一、營(yíng)養(yǎng)代餐奶昔的正確吃法

代餐奶昔是一種比較流行的代餐食品，一般用來(lái)取代日常飲食中的米飯等主食，輔助減肥，代餐奶昔不僅具有其他代餐食品的特點(diǎn)，而且口感相對(duì)較好，因此很受減肥人士的青睞，那么營(yíng)養(yǎng)代餐奶昔怎么吃效果才好呢？

1、直接沖調(diào)喝

代餐奶昔可以直接用水沖調(diào)喝，用勺子取兩大勺代餐奶昔，加入300ml左右的溫水，再加入兩勺蛋白混合飲料，均勻攪拌后就能直接飲用，代餐奶昔容易消化，直接沖調(diào)喝效果很好。

2、制成沙拉食用

除了沖泡以外，代餐奶昔還可以和新鮮的蔬菜或水果搭配制成沙拉，將水果洗凈切塊后倒入碗中，加入一些新鮮的蔬菜葉子，加入三勺代餐奶昔，再倒入一點(diǎn)酸奶促進(jìn)腸胃消化，均勻攪拌后制作成水果蔬菜沙拉，營(yíng)養(yǎng)又美味。

二、代餐奶昔可以用冷水泡嗎

吃代餐奶昔的時(shí)候，直接沖調(diào)飲用的話(huà)一般是用溫水沖調(diào)的，那么泡代餐奶昔能用冷水嗎？

沖泡代餐奶昔一般是不能用冷水的，因?yàn)榭紤]到人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求和減肥人士對(duì)于能量的限制，代餐奶昔的配方設(shè)置是采用的是高蛋白質(zhì)的配方，含有豐富的膳食纖維以及比較低的碳水化合物，如果用冷水沖泡的話(huà)，會(huì)出現(xiàn)攪拌不勻的情況。

另外，代餐奶昔也不能用熱水沖泡，不然會(huì)因?yàn)闊崴疁囟冗^(guò)高，破壞在奶昔當(dāng)中的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此，沖泡代餐奶昔需要使用溫度合適的溫水來(lái)沖泡才行。