【功率自行車康復(fù)器械】功率自行車的作用 功率自行車使用方法

功率自行車的作用

如果你沒有很強大的心肺功能，如果你的體重過大，如果你有關(guān)節(jié)炎等病癥，你肯定會因跑步的強度過大而放棄有氧運動。這時，不如嘗試一下功率自行車，會讓你對有氧運動有一個全新的認識。

在健身俱樂部里一般都會有兩種功率自行車。一種是帶有靠背的自行車，一種是沒有靠背的。腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種，可以減去不少腰部的壓力。我們對自行車都不會陌生，但有時會忽略掉自行車對我們健康的幫助。

其實像現(xiàn)在很多的人群都會因身體狀況不佳，而無法進行跑步。比如一些多年沒有運動、體重過大、膝蓋或者是腰部有病癥、身體過于薄弱、血壓有問題的這些朋友，選擇難度大的有氧方式，反而會因身體狀況達不到要求對身體造成一定負擔(dān)。當(dāng)這種難以承受的感覺出現(xiàn)的時候，便會對運動有一定的心理壓力。更嚴重一點說，對運動有了一種抵觸的心理出現(xiàn)，這樣就很難再堅持運動下去了。所以開始時選擇一種適合自己的運動方式是十分關(guān)鍵的。如果你屬于以上我們所提的幾種情況之一，你可以選擇功率自行車來進行有氧運動。不僅會達到提高身體綜合素質(zhì)的目的，最重要的一點是，這種有氧運動是最安全的一種有氧方式。

功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調(diào)到5-8之間，持續(xù)運動30分鐘，每周2次。如果你想減脂則需要更辛苦一點，把阻力調(diào)到9-12之間，持續(xù)運動不要少于40分鐘，每周3次。

功率自行車使用起來是非常簡單的。坐在車上一蹬腳蹬，車就會自動顯示數(shù)據(jù)。這時，你可以選擇一個適合自己的強度來進行運動了。

使用功率自行車注意事項

1、身體狀況

在使用功率自行車的時候，應(yīng)該考慮到自身的身體基本情況，自己的心肺能力和自己的運動能力，以及自己肌肉的承受能力，在運動的時候要注意防護，防止在運動過程中出現(xiàn)跌落或者是摔傷。如果是病人要一定注意功率的顯示，注意使用時的運動強度，如果感到不適應(yīng)該適當(dāng)?shù)伛R上停止。

2、制定計劃

在使用功率自行車的時候，因為它能實時的準(zhǔn)確的監(jiān)控你的身體的素質(zhì)情況，所以就可以制定運動處方，能夠有序訓(xùn)練的計劃。對病患恢復(fù)更是有數(shù)據(jù)的依據(jù)，能夠階段性的評估，及時的調(diào)整鍛煉方案，能夠更好的進行康復(fù)鍛煉。

由于功率自行車的出現(xiàn)，無論是運動鍛煉還是康復(fù)鍛煉都有了鍛煉數(shù)據(jù)，這樣在鍛煉的時候就能提供更好的鍛煉方向，人們可以依據(jù)數(shù)據(jù)適當(dāng)?shù)靥岢稣{(diào)整，讓鍛煉的更有效果。如果感覺你的身體不是很好心肺功能也不是很好，或者是體重過大，還有一些關(guān)節(jié)炎，做有氧運動的時候非常吃力，你就可以用功率自行車來鍛煉。