調(diào)查顯示，中國(guó)人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過(guò)三餐還可能獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應(yīng)該增至1000毫克。因此補(bǔ)鈣很重要，一般人會(huì)通過(guò)補(bǔ)鈣產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)鈣，但是存在的誤區(qū)很多。實(shí)際上飲食補(bǔ)鈣更有效，下面來(lái)看看補(bǔ)鈣的食物有哪些。

鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會(huì)更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯(cuò)。下面一起來(lái)看看鈣片選購(gòu)知識(shí)吧！

鈣是人體不可短缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一，從骨骼形成、至人體的生長(zhǎng)發(fā)育、健腦益智等方面，都起著重要的作用。由于挑食或者年齡等原因，有相當(dāng)一部分人容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，那么補(bǔ)鈣必須重視了，除了在日常飲食上偏向含鈣量高的食物外，服用藥物鈣就是直接的方法了。那么鈣片怎么選擇？補(bǔ)鈣吃什么鈣片好和什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？下面買購(gòu)小編教你鈣片選擇。

鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅(jiān)果等食物含鈣量較高，其實(shí)水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補(bǔ)鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無(wú)花果、黑加侖、山楂等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大補(bǔ)鈣水果排行榜。

補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對(duì)于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來(lái)講，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品。寶寶補(bǔ)鈣吃什么好？下面，我們就一起看看補(bǔ)鈣的食物具體有哪些。