一、助力帶是干什么用的

助力帶也稱為握力帶或綁帶，是健身訓(xùn)練中常見的一種裝備。顧名思義，助力帶的作用就是增加我們握力，在一些要求握力的動作中，如：硬拉，劃船，引體向上等，都會出現(xiàn)助力帶的身影。

許多操練年限較長的健身者都有助力帶。為啥要用它，原因非常簡略，一句話——摟不??！許多操練尤其是硬拉和引體向上這種大負(fù)荷操練，操練者常常會出現(xiàn)腰背還有余力的狀況下，手（前臂）卻現(xiàn)已力竭，無法持續(xù)操練的狀況。就是說腰背等大的肌群還能持續(xù)承受刺激，但是前臂擔(dān)任抓握的小肌群肌肉現(xiàn)已慫了，操練不得不間歇或許中止。

這種狀況下，聰明的操練者就發(fā)明并運(yùn)用了助力神器握力帶。把手“綁”在器械上，很大程度上減小了前臂抓握運(yùn)用的力氣，降低了前臂疲憊，使得操練可以持續(xù)下去。

二、健身應(yīng)該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因?yàn)槲樟Φ南拗撇坏貌惶崆胺艞墶?span>這個時候助力帶作用就體現(xiàn)出來，使用助力帶會在一定程度上會增強(qiáng)你的握力，從而更好地進(jìn)行動作刺激你的肌肉。不過有的人卻認(rèn)為不該使用助力帶，因?yàn)檫@樣會限制你握力的發(fā)展，反而讓你的短板更明顯。那么健身應(yīng)該用助力帶嗎？

對于該不該使用助力帶來說，我們應(yīng)該去辯證的看待問題，有的時候并不是該或者不該，折中一下會更好。

如果你的握力限制了非握力的訓(xùn)練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現(xiàn)在是在練背，你需要進(jìn)行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非你的握力非常強(qiáng)，不然在一套動作下來之后，你可能會因?yàn)槲樟Φ膯栴}，完成不了訓(xùn)練，那就會導(dǎo)致你背部的訓(xùn)練不夠高效。所以如果你的訓(xùn)練目標(biāo)是背部肌肉，那你不應(yīng)該讓握力限制你的背部訓(xùn)練，適當(dāng)使用助力帶，把更多的精力集中在目標(biāo)肌肉訓(xùn)練上。

當(dāng)然有的人可能會認(rèn)為，加強(qiáng)握力就會避免這個問題，這也沒有錯，不過在這方面，助力帶的使用是并不沖突的。你使用了助力帶完成了一次高效的背部訓(xùn)練，那在后續(xù)的訓(xùn)練你完全可能再去加強(qiáng)握力。

對于健身健美愛好者，以發(fā)展肌肉和洽的形體為主要意圖，為了避免握力最早力竭影響操練效果，在確保訓(xùn)練不受影響的情況下，助力帶完全可以使用，但也不要讓握力一直成為你的短板，后續(xù)你要早晚加強(qiáng)握力。

但假設(shè)操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項(xiàng)運(yùn)動的，盡量不要運(yùn)用助力帶。因?yàn)槟闶且偧嫉?，沒有強(qiáng)力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨(dú)拿出時刻來進(jìn)行握力操練。