注重營(yíng)養(yǎng)均衡

要想健康，就需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，也就是要做到飲食多樣性，不要偏食、挑食，因?yàn)槊糠N食物中含有的營(yíng)養(yǎng)有限，吃的食物越多，攝取的營(yíng)養(yǎng)成分也就越全面，建議大家做到“食五類(lèi)”，即吃谷薯類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果和蔬果，常吃這些食物能夠更加的健康人們的生活品質(zhì)越來(lái)越好，也越來(lái)越豐富。

禁煙忌酒

眾所周知，煙酒中有害物質(zhì)眾多，經(jīng)常吸煙酗酒的人很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題，所以要想保持身體健康，最好是禁煙忌酒。當(dāng)然對(duì)于長(zhǎng)期吸煙飲酒的人來(lái)說(shuō)，想要一下子戒除其實(shí)并不簡(jiǎn)單，但是也需要有意識(shí)地去控制，然后慢慢地?cái)[脫對(duì)煙草和酒精的依賴。

每天泡腳

泡腳是養(yǎng)生很普遍的方式之一，腳底的穴位有很多，用熱水泡腳可以打開(kāi)穴位，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速代謝，讓經(jīng)絡(luò)通暢，還能消除百病。特別是從事服務(wù)性質(zhì)的工作人員，站立一天，泡個(gè)腳會(huì)放松很多。

曬太陽(yáng)

美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式，多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。

但是曬太陽(yáng)之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽(yáng)還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分。

常唱歌

平時(shí)喜歡唱歌的人，可以不同程度的練習(xí)胸壁肌和心肺功能。一些不會(huì)游泳、不喜歡跑步的人，平時(shí)可以開(kāi)嗓唱唱歌，好處不亞于游泳和跑步，而且唱歌活動(dòng)簡(jiǎn)單，不受空間、時(shí)間等的限制。

抬頭挺胸

美國(guó)密蘇里州大學(xué)的專(zhuān)家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。

定期體檢

定期健康體檢是預(yù)防保健，早期發(fā)現(xiàn)疾病、亞健康的重要手段，為了保持健康，對(duì)疾病能做到早期診斷，及時(shí)治療，應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。（健康人群至少每年體檢一次，患有慢性疾病人群半年體檢一次）

早入睡

早睡早起可增強(qiáng)免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現(xiàn)高血壓、心臟病、中風(fēng)等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

健步走

像所有具有持久性的身體運(yùn)動(dòng)一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲(chǔ)存。如果你常常走路，你的體重就會(huì)下降，身體的曲線也會(huì)慢慢改善。

已經(jīng)證實(shí)，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂(lè)荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。

心理平衡

恰當(dāng)?shù)哪茉u(píng)價(jià)自己，有效的應(yīng)對(duì)生活中的壓力、有效率的工作和學(xué)習(xí)、對(duì)家庭和社會(huì)有貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。每個(gè)人在生活中都會(huì)遇見(jiàn)各種各樣的心理問(wèn)題，通過(guò)調(diào)節(jié)自身情緒以及行為、主動(dòng)尋求情感交流和心理科醫(yī)生咨詢和診治等方法能獲得解決。