【功率自行車康復(fù)器械】功率自行車的作用 功率自行車使用方法

功率自行車的作用

如果你沒有很強(qiáng)大的心肺功能，如果你的體重過大，如果你有關(guān)節(jié)炎等病癥，你肯定會(huì)因跑步的強(qiáng)度過大而放棄有氧運(yùn)動(dòng)。這時(shí)，不如嘗試一下功率自行車，會(huì)讓你對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

在健身俱樂部里一般都會(huì)有兩種功率自行車。一種是帶有靠背的自行車，一種是沒有靠背的。腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種，可以減去不少腰部的壓力。我們對(duì)自行車都不會(huì)陌生，但有時(shí)會(huì)忽略掉自行車對(duì)我們健康的幫助。

其實(shí)像現(xiàn)在很多的人群都會(huì)因身體狀況不佳，而無法進(jìn)行跑步。比如一些多年沒有運(yùn)動(dòng)、體重過大、膝蓋或者是腰部有病癥、身體過于薄弱、血壓有問題的這些朋友，選擇難度大的有氧方式，反而會(huì)因身體狀況達(dá)不到要求對(duì)身體造成一定負(fù)擔(dān)。當(dāng)這種難以承受的感覺出現(xiàn)的時(shí)候，便會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有一定的心理壓力。更嚴(yán)重一點(diǎn)說，對(duì)運(yùn)動(dòng)有了一種抵觸的心理出現(xiàn)，這樣就很難再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去了。所以開始時(shí)選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式是十分關(guān)鍵的。如果你屬于以上我們所提的幾種情況之一，你可以選擇功率自行車來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。不僅會(huì)達(dá)到提高身體綜合素質(zhì)的目的，最重要的一點(diǎn)是，這種有氧運(yùn)動(dòng)是最安全的一種有氧方式。

功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調(diào)到5-8之間，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周2次。如果你想減脂則需要更辛苦一點(diǎn)，把阻力調(diào)到9-12之間，持續(xù)運(yùn)動(dòng)不要少于40分鐘，每周3次。

功率自行車使用起來是非常簡(jiǎn)單的。坐在車上一蹬腳蹬，車就會(huì)自動(dòng)顯示數(shù)據(jù)。這時(shí)，你可以選擇一個(gè)適合自己的強(qiáng)度來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

使用功率自行車注意事項(xiàng)

1、身體狀況

在使用功率自行車的時(shí)候，應(yīng)該考慮到自身的身體基本情況，自己的心肺能力和自己的運(yùn)動(dòng)能力，以及自己肌肉的承受能力，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意防護(hù)，防止在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)跌落或者是摔傷。如果是病人要一定注意功率的顯示，注意使用時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果感到不適應(yīng)該適當(dāng)?shù)伛R上停止。

2、制定計(jì)劃

在使用功率自行車的時(shí)候，因?yàn)樗軐?shí)時(shí)的準(zhǔn)確的監(jiān)控你的身體的素質(zhì)情況，所以就可以制定運(yùn)動(dòng)處方，能夠有序訓(xùn)練的計(jì)劃。對(duì)病患恢復(fù)更是有數(shù)據(jù)的依據(jù)，能夠階段性的評(píng)估，及時(shí)的調(diào)整鍛煉方案，能夠更好的進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

由于功率自行車的出現(xiàn)，無論是運(yùn)動(dòng)鍛煉還是康復(fù)鍛煉都有了鍛煉數(shù)據(jù)，這樣在鍛煉的時(shí)候就能提供更好的鍛煉方向，人們可以依據(jù)數(shù)據(jù)適當(dāng)?shù)靥岢稣{(diào)整，讓鍛煉的更有效果。如果感覺你的身體不是很好心肺功能也不是很好，或者是體重過大，還有一些關(guān)節(jié)炎，做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候非常吃力，你就可以用功率自行車來鍛煉。