中考如何給孩子減輕壓力

1、做好后勤保障，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)

健康是第一位的，突然改變口味可能引起腸胃不適應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉、腹?jié)q等情況。父母可按平時(shí)的菜譜準(zhǔn)備飯菜，糧食和蛋奶肉科學(xué)搭配、均衡飲食，不做過多的改變。夏天水果多，父母可建議孩子適量食用，不要吃太多易引起腹瀉和上火的水果。

2、理解孩子的壓力并幫助他們

長(zhǎng)時(shí)間的緊張備考，孩子已經(jīng)很辛苦不容易了。因此，家長(zhǎng)要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。作為家長(zhǎng)，要真誠(chéng)面對(duì)孩子當(dāng)下所有的狀態(tài)，給予他們一些積極的鼓勵(lì)與暗示，鼓勵(lì)孩子相信自己。

3、傾聽的方式緩解心理壓力

孩子面對(duì)心理壓力和困擾的日益增多，沒有釋放壓力的出口，唯一能傾訴的就是家長(zhǎng)，然而，家長(zhǎng)往往又不理解自己，有的時(shí)候還會(huì)誤解、責(zé)怪，讓考生更委屈。這樣問題困在心里，久而久之會(huì)影響學(xué)習(xí)投入和考試發(fā)揮。家長(zhǎng)可以多和孩子溝通，做一個(gè)好的傾聽者，可以有效緩解孩子的心理壓力。

4、創(chuàng)造輕松愉悅的家庭氛圍

由于焦慮，往常溫和的孩子，現(xiàn)在開始隨時(shí)發(fā)脾氣。這時(shí)，家庭的氛圍和父母的狀態(tài)就顯得尤為重要。父母還可以多陪孩子進(jìn)行休閑運(yùn)動(dòng)，在散步、聊天的過程中，耐心傾聽孩子的擔(dān)憂與訴說，從而有效緩解孩子的心理疲勞，宣泄不良情緒，同時(shí)能增強(qiáng)親子間的互相信任。一個(gè)良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍，對(duì)于穩(wěn)定孩子情緒十分有幫助。

怎樣安撫中考孩子的情緒

1、家長(zhǎng)鼓勵(lì)：家長(zhǎng)鼓勵(lì)孩子，可以增強(qiáng)孩子的自信心，讓他們感受到自己是被支持的，給予孩子積極的心理暗示。

2、和孩子溝通：在平時(shí)家長(zhǎng)如果適當(dāng)?shù)?/span>和孩子溝通，可以在交流理解中知道孩子的焦慮因素并想辦法解決。

3、轉(zhuǎn)移孩子的注意力：轉(zhuǎn)移孩子的注意力，可以使孩子的緊張情緒得到緩解，從而減壓。

4、鼓勵(lì)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以陪著孩子做一些減壓的運(yùn)動(dòng)，例如跑步或者是跳繩等，也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

中考給孩子減壓9句話

1、相信自己，盡力而為，不留遺憾。

2、家人永遠(yuǎn)支持你，是你最堅(jiān)硬的后盾，做最好的自己。

3、保持平常心，不驕不躁。勝利是屬于你的。

4、不管結(jié)局如何，孩子你在我們心里永遠(yuǎn)是最棒的。

5、皇天不負(fù)有心人，條條大路通羅馬。

6、有問題隨時(shí)溝通，不要自己藏著。家人永遠(yuǎn)支持你。

7、每一天都是不一樣的，學(xué)習(xí)重要，身體也重要，吃飯睡覺也不可少。

8、有些事情，還是需要你自己面對(duì)。學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，茁長(zhǎng)成才。

9、結(jié)果固然重要，努力就好，失敗乃成功之母。