(chǎn)后骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間是在42天到6個(gè)月內(nèi)，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)可以去專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)中心進(jìn)行修復(fù)，也可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)或者收肛的方法進(jìn)行修復(fù)骨盆。 詳細(xì)>>

3、盆底肌修復(fù)

盆底肌修復(fù)的好處有很多，產(chǎn)婦可以通過(guò)做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)來(lái)修復(fù)分娩中受損的肌肉群，還能預(yù)防陰道松弛等病癥。修復(fù)盆底肌的方法有提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等。 詳細(xì)>>

Maigoo小編提醒各位寶媽注意，產(chǎn)后修復(fù)的項(xiàng)目并不是只有盆骨修復(fù)、盆底肌修復(fù)和腹直肌修復(fù)三個(gè)項(xiàng)目，還有妊娠紋修復(fù)、祛色素沉淀、軀體塑形修復(fù)等項(xiàng)目可供大家挑選，大家可以根據(jù)自己產(chǎn)后的具體情況進(jìn)行選擇。

第一步：骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)

產(chǎn)后可以同時(shí)進(jìn)行骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)，兩種修復(fù)項(xiàng)目一起做有相互促進(jìn)的積極作用。

第二步：腹直肌修復(fù)

修復(fù)腹直肌需要達(dá)到一定的身體素質(zhì)，所以一般在骨盆修復(fù)和盆底肌修復(fù)之后進(jìn)行，等到盆底肌力大于或等于3級(jí)之后再做比較好。

第三步：軀體塑形修復(fù)

腹直肌修復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后六周到產(chǎn)后六個(gè)月，在這個(gè)時(shí)間段，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)基本恢復(fù)正常，所以可以適當(dāng)做一下軀體的塑性修復(fù)，包括脊柱的修復(fù)、背部的塑形和肩頸四肢的修復(fù)和塑形。

第四步：產(chǎn)后私密修復(fù)

女性產(chǎn)后子宮內(nèi)膜表面會(huì)有創(chuàng)傷，產(chǎn)后私密修復(fù)不宜過(guò)早進(jìn)行，所以產(chǎn)后私密修復(fù)多作為產(chǎn)后修復(fù)的最后一個(gè)項(xiàng)目。