鋅是人體最重要的微量元素之一，尤其是對于生長發(fā)育有著非常重大的影響，孩子缺鋅的話對于之后的成長會有很大的隱患，那缺鋅的孩子有什么癥狀呢？Maigoo小編為大家?guī)砹藘和变\的10個表現(xiàn)，如生長遲緩、食欲降低、免疫功能下降、異食癖、傷口愈合緩慢、皮膚損害、眼病等等，快來了解下吧。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，如果缺鋅可以通過飲食補充。那么補鋅的湯有哪些呢？包括牡蠣海帶豆腐湯、豆腐口蘑湯、冬瓜鮮蝦湯、清燉羊肉、花生核桃魚頭湯、青菜豬肝湯、蟶干排骨湯、黃豆豬蹄湯、花生湯、番茄牛肉湯等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鋅湯品排行，了解更多補鋅湯及相關情況。

鋅元素對人體的作用有很多，它可以促進人體的生長發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時候一定要及時補鋅，這樣才可以維持人體正常機能。補鋅的食物有很多，最常見的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補鋅。補鋅怎么補？接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補鋅的正確方法吧！

人體如果缺乏鋅元素可以通過膳食補充，吃海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、堅果、乳制品等都能達到補鋅的效果。那么家常菜有哪些可以補鋅呢？像蒜蓉生蠔、素炒口蘑、蔥爆羊肉、蟶干燒肉、水煮牛肉、涼拌花生米、黃豆芽炒肉、黑木耳青椒炒雞蛋、黃花菜木耳炒肉絲、筍干燒肉等都是美味又能補鋅。以下，請看MAIGOO小編帶來的補鋅十大菜肴排行，了解更多補鋅家常菜及相關情況。

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時補充鈣鐵鋅元素，實際上，這樣補充營養(yǎng)效果并不是很理想，因為人體鈣、鐵、鋅等二價離子的吸收走的是同一條通道，會影響各自的吸收；另外，攝入鋅會加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質(zhì)流失，所以不建議鈣鐵鋅同時補充?？茖W補充鈣鐵鋅應該分時段吸收，如睡前補鈣，白天補鋅、鐵等。在補充一段時間后就要去醫(yī)院檢查，避免過度補充。下面來了解一下補鈣鐵鋅的知識吧！