懷孕初期運動量多少合適

孕早期的運動量需要根據(jù)孕婦自身的情況來決定。懷孕早期，胚胎在子宮內(nèi)扎根不牢，做運動要防止流產(chǎn)。所以不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛煉，可以散步、打太極拳等。運動的時間，每次不宜超過半小時。運動胎教的運動量，以活動時心跳每分鐘不超過130次為宜，在運動后10分鐘內(nèi)，能恢復到鍛煉前的心率為限。

懷孕初期運動量大會流產(chǎn)嗎

懷孕初期是非常關鍵的時期，胚胎發(fā)育還不穩(wěn)定，很容易受到外界因素的影響而導致畸形、甚至流產(chǎn)。所以懷孕初期是不能有劇烈運動或者大的運動量的，容易導致先兆流產(chǎn)，甚至完全流產(chǎn)。如果想要運動鍛煉，建議散步、慢走或者游泳，但是時間不能太久，大概半個小時左右，太勞累也會導致胚胎發(fā)育不好而流產(chǎn)。如果懷孕初期出現(xiàn)孕囊低、孕期陰道出血等，建議多臥床休息、少走動。

懷孕初期運動后小腹疼怎么回事

因為懷孕初期，孕囊還未穩(wěn)定，此時運動過于勞累會導致出現(xiàn)腹痛癥狀，提示先兆流產(chǎn)，如果不注意休息保胎，則可能會發(fā)展為難免流產(chǎn)。如果現(xiàn)在已經(jīng)有腹痛癥狀，建議要及時去醫(yī)院檢查。如果B超檢查孕囊在宮內(nèi)存活，未發(fā)現(xiàn)其它的異常，無陰道流血，建議在醫(yī)生指導下服用保胎藥，并臥床休息。懷孕三個月內(nèi)一定要注意休息，避免長時間走路運動，避免劇烈運動與體力活，避免勞累，也不能過性生活，以免導致流產(chǎn)。

懷孕初期適合做什么運動

1、散步

每天保證15-20分鐘的散步時間，對準媽媽和寶寶都有好處。最好能在空氣比較清新的環(huán)境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，每日早上氣床后和晚飯后可以散散步，并適當增加些爬坡運動。散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞。孕早期散步，開始的5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最后5分鐘也要慢些走，使身體慢慢放松。

2、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉身體的運動，可持續(xù)到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還能提高耐力和柔韌性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以減輕關節(jié)的負擔。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助。游泳讓全身肌肉都參加了運動，促進了血液流通，能讓胎兒更好地發(fā)育。

懷孕初期運動注意事項

1、在懷孕初期，準媽媽應該嘗試選擇速度較慢的運動，例如跳躍、扭轉或快速旋轉，這是絕對不應該做的。

2、孕初期媽媽在走路時最好穿寬松的衣服和平底鞋，如果去游泳，應該穿專門為孕婦設計的游泳衣。