一、怎樣學(xué)會(huì)騎自行車

首先找一個(gè)開闊平坦地方，了解自行車的各部位。檢查自行車的零件是否完好無損，特別是剎車。掌握好平衡感，找一些小坡練習(xí)滑行?；杏?xùn)練后，試著踩踏板，控制好車速。轉(zhuǎn)彎時(shí)，保持較大的轉(zhuǎn)彎半徑，不至于摔倒。騎行時(shí)，不要尋求刺激而放開雙手。

溫馨提示：定期騎行自行車有利于身心健康，但注意不要過度。另外，為了騎行的方便與舒適，建議先了解一下 自行車十大品牌，購(gòu)買優(yōu)質(zhì)自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

2、瘦身減肥。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果，自行車運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。

3、減輕壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰疼。

2、關(guān)節(jié)的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

3、上肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，這對(duì)于機(jī)體來說是當(dāng)然是不利的。

4、對(duì)生殖器官的影響。騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適。